Черният дроб отделя ценни съединения и ги отделя от "боклука". Веществата, извлечени от храната, се вливат в черния дроб от червата, панкреаса и далака. След това те се разграждат на лесно смилаеми захари, мазнини и протеини. Ненужните продукти от тези трансформации се връщат в червата и се екскретират навън. Това означава, че всичко, което ядете, независимо дали е здравословно или отровно, се преработва в черния дроб. Вижте какво да премахнете от ежедневната си диета, за да се радвате на здрав черен дроб за по-дълго.
Черен дробима невероятна способност да се регенерира (при условие, че е здрав!). Това е най-васкуларизираният орган и заедно с кръвта към него текат химически съединения, стимулирайки клетките да се обновяват. Глутатионът играе специална роля в този процес – той е основният неутрализатор на токсините, достигащи до черния дроб. Колкото повече вредни съединения са в храната, толкова повече глутатион се консумира. За производството му трябва, наред с други аминокиселинацистеини витамин С. Източникът на цистеин са яйцата, млечните продукти, пълнозърнестите храни. Витамин С се доставя главно от плодовете. Тези продукти трябва да бъдат включени в ежедневната ни диета, за да увеличим количеството глутатион и да подпомогнем регенерацията на черния дроб.
Ще ви бъде полезно3 пъти НЕ!
- Ако сте на диета, не губете повече от 2 кг на месец, тъй като отслабвате по-бързо, рискувате затлъстяване на черния дроб.
- Ако имате чувствителен жлъчен мехур, не пийте студени напитки, тъй като те свиват каналчетата, през които тече жлъчката.
- Ако приемате много лекарства, особено болкоуспокояващи, не претоварвайте черния дроб с мазна храна, сладкиши и пушене, защото няма да се справи с излишъка от токсини.
Подпомагане на работата на черния дроб
За да не завърши тлъстото пиршество, поръсено с алкохол, с бунт на черния дроб, на първо място бъдете умерени в яденето и пиенето. Преди хранене можете да приемате и някой от препаратите, които се продават без рецепта, които защитават чернодробните клетки, като Рафахолин, Силимарол, Хепатил и Есенциале Форте. След като се върнете вкъщи, легнете удобно, разхлабете облеклото си и ако е необходимо, поставете бутилка с гореща вода на корема си - топлината ще ви отпусне и ще улесни притока на повече жлъчка, която черният дроб трябваше да произведе, за да смила мазнините и алкохол.
Ваксинирайте се, за да защитите черния си дроб
Вирусите HAV (съкратено от Hepatitis A Virus) са особено смъртоносни,HBV, HCV, които причиняват хепатит. Лесно е да се избегне инфекция с вирус А – трябва да се грижите за хигиената, да миете зеленчуци и плодове, защото този вирус навлиза в тялото през храносмилателния тракт. Вирусите B и C - най-опасните - се разпространяват чрез кръвта. Най-добрата защита срещу тях биха били ваксините. А в случая с вируса В има такава ваксина. Засега няма защита срещу C.
Откажете се от алкохола, за да избегнете много чернодробни заболявания
Най-голямото отравяне на черния дроб е алкохолът, също и нископроцентният алкохол, защото причинява необратими промени в плътта му. Това е най-честата причина за трайно увреждане на черния дроб във Франция, Швейцария и Италия, където се пие много вино. Забележка: по-лошо е да пиете ежедневно, отколкото да се напивате веднъж седмично, например. Черният дроб се нуждае от дълги периоди на пълно въздържание, за да бъдат успешни процесите на неговото клетъчно обновяване.
Черният дроб не обича животински мазнини
Животинските мазнини са изключително трудни за обработка и съдържат много токсини. Смилането им е огромно усилие за черния дроб и тежест, сравнима с тази на алкохола. Затова ограничете консумацията на месо до 2 хранения седмично. Изберете постно птиче и риба и запазете червено месо – свинско и говеждо – за специални поводи. И тъй като тялото ви се нуждае от мастноразтворими витамини, добавете студено пресовани растителни масла към храната си.
"Zdrowie" месечно