На ваканция искате да наваксате поради заседнал начин на живот? Излага мускулите на наранявания, насърчава образуването на синини и пренапрежение на мускулите и причинява болка.

Неподготвени за по-голямо физическо натоварванемускули ,ставии сухожилия по-леснонаранени . Ето защо, преди да отидете на спортна ваканция, поработете малко върху състоянието си: бягайте, правете упражнения за разтягане. Започнете поне седмица преди заминаването. И не забравяйте за задължителната загрявка преди да играете волейбол или натоварващо колоездене.

Синините са най-честите наранявания по празниците

Синините са много чести наранявания и най-често се причиняват от падане или удар. В момента на нараняване се спукват малки съдове под кожата. Кръвта в тях се разлива в околните тъкани, което причинява подуване и посиняване на кожата. Кожата над синината не е увредена, но променя цвета си. Първоначално червено, след това синкаво, след това жълтеникаво или бледозелено. Обезцветяването на болното място е резултат от бавното усвояване на увредените кръвни клетки в кръвния поток
Най-често синини заздравяват спонтанно в рамките на 7-10 дни. Въпреки това си струва да се ускори този процес и да се облекчи болката. Веднага след инцидента нанесете студен компрес, за да спрете вътрешното кървене и да намалите отока. След един ден поставете топъл, влажен компрес върху нараненото място. Това ще разшири кръвоносните съдове, така че тялото ви да абсорбира кръвта от увредените съдове по-бързо. Заздравяването на синини се ускорява от мехлем, съдържащ арника или екстракт от семена от конски кестен

Запомнете! Ако синината е обширна и подута, боли много и не заздравява, посетете Вашия лекар. Силната контузия на главата може да причини вътрешни хематоми или дори увреждане на костите на черепа. Ако главоболието продължава и е придружено от гадене, може да се подозира сътресение. Опасни са и паданията на бедрата, коляното или долната част. В гръбначния стълб прешленът може да бъде смачкан, счупен или изместен. Болката ще идва периодично с определени движения. Контузия на коляното може да доведе до увреждане на менискуса или т.нар вода в коляното, т.е. ексудация в езерото
Синини и наранявания, причинени от алкохол, са опасни. Ако сме пили твърде много, имаме пропуски в паметта и главоболие сутрин (ноне заради махмурлук), крак или лакът, по-добре да отидеш на лекар. „Анестезията“, на която сме подложили тялото, може да прикрие сериозни наранявания.

Трябва да го направиш

Понякога една привидно незначителна травма може да се окаже опасна. Така че не подценявайте продължителната болка или повтарящите се заболявания.

Мускулно претоварване

Мускулното претоварване може да бъде леко или тежко. Първият се случва, когато мускулът е бил преразтегнат, например при неочакван ритъм или продължително претоварване, напр. в резултат на тежък физически труд, интензивни тренировки. Симптомът на мускулно претоварване е болка, която преминава след няколко дни. Появява се, защото в мускулите липсват електролити и вода поради пренапрежение. Това насърчава задържането на метаболитни продукти в тях, което предизвиква образуването на млечна киселина. Топла вана и мускулен масаж носят облекчение, защото стимулират кръвообращението и ускоряват отстраняването на токсините.
Острото пренапрежение е придружено от загуба на сила, ограничено движение, подуване и вътрешен удар.

Запомнете! Острото мускулно пренапрежение лесно се обърка с изкълчване, така че е по-добре да попитате Вашия лекар какво да правите. И в двата случая е необходимо да спрете интензивните упражнения.

Къде да отида за помощ

999- линейка
112- мобилен телефонен номер за спешни случаи
Когато се обаждате на линейка, моля, дайте конкретна информация, говорете спокойно, за да може спасителят да разбере добре:

  • какво се случи
  • колко време е минало от събитието
  • какво е състоянието на пациента
  • диша ли
  • Има ли осезаем пулс в каротидната артерия
  • е реанимиран
  • каква помощ е предоставена досега
  • където е (място, характерни точки и т.н.)

"Zdrowie" месечно

Категория:

Здраве