Имам наднормено тегло (90 кг за ръст 171 см). Скоро бих искал да забременея и, разбира се, да отслабна преди това. Фигурата ми е равномерна, тоест нямам фигура круша или ябълка, имам талия и мисля, че имам равни килограми навсякъде. Как да отслабнете ефективно? В допълнение към диетата, какъв вид упражнения?

Струва си да използвате повишена физическа активност не само за намаляване на телесното тегло преди бременността, но и за повишаване на физическата ефективност. Най-доброто усилие от гледна точка на развиване на издръжливост и намаляване на телесните мазнини е усилие за издръжливост, т.е. дълги маршове, колоездене, плуване, аеробика, само по такъв начин, че занятията ясно да не водят до задух и да продължат най-малко 20 минути.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.

Павел Ф. Новак

Експерт по физическа активност (инструктор по аеробика, плуване, треньор по лека атлетика), маратонец, автор на книгите „Бягането – път към здравословен живот“ и „Здравните тренировки на жените в контекста на съвременния начин на живот“.

Още съвети от този експерт

Бягане и ставите [Съвети на експерта]Бягане и глезенни стави [Съвети на експерта]Бягайте, а не отслабвайте … [експертен съвет]Страни [Съвет на експерта]Струва ли си да купувате скъпи маратонки? [Експертен съвет]Как да тичам [Експертен съвет]Кариерата и възрастта на тенисист [Съвет на експерта]Кога да се упражнява [Експертен съвет]Хипертония и упражнения по гребане [Съвети на експерта]В колко часа да бягате и колко често [Съвет на експерта]Загуба на тегло след раждане [експертни съвети]Отслабване преди бременност [експертни съвети]Неопренов колан ви прави по-тънък? [Експертен съвет]Съвети за бъдещия бегач [Съвет на експерта]Да ви убедя да бягате [Съвет на експерта]Плуване и изпъкнали страни [Съвет на експерта]Изгаряне на мазнини [експертни съвети]Начин да получите оформени крака [Съвет на експерта]Степер, лежанка и кростренажор [Съвет на експерта]Тънки гърди и крака [Съвет на експерта]Здравно обучение над 40 [Съвет на експерта]Теглото не пада [Съвет на експерта]Здравословен начин на живот [експертни съвети]Борете се със скуката по време на тренировка [Съвет на експерта]Упражнение за мен [експертни съвети]

Категория:

Работи