Диетата на воина д-р Хофмеклер е трифазна система за отслабване, чийто основен принцип е храненето през нощта. Според диетолога само благодарение на такава радикална промяна в хранителните навици е възможно ефективно да отслабнете и да подобрите цялостното здраве. Какво представлява диетата на воина на д-р Хофмеклер? Какви са другите му правила? Наистина ли яденето само през нощта е ефективна форма за отслабване?
Воинска диета , от д-р Ори Хофмеклер, предполага връщане към диетата на примитивните хора. Д-р Ори Хофмеклер твърди, че нарастващата епидемия от затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания и други заболявания, които засягат хората днес, са следствие от консумирането на повечето хранения през деня. Според лекаря решението на този проблем е да пропуснете закуската, обяда и вечерята и да ги замените с едно хранене, което трябва да се яде през нощта. Според диетолога това е в съответствие с първоначалния инстинкт, тъй като хората са програмирани от природата да се хранят през нощта.
Диетата на воина: коя е диетата на д-р Хофмеклер за
Диетата на воина д-р Хофмеклер е предназначена предимно за хора, които се борят с излишните килограми, особено тези, които са резултат от йо-йо ефекта.
Диета на воин - какво е това?
Диетата на воина се състои от три седмични фази. Целта на първата фаза (Detox) е да подобри способността на тялото да елиминира токсините, втората (Високо съдържание на мазнини - ядки) да превърне мазнините в енергия, а третата (Заключителна загуба на мазнини) да превърне въглехидратите в енергия.
Всяка фаза е разделена на два цикъла, за да увеличите максимално броя на калориите, които изгаряте всеки ден. Първият цикъл – недояждане, е вид контролирано гладуване, което продължава 20 часа. През това време консумацията на храна трябва да бъде сведена до минимум. По време на втория цикъл на преяждане за оставащите 4 часа не е нужно да броите калории. Количеството им трябва да бъде съобразено с нуждите на организма.
Диетологът оправдава подобно разделение с факта, че човешкото тяло не е в състояние да усвои консумираните продукти за кратко време. Както твърди д-р Хофмеклер, само чрез разделяне на деня натези две фази, можете да постигнете баланса, който е необходим за правилното функциониране на тялото.
Най-важните принципи на диетата за воини на д-р Хофмеклер
1. Яжте основното си хранене през нощта. Този метод е използван от древните воини. Благодарение на това – както твърди д-р Хофмеклер – те не са страдали от затлъстяване, тъй като тялото им е използвало предоставената енергия на следващия ден.
2. През деня намалете количеството храна, която приемате до минимум. Ако почувствате глад, посегнете към малка част от продукта с нисък гликемичен индекс.
3. Осигурете на тялото всички основни хранителни вещества (витамини, минерали, пробиотици и др.).
4. Включете в менюто си всички възможни вкусове, аромати и цветове на вашите ястия.
5. Избягвайте храни, които съдържат хормони, пестициди, консерванти, алкохол, изкуствени подсладители и преработени прости захари (като фруктоза).
6. Избягвайте лоши хранителни комбинации като:
- зърна и захар
- нишесте, мазнини и захар
- ядки и зърнени храни
- въглехидрати и алкохол
Диета на воин: какво можете да ядете? Продукти, посочени в диетата на воин
Древните воини са яли само това, което са ловували. Следователно това са пресни, необработени и неконсервирани храни. Такива продукти се препоръчват в диетата на войн.
- Плод : ябълка (обелена), банан, киви, боровинки, грейпфрут, манго, портокал, папая, праскова, пъпеш, ананас. Гроздето и динята се консумират най-добре след вечеря с високо съдържание на протеини
- Въглехидрати : царевица, сладки картофи, тиква, тиква, боб, картофи, ориз, ечемик, овес, киноа, паста, хляб
- Протеини : телешко, пуешко, пиле, бяла риба (като морски език, камбала, тилапия), яйца, обикновено кисело мляко, кефир, извара, рикота, фета, сирене коза, пармезан
- Зеленчуци : домати, пипер, лук, краставици, гъби, брюкселско зеле, тиквички, моркови, тиква, броколи, карфиол, кълнове, спанак, бамя
- Ядки : сурови бадеми, пекани, орехи, шам-фъстък
- Друго : зехтин, оцет (пестеливо)
Диета на воина - ефекти. Здравословна ли е диетата на воина?
Диетата на воините ви дава шанс да отслабнете бързо. Все пак трябва да се отбележи, че в началото на употребата му съществува висок риск от необуздани пристъпи на глад, които са резултат от гладуване. Това намалява шанса за успех с лечение за отслабване.
Както твърди д-р Хофмеклер, съставената от него диета се увеличавасъщо така чувствителността на тялото към инсулин, удължава процеса на прочистване на тялото от токсини и увеличава способността на тялото да метаболизира протеините.
Въз основа на:
Hofmekler. О,Диетата на воина. Програма за загуба на мазнини , 2004
www.warriordiet.com