- Какви функции има цинкът в тялото?
- Цинк: ценна имунна подкрепа
- Как да разберете дали имате твърде малко цинк?
- Цинк: къде можем да го намерим?
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Често получавате инфекции, през есента и зимата всеки вирус ви побеждава - или може би имате проблеми с паметта, не вкусвате храната или състоянието на косата, кожата и ноктите ви оставя много да се желае? Всички тези симптоми имат едно общо нещо: цинк. Този елемент, който едва ли някой познава, не само влияе на външния ни вид, но и защитава имунитета ни. Струва си да опознаете свойствата му по-добре, особено след като много хора имат твърде малко от него, което се дължи основно на диетата.
Цинкът е микроелемент, което означава, че неговите количества в тялото ни са наистина следи.
Но той има толкова много функции, че човешкото тяло не би могло да функционира без него. Неговото присъствие е от съществено значение за живота: органичният цинк е изключително важен за правилното протичане на бременността (прекалено малко от него през този период може да увреди нервите на плода), както и за правилния растеж и развитие, съзряване, регенерация на тъканите и заздравяване на рани и за изграждане на имунитет. Той участва в синтеза на протеини, е част от много ензими, отговаря за правилното възприемане на миризми и вкусове.
И въпреки че - като всеки микроелемент - имаме нужда от много малко от него, изненадващо много хора имат твърде малко от него.
Какви функции има цинкът в тялото?
Значението на органичния цинк за хората се доказва от доста дълъг списък от функции и задачи, които този елемент изпълнява в нашето тяло.
- е компонент от над 300 ензима
- Участва в процесите на преобразуване на енергия, протеини, въглехидрати и мазнини
- Участва в генетичните процеси и клетъчното делене
- Необходим е за производството на много хормони, включително инсулин
- Той е отличен антиоксидант
- Подобрява интелектуалното представяне
- Влияе на състоянието на косата, кожата и ноктите
- Стимулира работата на панкреаса и тимуса
- Укрепва имунитета, поддържа естествената бариера срещу вируси и бактерии
- Поддържа зрението, тъй като предпазва макулата от дегенерация
- Помага ни да усетим вкуса на храната
- Има положителен ефект върху мъжката плодовитост
- Участва в процеса на заздравяване на рани
Цинк: ценна имунна подкрепа
Особено ценна - и подценявана - функция на органичния цинк е неговата полезна функциявлияние върху имунната система. Когато този елемент липсва в организма, ние се разболяваме по-често и по-лесно, особено инфекции, причинени от вируси, като настинка или грип, както и инфекции на горните дихателни пътища или дори пневмония.
Органичният цинк участва в образуването и ускоряването на съзряването на Т-лимфоцитите - едни от най-важните имунни клетки. Ефектът от ниското количество на този елемент е по-слаб имунитет поради отслабването на функциите на макрофагите, неутрофилите и NK клетките.
Как да разберете дали имате твърде малко цинк?
Въпреки че се нуждаем от този елемент в наистина малки количества, много хора страдат от неговия дефицит, което е благоприятствано от диета, богата на захар и фибри (които затрудняват усвояването му).
И техните симптоми са много характерни. Това е преди всичко склонност към инфекции, проблеми с концентрацията и паметта, по-лошо състояние на косата и кожата, бели петна по ноктите, промени във вкуса и мириса, депресия и апатия, сухота в устата, намалено либидо, умора и по-ниска толерантност към алкохол или липсата му.
Цинк: къде можем да го намерим?
Органичният цинк се намира както в животински, така и в растителни продукти (усвоява се по-добре от животински продукти, поради факта, че в растенията присъстват оксалати, фитати и фибри, които с цинк създават съединения, които пречат на усвояването му).
Добри източници на цинк включват месо, сирене, бобови растения, ядки, тиквени и слънчогледови семки, както и елда и пълнозърнест хляб, ориз и тестени изделия, както и яйца, риба и стриди. Хранителните добавки също са ценен негов източник. Някои от тях съдържат до 15 mg органичен цинк в една таблетка, например хранителната добавка Органичен цинк 15 mg.