Нашите сетива се износват с времето. Зрението му не е толкова добро, слухът му вече отслабва. Само докосването не остарява. Ако покажем малко сърце на сетивата си, те ще ни служат по-дълго.

Никога не е късно да направите нещо за себе си и да се погрижите заочи ,уши ,нос иезик- нашитесетивни органи . Прекрасният Вислав Михниковски пее: „Животът на старец е весел (…), тук гърдите ще зарадват, има крак (…), защото зрението го няма, защото зрението не е същото. " Тези няколко реда съдържат цялата истина за нашите сетива. След четиридесет те вече не функционират както в ранната си младост. Жалко, защото всеки от нас иска да се наслаждава на богатството от цветове, форми, миризми и вкусове на околния свят възможно най-дълго. Разберете какво можете да направите, за да забавитесетива за стареене .

Сетива: слухът става по-слаб

Нашият слух се притъпява с възрастта; губим високи звуци, започват да ни смущават шумове, които никой друг не чува. Това е така, защото тъпанчето, което е бомбардирано с шум от години, губи качеството си. Освен това се намалява броят на космените клетки в кохлеята (част от вътрешното ухо), отговорни за събирането, обработката и предаването на звукови данни към мозъка.

Направете го за изслушване

  • обичайте тишината - излизайте навън сред природата възможно най-често, не носете радиото си със себе си, а уловете шумоленето на листата, звука на вятъра, пръскането на вода или пеенето на птици с ухото си - това е перфектно релакс за ушите ви
  • не използвайте слушалки - въпреки че ви изолират от околната среда и можете да се съсредоточите само върху слушането на музика, в същото време звуковата вълна не се разпръсква във въздуха, а директно удря тъпанчето, което не е добре за това
  • избягвайте промени в налягането - когато летите в самолет, смучете бонбони или дъвчете дъвка по време на излитане и кацане и преглъщайте често, прозявайте се, докато изкачвате високи планини, спирайте и оставете ушите си да свикнат с увеличаването налягане.
  • проверявайте слуха си - за предпочитане всяка година, особено когато живеете или работите в шумна среда; най-приятни за вашето ухо са звуци с интензитет не повече от 60 децибела, т.е. пеене на птици, шумолене на листа, разговор, нежна музика; опасните звуци са над 120децибели, като рок концерт, излитащ самолет; ако шумът ви притеснява, поставете защитни тапи за уши в ушите си; не използвайте много силни устройства едновременно, когато почиствате с прахосмукачка, изключете радиото

Нос на езика

Мирис и вкус работят в дует. Въпреки че е трудно да се повярва, почти 80 процента от това, което наричаме вкус, всъщност е аромат. Както се оказва, дори професионалните дегустатори не са в състояние да разграничат, например, нюансите на вкуса на бирата, ако им натъпчем носа. Когато се насладят на вкуса и миризмата, се казва, че различават 80 вкуса на златната напитка. С възрастта броят на клетките, отговорни за приемането на усещанията за вкус и мирис в нашето тяло, намалява. Освен това увеличаването на замърсяването на въздуха отслабва обонянието ни, а това също притъпява вкуса.

Направете го за обонянието и вкуса:

  • откажете цигарите
  • избягвайте задимените помещения - в тютюневия дим има вещества, които влияят неблагоприятно на обонятелния нерв
  • измийте зъбите и езика си - благодарение на това бактериите няма да се залепят между папилите на езика и няма да увредят вкусовите рецептори, в дрогериите и аптеките можете да закупите специални четки за измиване и масаж на езика
  • дъвчете дъвка, особено когато не можете дори да изплакнете устата си с вода след хранене - когато дъвчете, тялото ви произвежда повече слюнка, която почиства устата ви и ускорява храносмилането, което ви кара да усетите вкусовете по-интензивно
  • не подправяйте ястията си - насладете се на естествените вкусове и аромати. Избягвайте особено пикантни подправки и пикантни ястия, които унищожават вкусовите рецептори
  • погрижете се за имунитета - бактериите и вирусите могат да увредят обонятелните и вкусовите рецептори; тъй като няма да се изолирате със стегната бариера от патогенни микроби, трябва да укрепите имунитета си, така че тялото ви да се предпазва от инфекции: закалявайте се, спортувайте (достатъчни са едночасови разходки и половин час дневно упражнение), яжте много зеленчуци, плодове, риба, млечни продукти, спете достатъчно и се отпуснете

Сетива: с остаряването на очите

С възрастта мускулите, които контролират очната ябълка, отслабват. Самото копче променя формата си малко: от сферична до леко сплескана. Това включва поради тази причина светлинните лъчи, попадащи в окото, вече не се фокусират върху ретината, а зад нея и възрастните хора обикновено са далекогледи (те виждат по-зле отблизо). Тяхното зрение също става по-малко прецизно, тъй като броят на светлочувствителните клетки в ретината на окото намалява с времето.

Направете го за гледката

  • носете тъмни очила - не забравяйте да имате филтър, който предпазва от вредното ултравиолетово лъчение, носете ги през лятото и зимата, когато слънцето и снегът са ослепителни
  • яжтевитамин А, най-важният за очите - предотвратява "нощна слепота", т.е. лошо зрение при здрач - има много от него в моркови, праскови, тикви, пъпеши, цвекло, грейпфрути, зелена салата, броколи, сушени кайсии; през зимата можете да приемате витаминни препарати
  • овлажняват въздуха - централното отопление и климатиците го правят много сух, а очите харесват влагата; ако нямате овлажнител, закачете на радиаторите контейнери с вода или мокри кърпи, можете да слагате и така наречените капки за очи няколко пъти на ден. изкуствени сълзи
  • погрижете се за доброто осветление - най-доброто е смесено - топ плюс място, 10 вата мощност на електрическа крушка на квадратен метър под, напр. ако стаята е 12 кв.м, тогава в нея трябва да светят две шейсетте; ако прекарвате много време пред телевизора, поставете лампа със слаба (15-25 W) крушка точно зад нея
  • упражнявайте очите си - на всеки половин час правете прости упражнения за отпускане на напрегнатите мускули на очната ябълка и овлажняване на окото: - погледнете напред и, без да движите главата си, погледнете встрани, след това нагоре и надолу и след това направете няколко кръга на зрението; - мигнете 5 пъти бързо, стиснете клепачите си заедно и мигнете 5 пъти бавно, но бавно; - намерете два предмета в стаята: единият лежи далеч от вас, другият близо. Преместете погледа си от едното към другото, бързо и бавно.
  • дайте им почивка - спи в затъмнена стая; в края на деня легнете за 10-15 минути и сложете на очите си топъл (не горещ!) компрес от запарка от светулка, върбинка или кошнички от лайка (може и чаена есенция)
  • проверете зрението си - някои очни заболявания, например глаукома, не причиняват никакви симптоми за дълго време, затова специалистите препоръчват очни прегледи поне веднъж на всеки две години
месечен "Zdrowie"

Категория:

Неврология