Една невнимателна стъпка е достатъчна, за да навяхнете глезена или да нараните коляното. Как да облекчим последствията от внезапни наранявания?
Наранявания: контузия на бедрото и опашната кост
При внезапно падане тазобедрената става или опашната кост могат да се натъртят, а мускулите в тази част на тялото могат да бъдат наранени или дори разкъсани. При такива наранявания има остраболка , което затруднява ходенето и стоенето. С течение на времето се влошава и често се появява синина.Натъртванетона опашната кост е много болезнено и болката се влошава при изкачване по стълбите.
Какво да направите: Нанесете пакет с лед върху болезнената област възможно най-скоро. Ниската температура ще доведе до свиване на съдовете, което ще намали вътрешното кървене и отока. Вземете болкоуспокояващо. Когато отокът изчезне (обикновено 2-4 дни след падане и поставяне на студени компреси), прилагайте топли компреси поне веднъж на ден. Високата температура ще доведе до разширяване на малките съдове и това ще улесни заздравяването. Хранителните вещества, доставяни с кръвта, ускоряват регенерацията на тъканите. Ако болката се влоши или стане непоносима, посетете Вашия лекар.
измръзване
Ходенето без шапка и ръкавици може да свърши зле. И изобщо не ви трябва силна слана. Няколко градуса и влажност на въздуха са достатъчни, за да изсъхнат или зачервени кожата на ушите, бузите и ръцете. Първо боде, после боли, после става сиво-жълт, гори и няма никакво усещане. Болката отшумява с времето, но могат да се появят мехури.
Какво да направите: Не търкайте измръзване с ръка и не търкайте снега. Покрийтеизмръзванес шал, шапка и свободни ръкавици. Отидете в топла стая възможно най-скоро, но не сядайте близо до радиатор. Топли измръзнали места. Сложете ръцете си към радиатора, а след това към ушите, например. Можете също да затоплите кърпата. Не поставяйте бутилки с гореща вода или бутилки с гореща вода. Не пробивайте мехурчетата - има опасност от инфекция. Добре затоплената кожа става розова. Пийте топли напитки, яжте гореща супа. Не пийте алкохол. Ако кожата придобие синкав цвят, съобщете в спешното отделение.
Нараняване на коляното
Много е лесно да те хванат. Можете да се нараните не само на ски, но и в собствения си дом, удряйки коляното си в мебел илипреобръщане върху прясно полирани или мокри подове. Увреждането на костите или колянната става се обозначава с болка, която при най-малкото движение се излъчва към бедрото и подбедрицата. Ако кракът в коляното има различна форма от обичайната, не можете да го движите (ставата е блокирана) или чувате пукане и подуване при всяко движение, вероятно е повреден менискусът. Ако изобщо не можете да движите крака си, може да се е спукал лигамент вътре в коляното. Болката, която се влошава при стоене на прав крак, може да предполага разкъсване на менискус. В зависимост от вида на нараняването на коляното, дискомфортът може да се появи 6-12 часа след инцидента.
Какво да направите: Ако болката е силна или не можете да се движите самостоятелно, обадете се на линейка. Преди да стигнете до лекар, приложете студени компреси върху коляното. При лека травма ще бъде ефективно за намаляване на вътрешното кървене. Можете да вземете болкоуспокояващи като парацетамол или ибупрофен.
Наранявания: навяхвания
Достатъчно е кракът ви да се изплъзне от домашния ви чехъл или да се плъзне надолу по стъпалото. Кракът не те боли толкова много, че да не можеш да го стъпиш, но не ти позволява да ходиш свободно.
Навяхването на ставите е преразтягане на връзките. Рядко се случва те да се счупят напълно. Най-податливи на такива наранявания са: глезен, коляно и китка
Има остра болка в ставата, която се усилва при движение, подуване и болка при докосване, кожата става синя или дори черна.
Какво да направите: Приложете студен компрес или пакет с лед за 12-24 часа, за да намалите отока. Ако прилагате лед, увийте го в кърпа. Ако се постави директно върху кожата, може да причини измръзване. Поставете ръката или крака си над сърцето, за да сведете до минимум вътрешното кървене. Можете да обездвижите ставата с еластична превръзка или специална лента или ортеза. Ако острата болка не изчезне след 2 дни, посетете Вашия лекар.
Наранявания: изкълчване
Най-често сами сме си виновни, защото небрежно стъпваме по стълби, носим обувки на висок ток или хлъзгави подметки. Можете също да разместите става по време на падане. След това има подуване, понякога изкривяване на ставата, болка при движение, обезцветяване на кожата, чувствителност към допир и лек натиск.
Какво да направите: Ако ставата изглежда неестествена, не поставяйте изкълчените кости, тъй като това може сериозно да увреди нервите и кръвоносните съдове. Обездвижете ръката или крака си, обадете се на линейка или отидете в болницата. Ранените крайници трябва да останат в същата позиция до пристигането на лекаря.
Наранявания: контузия на рамото
Случва се доста често, когато внезапно паднем. Тогава е трудно да се движи рамото, ставата се деформира, появяват се отоци и синини. Такива заболявания след натъртване могат да предвещават разкъсване или разкъсване на ставните връзки.
Какво да направите: Нанесете студен компрес, за да намалите вътрешното кървене и отока. Обадете се на линейка или отидете в спешното отделение. По време на пътуването ръката трябва да бъде закопчана в прашка или триъгълна прашка. Вземете болкоуспокояващо или нестероидно противовъзпалително лекарство - те ще облекчат болката и отока, като Ibuprom или Paracetamol.
месечен "Zdrowie"