Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Аз съм на 4 месеца след раждането и ми остана стомах. Не знам как да го загубя …
Струва си да следвате принципите на здравословно хранене и увеличаване на физическата активност. Препоръчвам плуване или водна аеробика и упражнения за корем, които можете да правите с вашето бебе у дома. Достатъчно е да седнете на пода, да закачите краката си за гардероба или леглото (сгънете краката си в коленете), да поставите детето на бедрата си, така че главата и гърба да имат стабилна опора, след това, като ги държите за дръжките , просто се наведете леко назад, така че да се появи напрежение в мускулите, задръжте ги за около 6 секунди, след което се върнете към сядане. Трябва да правите това упражнение 2-3 пъти на ден за около 10 минути, като не забравяте да дишате. За хора, които са физически годни, препоръчвам едно и също упражнение с постоянно държане на детето в ръцете си.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Павел Ф. НовакЕксперт по физическа активност (инструктор по аеробика, плуване, треньор по лека атлетика), маратонец, автор на книгите „Бягането – път към здравословен живот“ и „Здравните тренировки на жените в контекста на съвременния начин на живот“.
Още съвети от този експерт
Бягане и ставите [Съвети на експерта]Бягане и глезенни стави [Съвети на експерта]Бягайте, а не отслабвайте … [експертен съвет]Страни [Съвет на експерта]Струва ли си да купувате скъпи маратонки? [Експертен съвет]Как да тичам [Експертен съвет]Кариерата и възрастта на тенисист [Съвет на експерта]Кога да се упражнява [Експертен съвет]Хипертония и упражнения по гребане [Съвети на експерта]В колко часа да бягате и колко често [Съвет на експерта]Загуба на тегло след раждане [експертни съвети]Отслабване преди бременност [експертни съвети]Неопренов колан ви прави по-тънък? [Експертен съвет]Съвети за бъдещия бегач [Съвет на експерта]Да ви убедя да бягате [Съвет на експерта]Плуване и изпъкнали страни [Съвет на експерта]Изгаряне на мазнини [експертни съвети]Начин да получите оформени крака [Съвет на експерта]Степер, лежанка и кростренажор [Съвет на експерта]Тънки гърди и крака [Съвет на експерта]Здравно обучение над 40 [Съвет на експерта]Теглото не пада [Съвет на експерта]Здравословен начин на живот [експертни съвети]Борете се със скуката по време на тренировка [Съвет на експерта]Упражнение за мен [експертни съвети]