Затлъстяването, т.нар глутеус-феморалното затлъстяване, известно още като затлъстяване тип круша, е видът затлъстяване, който най-често засяга жените. Глутеално-бедреното затлъстяване не е толкова опасно за здравето, колкото затлъстяването. корема, но е много по-трудно да се отървете от него.
Наречено затлъстяване gluteus-femoral(известно също като гиноидно затлъстяване илизатлъстяване от круша ) е типът затлъстяване, който най-често засяга жените. Глутеално-бедреното затлъстяване се характеризира с излишна телесна мазнина в долната част на тялото, която е бедрата, задните части и бедрата. Силуетът на хората с този вид затлъстяване се характеризира с широки и заоблени бедра, доста голямо дъно, което понякога пада надолу и сякаш се слива с пълни бедра, големи прасци и не много дълги крака. От друга страна, горната част на тялото е тънка, тоест коремът обикновено е плосък, талията е средна или много вдлъбната и ниска, а раменете са тесни и понякога леко наклонени. Жените също имат малък бюст (чаша A или B).
глутеално-бедрено затлъстяване според критерия WHR
Глутеално-бедреното затлъстяване може да се диагностицира чрез изчисляване на съотношението на талията към обиколката на ханша, като се използва съотношението талия/ханш, т.е.WHR(съотношение на талията към обиколката на ханша):
WHR=обиколка на талията: обиколка на ханша
Този калкулатор се използва само за хора, чийтоИТМе по-голям от 25, т.е. с наднормено тегло или затлъстяване. Ако ИТМ е в нормалните граници, този калкулатор не трябва да се използва, тъй като резултатите ще бъдат неправилни. Това важи и за бременни жени.
Как да изчислим WHR? При жените е достатъчно да измерите талията в средата на разстоянието между долната дъга на ребрата и горния ръб на гребена на илиаката и обиколката на бедрата, като прокарате ролетката през най-голямата изпъкналост на глутеалната кост. мускули. При мъжете обиколката на талията се измерва на линията на пъпа, а обиколката на ханша се измерва на линията на горната част на бедрената кост.
Ако WHR е по-малко от 0,85 при жените и по-малко от 1,0 при мъжете, това може да се нарече глутеално-феморално затлъстяване. Въпреки това, ако WHR е по-голям или равен на 0,85 при жените или по-голям или равен на 1,0 при мъжете, това е абдоминално затлъстяване. Трябва обаче да се помни, че стойността на WHR зависи от съдържанието на стомаха и червата и от ширината на костния таз, което трябва да се вземе предвид пригранични стойности.
Глутеално-бедреното затлъстяване - опасно ли е за вашето здраве?
Глутеално-бедреното затлъстяване не е толкова опасно за здравето, колкото затлъстяването при т.нар. вентрален, тъй като не повишава риска от метаболитни заболявания като диабет. Изследванията на учените показват, че при този вид затлъстяване рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания е 3 пъти по-нисък, отколкото при абдоминално затлъстяване. За съжаление, глутеално-бедреното затлъстяване често се свързва с появата на разширени вени, дегенерация на костно-ставната система на долните крайници и заболявания на жлъчните пътища.
Глутеално-феморално затлъстяване - диета
Хората, чиято мастна тъкан се отлага в долните части на тялото, трябва да спазват диета, базирана на продукти с нисък гликемичен индекс. Затова в менюто трябва да доминират продукти като шрот, птиче месо, пресни или задушени зеленчуци. Не се препоръчват бял хляб, тестени изделия, ориз, банани, червено месо, сладкиши и варени картофи или моркови (гликемичният им индекс е много по-висок, отколкото в суров вид). Алкохолът, който насърчава затлъстяването, също трябва да бъде изключен.
Глутеално-феморално затлъстяване - упражнения
Хората с глутеално-бедрено затлъстяване трябва да се съсредоточат върху упражнения, насочени към намаляване на дисбаланса между стройна горна част и обемна долна част. Елемент от ежедневната гимнастика трябва да бъдат както упражнения за отслабване на масивни бедра и бедра, така и упражнения за мускулите на горната част на тялото, насочени към укрепване на мускулите на раменете и гърдите. Следователно, долната част на тялото изисква аеробни тренировки, за да подпомогнат изгарянето на мазнините, като ходене, колоездене или упражнения на елиптична машина. Горната част, от друга страна, трябва да бъде подложена на силови упражнения. Въпреки това не се препоръчват интензивни упражнения за долната част на тялото, тъй като когато бедрата и бедрата са силно замускулени, диспропорциите на тялото ще станат още по-изразени.
ВажноPoradnikzdrowie.pl подкрепя безопасното лечение и достоен живот на хората, страдащи от затлъстяване.
Тази статия не съдържа дискриминационно и стигматизиращо съдържание за хора, страдащи от затлъстяване.