Най-важният ефект от програмата Focus T25 е загубата на килограми - рекордьорите, трениращи според инструкциите на Shaun T, свалиха цели 30 кг за 10 седмици. Но загубата на тегло не е единственият ефект от тази тренировка - след завършване на двата етапа на Focus T25 можете да разчитате на по-добро състояние, издръжливост, подобрена скорост, гъвкавост, както и стягане и моделиране на тялото. Проверете колко калории ще изгорите с тренировъчната програма Focus T25.
СъздателFocus T25 , Шон Т твърди, че тази програма произвежда същитеефектикато ежедневни, повече от едночасови сесии във фитнеса. Разликата обаче е, че Focus T25 отнема само 25 минути на ден. Достатъчни ли са такива кратки тренировки за постигане на задоволителни резултати? Примери за хора от цял свят, които са тренирали с Шон, показват, че са. В интернет можете да намерите много примери за грандиозни метаморфози - някои от тях успяха да свалят 30 кг за малко повече от 2 месеца.
Какво можете да спечелите, като тренирате по програмата Focus T25? Прочетете за всички ефекти от това обучение.
Ефекти от Focus T25: Загуба на мазнини
Focus T25 е изобретен предимно за хора, които искат бързо да изгорят допълнителни калории. Нищо чудно, че тази тренировка дава невероятни резултати при загуба на тегло. Каква е неговата ефективност? В голямо количество кардио усилие (много скокове и много бързо темпо на тренировка), което се разпръсква със силови упражнения със собственото телесно тегло. Тази комбинация е най-доброто оръжие в борбата с излишните килограми, което се потвърждава от най-новите научни изследвания. Аеробиката засилва метаболизма ви по време на тренировка, а силовите упражнения развиват мускули, които ускоряват метаболизма ви в покой. В резултат на това тялото ви изгаря мазнини, дори когато не тренирате!
Ето таблица, в която е отбелязано колко калории ще изгорите, изпълнявайки отделни тренировки от програмата Focus T25 Alpha (всяка тренировъчна сесия продължава 25 минути):
| FOCUS T25 ALPHA | човек с тегло 60 kg | човек с тегло 90 кг |
| Кардио | 218 kcal | 327 kcal |
| Скорост 1.0 | 199 kcal | 299 kcal |
| Обща верига на тялото | 221 kcal | 331 kcal |
| Ab интервали | 226 kcal | 339 kcal |
| Долен фокус | 197 kcal | 295 kcal |
Следва броят на калориите, които могат да бъдат изгорени във втория етап на тренировка, в бета фазата:
| FOCUS T25 BETA | човек с тегло 60 kg | човек с тегло 90 кг |
| Основно кардио | 249 kcal | 374 kcal |
| Скорост 2.0 | 236 kcal | 354 kcal |
|
Rip't верига | 215 kcal | 323 kcal |
| Динамично ядро | 218 kcal | 327 kcal |
| Горен фокус | 236 kcal | 354 kcal |
Колко паунда можете да отслабнете с тренировъчната програма Focus T25?
В зависимост от вашето начално тегло, Focus T25 може да ви помогне да загубите средно 10-20 кг за 10 седмици. Хората с леко наднормено тегло обикновено губят 5-10 кг, тези с повече - над 10 кг.
Такива резултати обаче могат да бъдат постигнати само когато упражненията се комбинират с диета. Подаемниците на Шон Т, който успя да свали повече от 10 кг, следваха оригиналната му хранителна програма (подобна на тази, която треньорът създаде специално за трениращите Insanity).
Ефекти на Focus T25: падане на веригата
Focus T25 ще ви позволи да отслабнете онези части на тялото, където се отлагат най-много мазнини: корем, бедра, ханш и ръце. След като завършите както алфа, така и бета фазите на обучение, силуетът ви ще стане забележимо по-тънък. Ето средните резултати, които можете да получите:
- корем: - 6-10 см
- талия: - 7-10 см
- ханш: - 3-6 см
- бедрата: - 3-6 см
Тренировките също ще направят ръцете ви по-тънки, но обиколката им може да остане същата или да намалее леко, тъй като мазнините ще бъдат заменени от мускули.
В тренировъчния план на Focus T25 един ден (събота) е посветен на почивка и измерване на обиколките. Добре е да ги запишете в таблица, разбита по дата – благодарение на това ще можете да следите напредъка си. Гледането на промяната на тялото ви ще ви даде още повече мотивация.
Ефекти на Focus T25: тънко и оформено тяло
Този ефект на Focus T25 със сигурност ще бъде оценен от жените - защото тренировките с Shaun T го правят по-тънък, но в същото време подчертава секси женствените форми. Талията става по-тънка, ръцете са здрави и стегнати (но не и сложни), бедрата и прасците придобиват хубава, леко очертана форма. Но най-многопечалба на дупето - тъй като Focus T25 е базиран на много клекове, след 10 седмици дупето става повдигнато и по-закръглено. Освен това целулитът и треперещото "желе" изчезват.
Вижте също: Тренировка за перфектна фигура - 12 упражнения за отслабване и стягане на тялото
Ефекти на Focus T25: стегната кожа
Ежедневната, 25-минутна кардио тренировка действа като естествен лифтинг на кожата. Благодарение на интензивните усилия тялото се насища по-добре с кислород и тялото получава стимул за повишено производство на колаген – протеин, който насърчава регенерацията на кожата, осигурява правилното й ниво на хидратация и я прави по-еластична. Благодарение на това, дори след загуба на значително количество мастна тъкан, тялото ви ще остане стегнато и еластично.
Ефекти от Focus T25: подобрена производителност
Focus T25 е предимно много интензивна кардио тренировка - след първите няколко упражнения сърдечната честота се увеличава много бързо и остава на същото високо ниво за над 20 минути. Толкова много усилия насищат тялото с кислород и подобряват работата на кръвоносната система. От тренировка на тренировка сърцето ви става по-силно, то е в състояние да изпомпва повече кръв, което от своя страна се превръща във все по-добро и по-добро състояние. След няколко седмици упражнения определено ще почувствате, че се уморявате по-бавно и имате повече енергия.
Ефекти на Focus T25: по-добра пъргавина и скорост
Упражненията, представени от Шон Т, са подредени в последователности от плавно следващи движения. За да направите всичко правилно, трябва да се съсредоточите и постоянно да контролирате тялото си - още повече, че темпото на упражненията е главозамайващо и почти няма време за почивка.
Този метод на обучение обаче дава страхотни резултати - подобрява ловкостта, скоростта и координацията. Тялото се научава да реагира бързо, което се изразява в повишена скорост на движенията, по-добра гъвкавост и гъвкавост.