На 23 години съм, височината ми 177 и теглото ми 86. Спортувам от много години и теглото ми беше 78 кг. По-късно имах 2 години почивка и тялото много го усети със скока на тежестта. Сега отново се връщам в спорта, но теглото не се променя. Чувствам се зле от това и бих искал да се върна към предишната си фигура. Как да направя това?

Трябва да бъдете търпеливи, обикновено напълняваме бързо, но да се отървем от ненужните килограми не е толкова лесно. Със сигурност трябва да има отрицателен енергиен баланс, т.е. трябва да губите повече енергия, отколкото консумирате с храна. Понякога не е достатъчно да включите малко упражнения в начина си на живот, трябва да помислите и за здравословна диета, не непременно намаляваща (отслабване), просто здравословна. Може би е достатъчно да ядете по-малко за вечеря или да го ядете в точното време, не знам вашите хранителни навици, но може би си струва да им обърнете внимание, тъй като повишената физическа активност не води до желаните ефекти.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.

Павел Ф. Новак

Експерт по физическа активност (инструктор по аеробика, плуване, треньор по лека атлетика), маратонец, автор на книгите „Бягането – път към здравословен живот“ и „Здравните тренировки на жените в контекста на съвременния начин на живот“.

Още съвети от този експерт

Бягане и ставите [Съвети на експерта]Бягане и глезенни стави [Съвети на експерта]Бягайте, а не отслабвайте … [експертен съвет]Страни [Съвет на експерта]Струва ли си да купувате скъпи маратонки? [Експертен съвет]Как да тичам [Експертен съвет]Кариерата и възрастта на тенисист [Съвет на експерта]Кога да се упражнява [Експертен съвет]Хипертония и упражнения по гребане [Съвети на експерта]В колко часа да бягате и колко често [Съвет на експерта]Загуба на тегло след раждане [експертни съвети]Отслабване преди бременност [експертни съвети]Неопренов колан ви прави по-тънък? [Експертен съвет]Съвети за бъдещия бегач [Съвет на експерта]Да ви убедя да бягате [Съвет на експерта]Плуване и изпъкнали страни [Съвет на експерта]Изгаряне на мазнини [експертни съвети]Начин да получите оформени крака [Съвет на експерта]Степер, лежанка и кростренажор [Съвет на експерта]Тънки гърди и крака [Съвет на експерта]Здравно обучение над 40 [Съвет на експерта]Теглото не пада [Съвет на експерта]Здравословен начин на живот [експертни съвети]Борете се със скуката по време на тренировка [Съвет на експерта]Упражненияза мен [експертен съвет]

Категория:

Работи