Бременността и кърменето променят гърдите ви. Най-често, за съжаление, към лошо. Какво можете да направите, за да възвърнете бързо предишната си форма след раждане и кърмене? Ето няколко начина да тонизирате бюста си.

Бюстът ми "прилича на висящи круши", "достига до кръста" - това е по-мекият от термините, които в интернет форумите даватгърди след бременност и кърменемлади майки. Обикновено те имат от какво да се оплакват: бюстът след бременност често става грозен и губи своята твърдост. Но има и други гласове по форумите – жени, които чакат бебе и не искат да се присъединят към групата на оплакващите се от гърдите си. Те най-често питат какво да направят, за да попречат на гърдите да загубят първоначалната си форма след раждане.

Как се променят гърдите по време на бременност

Бременността е най-подходящото време за подобни въпроси - какви ще бъдат гърдите ви след раждането до голяма степен зависи от това как сте се грижили за тях през тези девет месеца. Това е така, защото повечето от промените, които влияят на бъдещия им външен вид, се случват тогава. Още през първия триместър под влиянието на естрогени и прогестерон започват да растат дяловете на млечната жлеза, които ще произвеждат мляко. В резултат на това гърдите се увеличават с до 300 г. Понякога темпът на растежа им е толкова бърз, че се появяват стрии. Силата на гравитацията кара бюста да увисне, тъй като кожата не може да го задържи.

Грижа за гърдите по време на бременност

За да сведете до минимум това, което козметолозите наричат ​​"загуба на еластичност на гърдите", трябва да нанасяте крем или гел всеки ден, за да направите кожата еластична и опъната. Такава козметика съдържа съставки, които подобряват микроциркулацията на кръвта, стягат кожата и стимулират производството на колаген, който е отговорен за еластичността на кожата. Повечето от тях също предотвратяват появата на стрии. Нанесете го нежно с кръгови движения отдолу нагоре; започнете от подмишницата, като преместите ръката си към гръдната кост, след това към шията и след това към ключицата. Избягвайте зърната, тъй като стимулирането им причинява освобождаване на окситоцин и може да причини контракции.

През деня, когато имате свободен момент, сгъвайте ръцете си, сякаш сте в молитва, и се редувайте да ги притискате една към друга и след това отпускате - това упражнение укрепва мускулите, които поддържат гърдите. Докато се къпете, масажирайте гърдите си последователно с топла и хладна вода в продължение на пет минути(променяйте температурата на водата на всеки половин минута) - на студа кожата се стяга и мускулите около бюста се свиват, което кара гърдите леко да се повдигат.

От време на време можете да посещавате козметик за процедура за стягане на кожата. Препоръчват се охлаждащи маски, тъй като замръзват върху кожата и я стягат. Преди процедурата не забравяйте да кажете на козметика за вашата бременност.

Инвестирайте също в сутиен, който е с размери за променящия се бюст, за да поддържа гърдите ви и да ги предпазва от падане. Трябва да има долни телчета, покриващи цялата гърда, така че да не се докосват. Избягвайте т.нар сутиени, които "нарастват" с брой - те се разтягат под бюста, без да дават на гърдите правилната опора.

Пауза за кърмене

Ако не сте имали време или желание да се грижите за гърдите си по време на бременност, малко можете да направите след раждането, докато не приключите с кърменето. През периода на кърмене не са необходими процедури в кабинета, а използването на повечето козметични продукти е непрепоръчително. Въпреки че съставките няма да проникнат в млякото, тяхната миризма може да накара детето да не желае да суче гърдата, а кожата на бебе, което се е гушкало до гърдата, намазано с някакъв препарат, може да развие обрив.

Как можете да се грижите за гърдите си, докато кърмите? Определено си струва да масажирате гърдите си под душа (точно както когато сте бременна), да носите правилно подбран, специален сутиен за кърмачки и да тренирате мускулите около бюста и да го поддържате.

Стягане на бюста след хранене

Много млади майки се оплакват, че след края на кърменето гърдите са станали "празни", меки и увиснали. Това е така, защото когато лактацията спре, количеството телесни мазнини намалява. Излишната кожа (клетките й се образуваха по време на бременност, когато гърдите започнаха да растат) след това се вижда с невъоръжено око.

Какво можете да направите с него? Преди всичко инвестирайте в добра козметика. Сега можете да ги използвате без ограничения. Високо концентрираните, шокови лечения в ампули ще бъдат най-ефективни. Съдържащите се в тях съставки стимулират клетъчното обновяване, карайки фибробластите да произвеждат по-бързо колагенови и еластинови влакна, отговорни за състоянието на кожата. В резултат на това кожата на гърдите става по-силна и по-напрегната.

Кремовете за гърди също са ефективни, макар и не толкова бързи. Много от тях съдържат витамин Е, който подобрява еластичността, и комплекси, които стягат и стягат кожата. Важно е да ги използвате системно (кремът трябва да се втрива в кожата два пъти дневно, а лечението в ампули да се използва в съответствие с инструкциите на производителя). Най-добре е да ги втриете в кожата, когато е топла (напрбаня).

Упражнявайте гръдните си мускули, за да тонизирате бюста си

Дали гърдите отново са във форма зависи от състоянието на мускулите в гръдния кош. Когато ги направите по-силни, те поддържат по-добре гърдите. В допълнение към гореспоменатото упражнение с натискане на ръцете, препоръчваме плуване, което има голям ефект върху външния вид на бюста.

Можете също да правите лицеви опори в женската версия. Коленичете с ръце на коленете и повдигнете долните крака, така че прасците да образуват V с бедрата. Свийте лактите си, за да се уверите, че гърдите ви не докосват пода.

Упражненията с тежести също са ефективни. Седнете на стол, хванете тежестите, вдигнете ръцете си встрани и се наведете под прав ъгъл. Прикрепете тежестите пред гърдите, след което върнете ръцете обратно встрани.

Време за козметични процедури, които стягат бюста и намаляват стриите

По време на повечето процедури козметикът масажира стягащ серум в кожата на гърдите, след което нанася маска (водорасли или козметична мазилка), за да стегне кожата. По подобен начин действат парафиновите маски върху гърдите – течен парафин, нанесен върху кожата, втвърдява, стяга и овлажнява кожата. Можете също да третирате гърдите си с микротокове. По време на тази процедура козметикът поставя глава, свързана към устройство, излъчващо нискочестотен ток към гърдата. Резултатът е по-стегната и стегната кожа. Ако имате стрии по гърдите, можете да се отървете от тях с диамантено микродермабразио. Интензивното ексфолиране на епидермиса прави тези белези по-малко видими.

Купете сутиени, които отговарят на променящите се размери на гърдите

Подходящият сутиен по време на бременност и кърмене е най-важното нещо за здравето на вашите гърди. Размерът на гърдите се променя често и трябва да реагирате на тези промени от началото на бременността, като купувате добре подбрани сутиени. След бременност и кърмене гърдите ви вероятно също ще се променят по размер. Така че ще трябва да си купите нов сутиен. Не трябва да е твърде свободна в обиколката (за да поддържа добре бюста), нито твърде малка в чашките (за да не преливат гърдите от чашките).

месечен "M jak mama"

Категория:

Бременност