Вижте галерията от 9 снимки
В напреднала бременност ли сте и почивате ли много? Вместо да лежите бездейни, по-добре практикувайте! Вижте снимките на прости упражнения, които ще ви накарат да се почувствате по-добре, да укрепят краката и коремните мускули и да ви помогнат да останете в добра форма. И това ще бъде полезно по време на раждане и след бременност.
Смятате ли, че имате нужда от упражнения, но бременността значително ограничава възможностите ви? Опитайте професионалнов легнало положение .
Можете да легнете на тренировъчната постелка и да тренирате у дома. През лятото, когато прекарвате много време на терасата или в градината, използвайте шезлонг за упражнения. Всичко, което трябва да направите, е да го разгънете максимално и да легнете. Можете да започнете!
Важно! Преди да започнете да тренирате, не забравяйте да попитате Вашия лекар дали можете да спортувате!
Забележка: безопасно е да лежите по гръб до около 6-ия месец от бременността. Откажете се от тези упражнения, ако не се чувствате комфортно в тази позиция, имате петна пред очите и виене на свят.
Изпълнете всички представени упражнения първо от едната страна и след това от другата.