Таблица с калории - рибата и морските дарове съдържат най-често консумираните храни от този тип. Така че проверете колко калории имат рибата и морските дарове!

Таблицата на калориите, съдържащи се в рибата и морските даровепредставя продукти, които се различават значително както по калорично съдържание, така и по хранителни свойства. Това е така, защото много зависи от това откъде идва продуктът (например море, океан, река). Въпреки че рибата е с ниско съдържание на въглехидрати, тя си струва да се консумира поради високото си съдържание на омега-3 мастни киселини, витамини и минерали. Затова проверетеколко калории има в рибата и морските дарове !

Колко калории има рибата?

Ако държите да ядете нискокалорични ястия, можете спокойно да посегнете към пушена треска, която има 82 kcal на 100 грама, но си струва да запомните, че треската в доматен сос ще осигури много повече калории - 105. Относително нискокалорична риба има и минтай - 92 kcal. Рибно калоричен разврат е консумацията на риба тон в олио (консервирана), която съдържа 289 kcal, и пушена змиорка - 326 kcal.

Прочетете също: Риба - преглед на най-добрата риба за нашето здраве

Колко калории съдържат морските дарове?

Калоричното съдържание на повечето морски дарове е подобно на това на рибата. Раците са с ниско съдържание на калории - 84 kcal в 100 грама от продукта, мидите съдържат малко повече калории - 88. Също така не е нужно да се притесняваме, че консумираме твърде много калории, като ядем стриди, които имат 101 kcal на 100 грама.

>>Прочетете също:

  • МОРСКИ ДРАВЕ - видове и методи на приготвяне
  • Телемедицина и нови технологии в диализната терапия, т.е. онлайн диализа
  • Калкулатор на калории

Риба - която си струва да се яде и избягва

Струва си да се знае

Рибите могат да бъдат разделени на:

  • постна риба(80-90 kcal в 100 g): треска, риба тон, морски език, пъстърва;
  • средно мазни риби(100-110 kcal в 100 g): шаран, платика, лин;
  • мазна риба(150-250 kcal на 100 g): сьомга, цаца, херинга, скумрия.
Препоръчваме

Автор: Time S.A

  • налични диети, без да напускате дома
  • Списъци за пазаруване, адаптирани към типа диета
  • База с над 2000 хранения
  • Необходима информация за съставките
  • Специалист по хранене
  • Възможност за интегриране на диетата с тренировъчния план
Открийте повече

Риба и морски дарове - таблица с калории

Колко калории съдържат рибата и морските дарове?Моля, вижте таблицата по-долу!

Таблица с калории: риба и морски дарове, kcal / 100 g

прясна треска82
треска в доматен сос105
пушена треска94
треска, пържени филета в галета273
треска, кайма260
раци84
скариди85
платика108
сьомга142
пушена сьомга117
прясна скумрия205
скумрия в сос156
студено пушена скумрия242
горещо пушена скумрия295
миди88
минтай92
мерлуза89
костур79
стриди101
пъстърва119
щука88
пушена цаца243
цаца140
херинга в сметана96
херинга осолена217
охлюви50
прясна риба тон144
риба тон в олио, консерви289
риба тон в сос, консервирана86
пушена змиорка326
змиорка278
тилапия96
miruna74

Източници: Food and Nutrition Institute и U.S. Министерство на земеделието

Ще ви бъде полезно

Проверете също:

ТАБЛИЦА КАЛОРИИ: плодове

ТАБЛИЦА КАЛОРИИ: месо и студени разфасовки

ТАБЛИЦА КАЛОРИИ: хляб и зърнени продукти

ТАБЛИЦА КАЛОРИИ: мляко и млечни продукти

ТАБЛИЦА КАЛОРИИ: зеленчуци

ТАБЛИЦА КАЛОРИИ: сладкиши

Категория:

Отслабване