Смущение в разговора, чувство на отчуждение, страх да не поискаш нещо или да отговориш на прост въпрос, ниско самочувствие… Ако добавим сухота в гърлото, стягане в ларинкса, желание за бягство от каквото и да е "общественост" ситуацията - имаме диагноза - е срамежливост.

Срамежливите хора не проявяват инициатива. Вместо това те избират да се оттеглят от неудобна ситуация. Те не говорят, не се противопоставят, не предлагат нищо. Въпреки факта, че теоретично знаят, биха могли, биха. Страхът от провал обаче, „подигравка“, допускане на грешка – буквално парализира тялото им.

Причини за ниско самочувствие

Честа причина заниско самочувствиее липсата на самочувствие. Източникът може да се крие в случилото ни се, в неуспехите в реалния живот. Нека да видим дали след като нещо не се получи, не сме се определили като „жертва на живота“, или сме позволили да бъдем грабнати от другите.

Или може би в детството родителите ни са поставяли твърде високи очаквания към нас и са били разочаровани от нас, когато не сме ги оправдали. Или, напротив, направиха всичко за нас. И сега се страхуваме и предварително предполагаме, че няма да се справим сами.

Ниско самочувствиесъщо може да бъде проява на несъзнателни конфликти, бушуващи дълбоко в нас; реакция на неизпълнени желания: не искам да съм тук. Страдам, защото постоянно се насилвам да правя нещо. Мечтата ми е да направя нещо съвсем различно, което мисля, че обичам …

Така че може би просто сме много емоционално чувствителни, преживяваме всичко много и не можем да си позволим - както ни се струва - прекомерна активност.

Причини за ниско самочувствие

Върнете се в детството и си припомнете източниците на срамежливост, вашетообъркванеи недоверие към другите. Запознаването с източниците на проблемите ще ви позволи да разберете текущите реакции.

Ето някои въпроси за поддръжка:

  • Вашите родители помолиха ли ви винаги да бъдете учтив/учтив?
  • Продължаваха ли да ви казват как да се държите, какво да кажете?
  • Позволиха ли ви да реагирате спонтанно, да плачете на глас и да се смеете?
  • Важни ли бяха вашите проблеми за тях? Поверихте ли им се?
  • Чувствахте ли се, ако действате по своя начин- ще ги разочароваш ли?
Трябва да го направиш

Как да се справим с ниското самочувствие?

  • Помислете от какво се страхувате най-много - запишете всичко внимателно.
  • Запишете ситуации, в които се чувствате спокойни. Опитайте се често да постигнете емоционален баланс: винаги, когато мислите за вашите злополуки - намерете тяхната противоположност и ги покажете за нещо добро.
  • Научете техники, за да направите външния си вид привлекателен: направете добро впечатление на тези, на които държите.
  • Говорете с някой, на когото имате доверие. Доверете му се и му кажете как преминавате през ситуациите, в които се чувствате най-неудобно.
  • Подгответе се за срещите и разговорите, които ви очакват. Изберете дрехите си предния ден, запишете необходимите конци и идеи на лист хартия. Когато ви чака реч - практикувайте я пред огледалото.
  • Разширете проблема си. Просто кажете: аз съм малко срамежлив и понякога ми се струва, че това, което казвам, е малко разхвърляно, но мисля, че ме разбирате. По този начин ще се освободите от натиска да бъдете най-добрият на всяка цена. Ще станете себе си - което трябва да ви освободи от напрежението.

Категория:

Психология