Увреждане на коленните стави много често се случва на спортисти. По правило това са навяхвания и натъртвания, както и разтягане и разкъсвания на връзки. При нараняване на коляното винаги трябва да се консултирате с ортопед. Ако е необходимо, той ще препоръча обездвижване на ставата. Рехабилитацията на увредена колянна става може да започне у дома.
Достатъчно е да стоиш лошо. Тогава прасеца, неправилно разположен спрямо бедрото, не позволява да се запази равновесие,коляно"бяга" встрани и … неприятността е готова. Сега всичко е въпрос на късмет. Ако злощастната стъпка се предприеме внезапно с голяма сила, лигаментът(или няколко) може да бъде разкъсан и менискусът може да бъде повреден. Ако е нежно - вероятно приключението ще завърши с разтягане или разкъсване на връзки или повреда на ставната торба.При всяко нараняване на коляното трябва да отидете на ортопед, защото дори една невинно изглеждаща травма може да бъде опасна. Преди да стигнете до лекаря, поставете лед върху коляното си. Ако нямате такъв, купете замразено ястие като супа или грах. Охлажданетона колянната ставанамалява болката, частично елиминира отока и инхибира растежа на хематома, който се образува в колянната става в случай на нараняване. Не правете затоплящ компрес. Загряването на наранено коляно води до увеличаване на отока и влошаване на болката. Подобно е и след увиване на коляното с компрес от оцет или алтацет и увиване с мушама. Топлината на тялото ни "загрява" компреса. Увредените коленни стави трябва да бъдат обездвижени с традиционен гипс или специален апарат за укрепване. Лекарят ще реши за колко време.
Рехабилитацията на колянната става трябва да започне възможно най-скоро
Рехабилитацията на увредена колянна става е най-добре да започне у дома, докато кракът е все още обездвижен. Най-добри резултати се постигат с прости изометрични упражнения, които включват свиване на четириглавия мускул (точно над коляното). Например няколко пъти на ден първо изправете стъпалото си с пръсти, насочени към коляното, след което леко повдигнете крака си нагоре, не твърде високо. Правилно изпълнените упражнения не причиняват болка. Колкото по-рано започнете да се движите, толкова по-ефективно ще се предпазите от загуба на мускули от т.нар. След като имобилизацията бъде премахната, започнете да тренирате по-интензивно. Не се страхувайте да повредите отново ставата. Няма да станеако запазите умереността и съобразите усилията си с възможностите на вашето езерце. Упражненията са прости и не изискват специални познания. Започнете с бавно разтягане на мускулите, които позволяват на крака ви да се огъва свободно.
ВажноПри рехабилитацията на коленните стави, най-често използваните:Високочестотно електромагнитно поле . Приложени върху кожата, главите на устройството генерират електромагнитно поле, което намалява отока и болката в ставата.Интерференционни токове- това е специален тип ток, припокриващ се един с друг дълбоко в тялото. Токът от 4 електрода, приложен към болната зона, има противовъзпалителни и аналгетични свойстваЙонофореза . Два електрода се поставят на коляното. Един от тях е импрегниран с лекарство (например противовъзпалително). След активиране на устройството се създава електрическо поле между електродите, които през кожата, направо в болното място, сякаш насилват лекарството.Сонофореза- процедура, подобна на йонофорезата; използва ултразвук. Има аналгетичен и противовъзпалителен ефектКриотерапия . Азотните пари, отделяни от специална дюза, охладени до -160°C, охлаждат болните тъкани, премахвайки болката и възпалението. упражнения без тежест, с тежест, в басейна).
Подобряване на увредено коляно у дома и под наблюдението на физиотерапевт
Първоначално огъвайте коляното си толкова, колкото можете. С всеки изминал ден става все по-добре, докато не станете напълно оперативни. Не забравяйте за рехабилитацията на квадрицепсите и мускулите на коляното. Правете първите упражнения, без да напрягате крака си. Не е нищо трудно. Седнете на високо столче или маса и бавно повдигнете изпънатия крак нагоре. Задръжте и пребройте до пет. Повторете няколко пъти. Ако колянната ви става все още не се огъва нормално и не можете напълно да изправите коляното си, упражнявайте, докато лежите по корем. Но внимавайте: това не е просто замах на крака ви. За да бъде ефективна гимнастиката, тя трябва да се прави внимателно. Правете упражнения, докато не почувствате лека болка в мускулите. Дайте почивка на краката си след всяко сгъване и разгъване. Правете това няколко пъти на ден. С течение на времето упражнете крака си с малко натоварване, например като поставите дълга торба или чорап, пълен с пясък върху глезена (не твърде много, за да тече свободно в торбата, оставяйки само материала в средата). Бъдете търпеливи и точни, когато тренирате сами. Тук можете само да се заблудите, като същевременно поемате отговорност за по-късни заболявания и увреждане на коляното.Използвайте и домашна физиотерапия, нежно затопляне на ставата с електрическа възглавница, бутилка с гореща вода, приеманередуване на бани в умерено топла и студена вода. Ако не сте успели сами да подобрите увреденото коляно у дома, ще ви е необходима помощта на ортопед и физиотерапевт, които след преглед на ставата ще ви препоръчат най-добрите лечения и упражнения за вас. Ще правите това във фитнеса под наблюдението на опитен терапевт. Упражненията във водата носят страхотни резултати. Усещаме лекота в басейна, но при резки движения усещаме съпротивлението на водата, която в момента се използва по време на рехабилитация. Например, ако движите крака си по-бързо, трябва да преодолеете по-силно водно съпротивление – упражнението е по-интензивно. Ако се движите бавно, упражнението е по-нежно, с по-малко натоварване на колянната става. Водата в басейна е с температура около 32 градуса по Целзий, така че има релаксиращ ефект, намалява мускулното напрежение, благодарение на което тренирате без усилие, не усещате болка дори когато гимнастиката е много интензивна. . Трябва да огънете и изправите крака си, докато терапевтът закача повече тежести върху него. Това се казва упражнения за съпротива.
Рехабилитацията на коленните стави може да отнеме много месеци
Твърде краткото или непълно лечение или прекъсване на рехабилитацията при всички видове наранявания на коленните стави може да има много неприятни последици. Болестта ще продължи да прогресира. Ще има постоянен оток, ексудация и накрая разрушаване на ставата поради образуване на трайни дегенеративни промени, причиняващи болка и значително ограничаващи подвижността. Рехабилитацията на коленните стави след наранявания може да отнеме много месеци. Въпреки умората си, не трябва да се отказвате от упражненията. Струва си да знаете, че разкъсванията и разтягането на връзките лекуват сто процента, без да оставят никакви трайни следи. По-тежките наранявания на коляното продължават да се усещат след много години. За съжаление съвременната медицина не е в състояние да премахне трайните увреждания на коленните стави. Ето защо, по време на терапевтичните сесии, трябва да упражнявате търпеливо, за да предпазите ставите си от постоянни дегенеративни промени, които не могат да бъдат отстранени дори хирургически.
"Zdrowie" месечно