TRX тренировката се състои от упражнения с телесно тегло със специален набор от регулируеми презрамки. TRX лентите могат да бъдат окачени навсякъде в къщата или навън, което прави този тип упражнения идеална алтернатива за фитнес залата. Благодарение на TRX, вие равномерно ще разширите и укрепите мускулите си, без да претоварвате ставите и гръбначния стълб.

TRX обучение , илиупражнения с окачващи ремъци , е изобретен от бивш командос на американския флот на SEALS, който търси оптимално обучение метод за войници, разположени във военни бази по целия свят. Разработеният от него комплект колани беше толкова лек, удобен и издръжлив, че позволяваше да се изпълняват много варианти на силови упражнения дори в най-трудните условия. С течение на времето TRX лентите започнаха да се използват от професионални спортисти, треньори и обикновени фитнес ентусиасти, които търсят ефективна алтернатива на скъпото оборудване, достъпно само във фитнес залите.

TRX ленти - какво представляват и как да ги използвате?

Единственият инструмент, необходим за TRX тренировка, са специални Y-образни ленти, изработени от изключително издръжлив и лек полимер. Коланите са лесни за транспортиране, което ви позволява да тренирате дори по време на пътуване или на почивка. Могат да се окачват на всяко място в затворени помещения и на открито - например на бъркалка. Единият край на ремъците е прикрепен към стабилна точка, докато другите две линии със специални дръжки се държат в ръцете или краката са закачени за тях, поддържайки ги с ръце на земята.

За обучение е най-добре да използвате оригинални ремъци TRX, продавани в комплект с допълнителни елементи, напр. По-евтино решение е да закупите само ленти с дръжки или да направите устройството сами, като използвате например въже за катерене или транспортни ремъци.

TRX обучение - какво е това?

При TRX тренировката мускулите работят чрез преодоляване на силата на гравитацията и понасяне на тежестта на трениращия човек.

Това позволява равномерното им развитие без претоварване на ставите и гръбначния стълб, което не е възможно при упражнения на сложни уреди от фитнес залата. Когато тренирате с TRX, работят много мускулни групив същото време, включително дълбоките мускули, отговорни за правилната стойка и стабилизирането на фигурата. TRX ефективно подобрява силата, издръжливостта, баланса и предпазва опорно-двигателния апарат от наранявания и прекомерно претоварване.

TRX обучение - за кого се препоръчва?

Тренировката TRX се препоръчва на всички, независимо от тяхното ниво на обучение. Благодарение на упражненията за окачване жените могат да отслабнат и да тонизират фигурата си, докато мъжете могат да извайват всяка част от мускулите, например радиатор на корема. Трудността на упражненията може лесно да се контролира чрез промяна на ъгъла на тялото към земята. Обучението има около 300 варианта, което го прави интересно разнообразие към рутинните упражнения, изпълнявани с помощта на оборудване.

Категория:

ABC от упражнения