Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Когнитивно-поведенческата терапия е един от най-ефективните и добре проучени терапевтични подходи. Използва се главно за лечение на психични разстройства на депресия или тревожност. Какво представлява когнитивно-поведенческата терапия и каква е нейната ефективност?

Когнитивно-поведенческа терапияе разработена през 60-те години на миналия век от американския психиатър Арън Бек. Основното предположение на тази форма на терапевтично лечение е убеждението, че мислите, емоциите и човешкото поведение си влияят взаимно, създавайки модели на поведение, които не винаги са правилни. Изживявайки живота, човек под влиянието на емоциите консолидира определени специфични поведения в конкретни ситуации. Понякога той копира поведението на другите, превеждайки ги в собствения си живот. Той реагира на различни явления и ситуации, както е свикнал, често без да знае, че това наранява другите или причинява и двата проблема. Ако например е песимист, ще види всичко в черно. Хората консолидират своето поведение и светоусещане чрез опит, така че им е трудно след това да излязат извън тези вътрешно установени рамки. Терапията е необходима, когато фиксираните поведения или вярвания не са обективни и може да са неподходящи. Проблемът с нарушаването на светоусещането става обект на терапевтично лечение. Когнитивно-поведенческата психотерапия ви позволява да откриете тези изкривени интерпретации на реалността и да ги замените с правилни.

Когнитивно-поведенческа терапия - за кого?

Когнитивно-поведенческата терапия е най-подходяща за лечение на разстройства, базирани на тревожност и депресия. Тази терапия е много ефективна и затова най-често се използва за извеждане на пациентите от фобии, панически разстройства, неврози, депресия, булимия, компулсивно-обсесивни разстройства, шизофрения и посттравматичен стрес. Този тип терапия също работи добре за лечение на постнатална депресия или като техника за управление на стреса. Използва се и при рехабилитацията на затворници.

Струва си да се знае

Психотерапията е най-често използваният метод за лечение на психични разстройства. Тя може да бъде единствената форма на работа върху психиката на пациента или да допълва фармакологичното лечение.Характерна черта на всички видове психотерапия е личният контакт между лекаря и пациента. В психотерапията се използват различни подходи, в т.ч психоанализа, хуманистична и екзистенциална терапия, системна терапия или когнитивно-поведенчески подход. Когнитивно-поведенческата терапия се счита за една от най-добре изследваните терапии в клиничната практика. Ефективността му е доказана от много изследвания, поради което лекарите често използват този доказан метод на психотерапия.

Курсът на когнитивно-поведенческата терапия

Когнитивно-поведенческата терапия се фокусира върху текущите проблеми, най-важното е тук и сега. Лечението обикновено не отразява миналото, въпреки че има изключителни ситуации, когато е неизбежно.

Когнитивно-поведенческата психотерапия е краткосрочна терапия

Продължителността на терапията е приблизително двадесет сесии веднъж или два пъти седмично. Самата сесия обикновено не продължава повече от един час.

Един от най-важните елементи на успешната терапия е сътрудничеството между терапевта и пациента. Благодарение на когнитивно-поведенческата терапия е възможно да се разложи ситуацията на основни фактори, което води до изкривено възприятие. В този процес трябва да се подчертае следното:

  • стимул, т.е. специфична ситуация, която задейства действието на пациента,
  • специфичен начин на мислене на пациента в дадена ситуация,
  • чувства и физически усещания, които са резултат от конкретно мислене
  • поведението (действието), което на практика е представено от пациента.

В когнитивно-поведенческата терапия лекарят се опитва да намери връзката между мислите, емоциите и действията на пациента. Затова той трябва да анализира трудни ситуации и да намери мислите, довели до погрешното тълкуване на реалността. В същото време той трябва да накара пациента да осъзнае колко ирационални са реакциите, които е представил преди това и да му даде надежда, че може да промени своето възприятие за света.

Намирането на стимула, отговорен за анормалната реакция, се дефинира като когнитивна част от терапията. Поведенческата страна на терапията се състои от експерименти, насочени към обучение на пациента на нови реакции и поведения, без тежестта на емоционалните тежести. Тестването на нови ситуации ви позволява да промените поведението си, да развиете навици, да научите напълно нови реакции към стимули.

Техники за когнитивно-поведенческа терапия

Тази терапия използва много поведенчески и когнитивни техники. Един от тях е т.нар Сократичен диалог. Името идва от формата – тази техника означава задаване на въпроси на пациента от терапевта. Това се прави по такъв начин, че да си го направите самипациентът открива източника на своите вярвания и наклонности. Ролята на лекаря е да пита, да изслушва отговора на пациента и да обръща внимание на противоречията, които се появяват в неговите изказвания, но така, че пациентът накрая да стигне до нови изводи и решения. Както се случва в диалога на Сократ, в този разговор терапевтът използва много полезни техники като: парадокс, преувеличение, сондиране и т.н. Тези елементи, благодарение на подходящото приложение, ефективно влияят на промените в мисленето на пациента.

В допълнение към диалога на Сократ, лекарят може да използва и други методи за упражняване на влияние, като например преместване на вниманието или разсейване. В процеса на терапията лекарят се позовава и на обучение за внушаване на стрес. Всичко това, за да развие навика за подходяща реакция в лицето на стресови ситуации.

Ефектът от когнитивно-поведенческата терапия е не само промяна в поведението, но и информиране на пациента за последствията от въвеждането на тази промяна. Всичко това за развиване на нови навици и реакции. Пациентът трябва да може да реагира адекватно на негативните мисли, когато те възникнат. Успехът на терапията е да се развие подходящ отговор на стимули, които преди това са се натъкнали на погрешна интерпретация при човек с разстройства. Истинският тест за новите умения е да ги приложите на практика в нормалния живот, извън кабинета на психотерапевта.

Предимства на когнитивно-поведенческата терапия

Основните аргументи зад когнитивно-поведенческата психотерапия са нейната висока ефективност, която многократно се потвърждава от клинични проучвания. Предимството на тази форма на лечение е развитието на самосъзнанието на пациента, който след терапията получава самоконтрол върху поведението си. Този потенциал остава в пациента за по-дълго време, също и след края на терапията, и му позволява да предотврати повторение на своите разстройства. Добавената стойност на терапията е подобряването на качеството на живот на пациента. Той печели мотивация за действие и по-високо самочувствие.

За автораЛък. Томаш НецкиЗавършил медицинския факултет на Медицинския университет в Познан. Почитател на полското море (най-охотно се разхожда по бреговете му със слушалки в ушите), котки и книги. В работата с пациенти той се фокусира върху това винаги да ги изслушва и да отделя толкова време, колкото им е необходимо.

Прочетете повече от този автор

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Психология