Щастието - какво е то? Една популярна поговорка казва, че на щастието трябва да се помага. Има много истина в това! Може да се направи много, за да гарантираме, че чувството на щастие ни съпътства всеки ден. Въпрос на отношение. Разберете какво ще ви помогне да станете щастливи!

Щастие- какво ни кара да ги чувстваме? Един ще каже, че тук е важно здравето, друг – тази любов, а някой друг – пълноценната работа. Това могат да бъдат важни компоненти на щастието – стига да можем да ги виждаме и да им се наслаждаваме. Щастието е състояние на ума и тялото, което може да се научи да предизвиква и укрепва. Как да работим върху него?

Съдържание:

  1. Щастието е да живееш в хармония със себе си
  2. Щастието е чувство за свобода
  3. Щастието се фокусира върху това, което е важно
  4. Щастието е настоящето
  5. Щастието са положителни емоции

Щастието е да живееш в хармония със себе си

- Вашето време е ограничено, така че не го губете, живеейки живота на някой друг. […] Не позволявайте на шума от мненията на други хора да заглуши вътрешния ви глас […] имайте смелостта да следвате сърцето и интуицията си – това са думите на Стив Джобс, съосновател на Apple.

Те са ръководство за тези, които изгарят на работа или се уморяват от областта на обучение, която са избрали, за да отговорят на очакванията на родителите си. Когато човек се занимава с непопулярни дейности, той влага много повече физически и умствени усилия в тях, отколкото ако има сърце за тях.

Той има чувството, че не го прави наистина добре - и това повишава нивото на стрес и страх от провал. Подобна ситуация е бреме за психиката, а в дългосрочен план разрушава здравето. Как да го променя? Не е задължително това да е радикален обрат в живота, понякога е достатъчна малка корекция, например смяна на длъжност в същата компания.

Може да помогне да се замислим за важността на това, което правим - дори работа, която не е много харесвана, дава смисъл на мисълта, че благодарение на нея можем да придобием опит или ресурси, за да изпълним важна нужда. Да можеш да работиш с удоволствие е изключително важно за щастието. Това дава удовлетворение, както и шанс за успех.

Щастието е чувство за свобода

Изследванията показват, че това, което ни стресира най-много – било то на работа или в ежедневието – е загубата на контрол: непредвидимостта на промянатаи ситуации, в които трябва да участваме, които не приемаме или не влияем. За да намалите стреса, свързан с него, можете да опитате да игнорирате проблема („Ще помисля за това утре“), но тази стратегия помага само за момент и обикновено не решава проблема.

Можете също да споделите притеснението си с някой, когото обичате - говоренето облекчава напрежението и често ви позволява да намерите решение. Можете обаче също да опитате да промените ситуацията в своя полза, превръщайки стреса в действие.

Активният подход към даден проблем, дори и да не донесе очаквания ефект, винаги е шанс - дори само за да придобиете още един опит. И ви дава безценно чувство за свобода, което повишава самочувствието и самочувствието. Вярвайки в способността си да влияем, можем да се научим да третираме трудностите като предизвикателства, а не като заплахи, и да намалим нивата на тревожност и стрес.

Щастлив сингъл: самотният живот може да бъде завладяващ

Какво прави човек щастлив?

Не се страхувайте от промените: те отварят нови възможности

Щастието се фокусира върху това, което е важно

Един фактор, който затруднява човек да достигне щастието, е да живее в бързаме. В този капан попадаме, ако искаме твърде много – стоки, впечатления, престиж. Искаме да бъдем повишени, да си купим нова кола, да отидем на ол инклузив почивка, да изплатим заема. Работим все по-дълго и по-дълго, за да консумираме, и не виждаме, че консумираме, вместо да живеем.

В крайна сметка ние дори нямаме много свободно време за това. Прекарваме го в задръствания, гледайки епизоди от любимите ни сериали през уикенда. Бързането и свързаният с него стрес го ограничават, тъй като не ни дава място за развитие и размисъл дали това, което правим, ни устройва. В бързаме е трудно да се насладите на удоволствия, да си починете, да намерите време за култивиране на приятелство и отношения с любимите хора.

За да намерите своя вътрешен баланс, трябва да освободите място за нещата, които наистина имат значение за нас. Това може да се постигне чрез елиминиране на излишното от живота. Нека контролираме разходите, нека се противопоставим на изкушението да скочим на всяка стока, изкушена от пазара („трябва да я имате!”). Нека купуваме необходимото за живота и функционирането, нито твърде малко, нито твърде много - благодарение на това натискът от печалба ще намалее и ще има повече средства за задоволяване на важни нужди, сбъдване на мечти.

