Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

"Кльощава мазнина" е термин за слаб човек, който тежи малко, но има целулит и отпусната кожа. Въпреки че подобни недостатъци лесно се скриват под дрехите, ходенето на плаж в тоалет за бикини може да разкрие недостатъците на фигурата. Разберете какви упражнения и диета трябва да се използват от кльощави дебели хора, за да се отърват от увисналата кожа около бедрата, задните части, корема и ръцете.

"Кльощава мазнина"е английски термин, означаващ "слаб дебел". Така наречените „кльощави дебели мъже” изглеждат стройни в прилепнали рокли, които покриват тялото, но щом се съблекат и се покажат по бикини, се оказва, че фигурите им далеч не са перфектни… Целулит, трепереща, желеобразна кожа или гънки по гърба са основните признаци на „слаба дебелост“. Въпреки че не се виждат на пръв поглед, те засягат много слаби момичета, както и мъже.

Оказва се, че тези, които изглеждат слаби, с нормален ИТМ, но пропорционално ниска мускулна маса, може да имат по-големи здравословни проблеми и риск от преждевременна смърт от тези с наднормено тегло и висок ИТМ. Изследване за това как количеството мускулна маса в човешкото тяло влияе на здравето е проведено в Университета на Алберта в Канада.

Как да се преборим с ефекта на "слабите мазнини" въпреки безупречната фигура? Ето 5 ефективни съвета за кльощави дебели мъже.

1. Тренирайте с тегло

Някои момичета не трябва да работят за стройна фигура - те са я получили като подарък от природата и независимо колко спортуват и как се хранят, теглото им остава неподвижно. Въпреки това състоянието на кожата им може да е същото или дори по-лошо от това на по-закръглените им приятели. Основните виновници са мързелът и липсата на движение. Кожата на хората, които спортуват редовно, е по-гъвкава и произвежда повече колаген от момичетата, които изобщо не се движат.

За да се отървете от "кльощавите мазнини", "кльощавите мазнини" трябва да започнат редовни тренировки. Силовите упражнения със собствено телесно тегло или с леки тежести ще ви дадат най-добри резултати. Струва си да се съсредоточите основно върху ръцете, гърба, корема, бедрата и задните части, тоест онези области, които са най-изложени на загуба на твърдост и целулит. Клековете, нападите или повдигането на бедрото, докато лежите по гръб, са особено ефективни за долните части на тялото. За да се отървете от увисналата кожа на раменете (известни също като пеликани), опитайте упражнения с дъмбел.

2. Бъдете активни всеки ден

Хората, които са "слабо дебели", противно на външния вид, също се борятсе справят с излишните телесни мазнини, но в техния случай те са неравномерно разпределени и затова е по-трудно да се борим с тях. Силовите упражнения могат да подобрят външния вид на кожата, но няма да повлияят значително на метаболизма и намаляването на мазнините. Следователно, слабите дебели мъже, в допълнение към тренировките с тежести, трябва да прекарват активно време всеки ден. Вместо да седите пред телевизора или компютъра – джогинг или ролкови кънки. Вместо да ходите навсякъде с кола – изберете колело или бърза разходка. Тук не става въпрос за чупене на рекорди или упражнения, докато не паднете (в края на краищата сте относително слаб), а просто прекарвате повече време в движение. Благодарение на това тялото ще може да се справи по-лесно с излишъка от енергия и мазнините ще бъдат изгорени незабавно, вместо да се отлагат върху задните части.

3. Хранете се здравословно

Много момичета, които ядат силно преработени храни, нездравословна храна, пият сладки газирани напитки и … не напълняват. Такава нездравословна диета обаче оказва огромно влияние върху състоянието на кожата и рано или късно ще доведе до ефекта на "слабата мазнина".

Ако мечтаете за стегната, опъната кожа, а не за треперещо желе, не забравяйте да промените хранителните си навици. Изхвърлете готовата, закупена от магазина храна и яжте ястия, приготвени само с пресни, непреработени съставки. Заменете солените закуски с ядки или зеленчуков чипс. Вместо да ядете нездравословни сладки, пълни с хидрогенирани мазнини и захар, изберете плодове и сушени плодове (съдържанието на захар в тях е много по-здравословно и не влияе толкова на инсулиновите пикове). Също така ограничете солта в диетата си – тя влияе върху задържането на вода в тялото и образуването на целулит.

Не забравяйте да не намалявате драстично калорийната стойност на вашите ястия и да се храните по различен начин - ограничителните диети са запазени за истински дебели хора.

Тренировка по бикини - как да тренирате, да не се срамувате да отидете на плаж по бански Как да изглеждате добре голи? 10 начина да имате красиво тяло Упражнение срещу целулит. Най-добрите упражнения за целулит

Вижте: Как изглежда вътрешността на човек със затлъстяване, но е слаба отвън?

Източник: Добро утро TVN / x-news

Струва си да се знае

Носенето на тръби допринася за "слабите мазнини"

"Кльощава мазнина" се проявява предимно чрез неравномерно разпределена мастна тъкан в долните части на тялото. Неравномерното му натрупване често е причинено от застоя на лимфата в краката – по този начин отстраняването на вредните метаболитни продукти е трудно и се появява целулит по бедрата.

Какво влияе на сърдечно-съдовата стаза? Основните грехове на момичетата са честото носене на тесни тръби, дългиседнал неподвижно, кръстосвайки единия крак.

Ако искате да се отървете от ефекта на „кльощава мазнина”, носете тесни панталони по-рядко – изберете женствени поли и рокли. Имате ли заседнала работа? Ставайте и ходете поне 5 минути поне веднъж на час и сменяйте стойката си често, докато седите. И не кръстосвайте краката си! Това има много лош ефект върху външния вид на краката.

4. Пийте много вода

Причината за целулита при слаби момичета, основният признак на "слабите мазнини", често е задържането на вода. Водата остава в тъканите поради липса на движение, носене на тесни дрехи, ходене на високи токчета, консумация на твърде много сол или приемане на противозачатъчни хапчета. В този случай е най-добре да промените вредните си навици и да пиете повече вода през целия ден. Парадоксално, колкото повече вода пием, толкова по-добре тялото е в състояние да отстрани излишната вода от тъканите.

Два литра негазирана минерална вода на ден, за предпочитане с добавка на лимонов сок, е доказан начин за премахване на целулита и прочистване на тялото от токсини.

5. Използвайте ексфолианти за тяло и стягащи кремове

Вие също трябва да се борите с признаците на "слаба мазнина" като целулита отвън - като използвате стягащи кремове и пилинг. Важно е да комбинирате нанасянето на крема с няколкоминутен масаж, който ще стимулира кръвообращението и ще разгради мастните клетки. Сух масаж с четка с дебел косъм носи много добри резултати или можете да използвате китайски масаж с чаши.

След масажа нанесете стягащ и отслабващ препарат - съставът му трябва да включва активни съставки като екстракт от кофеин, колаген, еластин, витамин Е, водорасли, хиалуронова киселина.

Освен това по време на банята си струва да направите енергичен пилинг, който ще подобри кръвоснабдяването на кожата, ще я овлажни и изглади. Можете да посегнете към готови препарати от магазина или сами да си приготвите пилинг, например като смесите фино смляно кафе с ароматно масло.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Отслабване