Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Ако искате да свалите няколко килограма, трябва да ядете по-малко калории. И броят на калориите, доставяни на тялото, зависи, наред с други неща, от по пътя на приготвянето на храната. Научете няколко трика, които правят отслабването по-лесно.
Отслабване без усилие: печете месо и риба в ръкава си
С този метод можете да печете ( без мазнини !) Вкусни риби, месо, както и чушки или пълнени домати. Можете да закупите специално прозрачно фолио запеченев магазина. Тя трябва да бъде под формата на ръкав. Например слагате филета от сьомга, поръсени с лимонов сок и розмарин, или пилешки гърди, покрити с резенчета домати. След това краищата на ръкава трябва да бъдат закрепени и поставени в предварително загрята фурна. След около 15 минути сьомгата е готова. Пилето отнема 20-30 минути.
Отслабване без усилие: пържене в уок
Представлява дълбок тиган, в който ястията се запържват за кратко и с малка добавка на мазнина - достатъчна е една чаена лъжичка зехтин. За да отнеме пърженето действително няколко минути, месото и зеленчуците трябва да бъдат нарязани на еднакви по размер парчета. Продуктите се поставят върху горещия уок в определен ред. Първо подправки (например джинджифил, чесън, риган), след това парчета месо (птиче месо, риба), накрая зеленчуци, като се започне от най-твърдото (например моркови преди тиквички). Продължавайте да бъркате, докато добавяте още продукти. Високата температура съкращава времето за пържене. В резултат на това съставките на ястието не абсорбират мазнини.
Отслабване - как да отслабна през пролетта? [TOWIDEO]
ВажноЗеленчуци ал денте
Зеленчуците се консумират най-добре сурови, но не всички могат да се ядат. Ако ги готвите топли, направете ги ал денте, тоест полутвърди. Гответе го на пара или във възможно най-малко вода и малко настърган. Тогава тялото използва по-добре фибрите им и зеленчуците не губят ценни витамини.
Отслабване без усилия: губите тегло, докато спите
Това не е шега. Всеки килограм мускул изгаря около 150-200 kcal на ден, дори когато спите. А добрият, дълъг сън е особено важен за хората, борещи се с наднормено тегло, тъй като тялото черпи енергия почти изключително от телесните мазнини по време на почивка. Но за да бъдат видими ефектите отзагуба на тегло , трябва да се уморите през деня, тоест да тренирате и укрепвате мускулите си, защото те са най-големият получател на тази енергия.
Вода -вашият съюзник в загубата на тегло
Когато отслабнете, токсините, съхранявани в мастната тъкан, започват да се отделят. За да ги изхвърлите от тялото, пийте около 2 литра вода на ден. Само хора със сърдечно-съдови проблеми или лоши бъбреци трябва да контролират приема на течности.
Пазете се от плодовете - не всички от тях ви помагат да отслабнете
Те са отличен източник на витамини и не съдържат мазнини, но угояват! Изберете тези, които имат нисък гликемичен индекс. И поне в първата фаза на отслабване ограничете консумацията им, например до две ябълки на ден.