Важно е да се фокусираме върху цели, които ни интересуват - дългосрочни и ежедневни. Нека да ограничим броя на срещите, въпросите, които трябва да бъдат разгледани, и престоя в Интернет. Всеки ден си поставяме 3 или 4 най-важни задачи, и то по-малко важнинека го преследваме само когато има достатъчно време. Благодарение на това ще спечелим време да култивираме важни взаимоотношения и умствено пространство, за да мислим какво ни прави щастливи, да създаваме идеи за реализиране на житейски цели. Тогава ще започнем наистина да се наслаждаваме на живота.

Щастието е настоящето

Анализирането на минали събития е полезно, защото ви учи как да избягвате грешките, които сме направили. Визуализирането на бъдещето също е важно, защото мобилизира за действие и ви позволява да планирате житейските си движения. Обсесивното размишление върху това, което е било и прекомерният страх от това, което ще бъде, обаче не ни позволява да се наслаждаваме на това, което е тук и сега, или да се фокусираме върху положителни действия.

Без да губите от поглед важните цели, си струва да живеете в момента, който продължава. Когато осъзнаем, че миналото вече е съществувало и че можем да оформим бъдещето днес, ще намалим нивата на стрес. Като се фокусираме върху настоящия момент, можем да се чувстваме и да бъдем по-интензивни и по-пълни. По-лесно е да се свързваме с хората, когато сме по-внимателни към техните сигнали. Вижте красотата на света, попийте удоволствията с всичките си сетива, недостъпни за ума, който е зает да размишлява какво е било и какво ще бъде.

Щастието са положителни емоции

Усещането за щастие се влияе значително от положителните взаимоотношения с хората. Те осигуряват подкрепа в трудни моменти, чувство за сигурност и най-вече незаинтересованата радост, която изпитваме, когато можем да дадем на някой друг. Даването (в широкия смисъл на думата) носи много повече удовлетворение от вземането. Така че нека да дадем не само на нашите близки, но и на всички, които срещнем по пътя си - подкрепа, разговор или просто усмивка.

Положителните емоции ще се върнат при нас и ще укрепят психологическото ни благополучие, защото добротата предизвиква подобна реакция: усмивката предизвиква усмивка, улеснява комуникацията. Дали се чувстваме щастливи се влияе и от благодарността – здрав съм, имам работа, умения, покрив над главата си, близки приятели, а днес грее слънце. Това отношение ви позволява да видите света от гледна точка на "половина пълна чаша".

Ще ви бъде полезно

Физическото здраве и щастието са преплетени - не само в смисъл, че човек, който е наред с нищо, е по-щастлив. Това работи и обратното: лошото състояние на душата вреди на тялото. Класически пример е болките в гърба, които дразнят не само работниците със сини якички, но и тези, които прекарват дълги часове в седене на бюро - те не носят нищо, а мислено "гребат срещу течението", мускулите им все още са напрегнати от стрес и бързане

В преследване на успех ние експлоатираме телата си безмилостно, като ги натоварвамеизвън мярка, отказ да си почива, игнориране на тревожни сигнали. Междувременно, ако се грижим за тялото, психиката също би била по-силна, по-голяма работоспособност и удовлетвореност от живота. Нека да оценим какво може да направи този изключително сложен механизъм на нашето тяло.

Нека го приемем такъв, какъвто е - достатъчно добър, не непременно перфектен и не очаквайте от него повече, отколкото може да носи. Нека видим колко прекрасни преживявания ни дава и го оставим да го направи и чувството на щастие със сигурност ще се увеличи.

Нека останем сред природата възможно най-често - само 20 минути гледане на зелено понижават нивото на кортизола, намалявайки стреса от пребиваването в шумна градска среда, наситена с технологии и радиация.

Редовно прекъсвайте връзката с мрежата, грижете се за хигиената на съня и за баланса между работа и почивка. Да тренираме дишането, да слушаме музика, да пеем, да се смеем възможно най-често. Нека си осиновим куче - компанията на животно не само ви принуждава да бъдете физически активни, но и стимулира отделянето на окситоцин, хормона на любовта.

"Zdrowie" месечно

Вижте галерията от 7 снимки

Категория:

Психология