Ако сте бременна, трябва да правите пълна кръвна картина всеки месец. Такива чести кръвни изследвания могат да открият възможна анемия. Това е дефицит на желязо, който е лесен по време на бременност. Анемията или анемията засяга около 40 процента от хората. бъдещи майки. За щастие е доста лесно да се справите.

Причинаанемия( анемия ) най-често садефицит на желязов организма. Може да не е достатъчно поради различни причини. На първо място – диетата е с твърде ниско съдържание на този елемент. Второ – желязото не се усвоява добре, и трето – тялото отделя твърде много от него.

Желязо - роля в тялото

Желязото е необходимо за живота като кислород. В буквален и преносен смисъл. Този елемент кара костния мозък да произвежда червените кръвни клетки, еритроцитите, от които се нуждаем. Те съдържат специфичен протеин – хемоглобин, чиято задача е да транспортира кислород от белите дробове до всяка клетка в тялото ни. Поради факта, че неговият компонент е желязо, хемоглобинът може да свързва и пренася кислород в тялото. Ако тялото ви няма достатъчно от него, имате и твърде малко червени кръвни клетки и хемоглобин. Това означава, че клетките нямат кислород. И това е точно анемията, която може да бъде открита чрез извършване на морфология.

Симптоми на анемия

Бледата кожа, липсата на енергия и сънливостта не са единствените симптоми на анемия. Те са още: влошена умствена работоспособност, проблеми с концентрацията, понижен имунитет, лошо настроение, склонност към образуване на припадъци, груба кожа, цепене на косата и ноктите. Когато сте бременна, последствията от вашата анемия също могат да бъдат понесени от бебето и например то да е по-слабо, с ниско тегло при раждане. За да предотвратите това да се случи, дайте на тялото си толкова желязо, колкото му е необходимо.

Трябва да го направиш

Ако Вашият лекар Ви каже да приемате добавки с желязо, измийте таблетките с плодов или зеленчуков сок, за предпочитане доматен сок. По този начин допълнително ще увеличите усвояването на желязо от организма.

Бременно желязо

Този елемент трябва да се доставя на тялото отвън, т.е. заедно с храната. Жената се нуждае от 14 mg на ден, а бъдещата майка се нуждае от много повече - 26 mg. Това е така, защото с напредването на бременността количеството плазма, циркулираща в тялото, се увеличава, а оттам и кръвта се разрежда. Ако количествотохемоглобинът ще падне под 11 g/dl - това вече означава анемия. Също така е важно бебето, което се развива в корема ви, да извлича желязо от тялото ви през плацентата. Това допринася за намаляването на запасите от този елемент.

Диета за анемия

Можете да избегнете анемия, ако се грижите правилно за вашата диета. Тя трябва да бъде ценна и разнообразна. Но запомнете: когато сте бременна, трябва да ядете „за двама“, а не „за двама“. Ще намерите желязо в растителни и животински продукти. Тялото обаче по-добре усвоява тези от животински произход (т.нар. хем), например от телешко месо се усвояват цели 22%. желязо, а спанак - само 1 процент! Така че, само поради тази причина, не трябва да избягвате месото по време на бременност. Включвайте храни, богати на този елемент в диетата си всеки ден. Много желязо има в свинския черен дроб, карантиите (бели дробове, бъбреци), яйчни жълтъци, говеждо, телешко месо, кръвни ястия (черен пудинг, сирене от черна глава, кървава супа) и риба. Жълтите и зелените листни зеленчуци, семената на бобови растения и пълнозърнестите храни (тъмен хляб, едри ядки) и какаото също съдържат големи количества от него. Интересното е, че прословутият спанак не е толкова ценен източник на желязо, както се смяташе някога. 100 г спанак съдържат само 2,4-3,9 мг, докато същото количество бял боб съдържа 6,9 мг желязо. Спанакът обаче има и друго предимство: 100 g пресни листа съдържат около 140 mcg фолиева киселина, която е от съществено значение, напр. за производството на червени кръвни клетки в костния мозък. Възможно ли е да се увеличи усвояването на желязо от тялото? Оказва се, че е така: Витамин С, доставян едновременно с богати на желязо продукти, съдържа много от соковете от касис, червена боровинка и арония, така че си струва да изпиете чаша от един от тях на закуска. Лекарите съветват да не пиете кафе и чай, защото те забавят усвояването на желязо от храната.

Добавка на желязо по време на бременност

Не е необходимо да приемате готови железни препарати "в резерв". Първо, трябва да направите морфология. Не само количеството червени кръвни клетки и хемоглобин е важно, но също така и средният клетъчен хемоглобин (MCH) и средната концентрация на хемоглобин (MCHC). Когато само червените кръвни клетки и хемоглобинът са недостатъчни, често са достатъчни мултивитаминови добавки с желязо (напр. Feminatal, Materna). Ако MCH или MCHC е твърде нисък - тогава лекарят обикновено препоръчва препарати с желязо (напр. Sorbifer, Tardyferon). Трябва да знаете, че ако приемате желязо, изпражненията ви ще бъдат тъмни и може да имате повече проблеми с изхождането. Не се притеснявайте за това, защото това са естествените реакции на тялото към този елемент.

"M jak mama" месечно

Категория:

Бременност