Тренировките по джогинг и бягане принадлежат към същата група аеробни упражнения, които се основават на бягане. Може да изглежда, че няма съществени разлики между тях, но не можете да грешите повече! Каква е разликата между бягане и джогинг?
Каква е разликата между бягане и джогинг?Джогингът със сигурност е една от разновидностите на бягането, но се различава значително от него по начина и интензивността на тренировка.
джогинг
Джогингможе да се практикува от почти всеки. Това не е нищо друго освен бавно темпо или джогинг. Тренировката за джогър не изисква значителни физически усилия. Докато бягаме, бягаме максимум9 km/h . или 6 мин/км. Тренировките са дълги, но бавни. При тази форма на обучение няма състезание, тичате по двойки, спокойно и за собствено удоволствие.
Ефектите, които получаваме от редовния джогинг, са стройна фигура и укрепване на имунната система. По време на тренировка изгаряме средно400-500 килокалории .
Работи
Тренировка по бяганеизисква много повече усилия отджогинги не може да се изпълнява от никоя възрастова група. Бягането е възможно най-бързото движение, което позволява на човек да се движи. Бегачите непрекъснато вдигат летвата, измерват времето, увеличават разстоянията, чупят собствените си рекорди и участват в състезания и маратони.Бяганесе различава от джогинга по скоростта на покриване на определеното разстояние. Скоростта ви е значително надвишена по време на тренировка по бягане10 km/h .
Бегачите, за разлика от джогърите, се опитват да работят на прага на издръжливост по време на тренировка. Този тип упражнение епрагови бягания , иначе известни катотемпове . Основната цел на бягането на прага е да се подобри издръжливостта и постепенно да се увеличи интензивността на изпълняваната тренировка. Праговите изпълнения включват темпо и интервали от темпо.
Темпо бяганее да се покрие цялото определено разстояние (напр. 5 km) със същата интензивност - бавно, със средна скорост или много бързо.
Темпо интервалиса повтарящи се сегменти от високоскоростни бягания на къси разстояния (например 1 км) или на кратки периоди (например 3-15 минути). Темпо интервалите се изпълняват с най-бързата, постоянна скорост, с която смеможе да се държи на определено разстояние.
Ефектите от бягането са по-силно, мускулесто тяло и укрепване на сърдечно-нервната система.