Естествените домашни средства за лечение на ПМС ще помогнат за облекчаване на симптомите на ПМС, които обикновено се появяват една седмица преди менструацията и изчезват с тях. Вижте 6-те естествени домашни средства за облекчаване на ПМС.

Естествени, домашни средства за лечение на ПМСмогат да помогнат за облекчаване на типичните симптоми на ПМС, които се появяват седмица или дори две седмици преди началото на менструацията. Те включват основно:

  • нервност, раздразнителност,
  • затруднено концентриране,
  • хиперактивност,
  • подути гърди,
  • болки в стомаха,
  • мигренозни главоболия,
  • замаяност,
  • кожни проблеми,
  • метеоризъм и/или запек,
  • диария,
  • подпухналост,
  • нарушение на съня.

Естествени домашни средства за PSM

  • билки

Симптомите на ПМС могат да бъдат облекчени синфузииот общодостъпни билки като:

  • хмел - бори се с безсънието
  • Валериана (валериана) и маточина - имат успокояващ ефект
  • жълт кантарион - бори се с депресията и подобрява храносмилането
  • коприва, хвощ и корен от глухарче - имат диуретични свойства, така че успокояват отока
  • копър - подобрява храносмилането, предотвратява образуването на газове

Как да създадете такавабилкова инфузия ?

Само2 чаени лъжичкиИзсипете сушена билка в чаша, добавете гореща вода и я оставете да вари заняколко минути . След това инфузията трябва да се прецеди и да се измие сняколко пътипрез целия ден.

Вместо запарки, можете да приемате и готовивитаминни и минерални препарати , съдържащи екстракти от тези билки.

  • тинктура или инфузия от грозде

Niepokalanek monks е билка, особено ценена от жените, защото има свойства, които стабилизират нивото на хормоните в кръвта. Niepokalanek блокира секрецията на пролактин от хипофизната жлеза, което повишава концентрацията на прогестерон в кръвта в края на менструалния цикъл. Установено е, че твърде малко от последния хормон е свързано с неприятните симптоми, които придружават ПМС.

това е хормонът, отговорен за част отоплаквания, свързани с предменструален синдром. Непорочното зачатие може да се консумира както като запарка, така и като тинктура.

Как да приготвимТинктура от чисто грозде ?

За да приготвите последното, ви трябват 50 g chasteberry и 100 ml алкохол. Напълнете бутилката наполовина с билка, след това я залейте с алкохол и оставете на тъмно място за две седмици. Дотогава бутилката трябва да се разклаща всеки ден. Терапията може да започне две седмици преди началото на менструацията - трябва да пиете по 10 капки от тинктурата на ден.

  • релаксираща вана

Билките могат да се приемат през устата (под формата на запарка или тинктура), но могат да се използват и за приготвяне на приятна вана, която ще има релаксиращ, релаксиращ и успокояващ ефект върху тялото.

Как да приготвим такава вана?

Към вана, пълна с топла вода, е достатъчно да добавите предварително приготвена отвара от роза, хмел и лайка, които имат релаксиращи, релаксиращи и антисептични свойства.

  • маслен масаж

За облекчаване на ПМС, масажът на долната част на корема и гърба може също да помогне за намаляване на болката и мускулните спазми. Етерични масла като:

  • масло от здравец,
  • масло от каламус,
  • масло от вечерна иглика

Ако искате да използвате концентрирано масло, не забравяйте да го намажете с т.нар.базово масло , например бадемово или обикновен ядлив зехтин (2-3 капки масло на супена лъжица зехтин). Етеричните масла в концентрирана форма могат да раздразнят кожата.

Няколко капки от това релаксиращо масло също могат да се добавят към ваната.

  • диета, богата на витамини от група В и калций

Симптомите на ПМС могат да бъдат противодействани и с подходяща диета, богата на витамини от група В, които облекчават мускулните спазми, подобряват настроението, регулират нивото на хормоните в кръвта и имат добър ефект върху съня.

ПовечетоB витаминимогат да бъдат намерени в следните продукти:

  • пълнозърнести зърнени храни
  • тиквени и слънчогледови семки
  • ядки
  • боб
  • яйчни жълтъци
  • дрожди
  • домашни птици
  • соево мляко
  • черен дроб, особено домашни птици
  • спанак

От своя страна, калцият, приет през седмицата преди менструацията, успокоява промените в настроението. Най-много калций може да се намери в:

  • кисело мляко,
  • нискомаслени сирена и извара,
  • магданоз
  • син мак
  • бадеми
  • лешник
  • soi

В моменти на влошаване на симптомите, свързани с ПМС, също си струва да включите в диетата си:

  • сок от моркови, който подобрява работата на черния дроб и разрежда менструалната кръв, облекчава менструалните болки и метеоризма,
  • ленено семе за предотвратяване на запек
  • магданоз и кресон поради диуретичния им ефект.

  • физическа активност

Дори и да не се движите през това време, не забравяйте, че нищо не ви кара да се чувствате по-добре от това да сте на открито. Затова отидете на разходка, бягайте, танцувайте или карайте колело. Ендорфините, освободени под въздействието на упражненията, ще помогнат за борбата със стреса и ще подобрят настроението на всеки.

Средства за PMS - рецепта за релаксираща вана

Източник: x-news.pl/TVN Style

Естествени домашни средства за PMS - какво да избягвате?

  • кафе, черен чай и кола напитки, тъй като те обострят ПМС. Ако не можете да си представите сутринта си без малко черно кафе, ограничете я до малка чаша и я смесете със зърнено кафе.
  • шоколад - по същата причина
  • сол, тъй като насърчава задържането на вода в тялото,
  • пушене и пиене на алкохол,
  • не получавате достатъчно сън - това може да ви накара да се почувствате зле, така че спете поне 8 часа на ден.
  • трудни и изтощителни задачи - по-добре ги оставете за първата половина на следващия цикъл.

Когато естествените домашни лекарства за PSM не работят

Ако естествените домашни средства за лечение на ПМС не работят, можете да приемате облекчаващи лекарства за облекчаване на коремната болка и билкови успокоителни. Магнезиеви препарати с витамин В6 също ще помогнат. Въпреки това, трябва да се помни, че употребата на лекарства за ПМС (дори и тези, които се отпускат без рецепта) трябва да бъде предшествана от медицинска консултация.

Категория:

Женски заболявания