Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Нашите сетива се износват с времето. Зрението му не е толкова добро, слухът му вече отслабва. Само докосването не остарява. Ако покажем малко сърце на сетивата си, те ще ни служат по-дълго.

Никога не е късно да направите нещо за себе си и да се погрижите заочи ,уши ,нос иезик- нашитесетивни органи . Прекрасният Вислав Михниковски пее: „Животът на старец е весел (…), тук гърдите ще зарадват, има крак (…), защото зрението го няма, защото зрението не е същото. " Тези няколко реда съдържат цялата истина за нашите сетива. След четиридесет те вече не функционират както в ранната си младост. Жалко, защото всеки от нас иска да се наслаждава на богатството от цветове, форми, миризми и вкусове на околния свят възможно най-дълго. Разберете какво можете да направите, за да забавитесетива за стареене .

Сетива: слухът става по-слаб

Нашият слух се притъпява с възрастта; губим високи звуци, започват да ни смущават шумове, които никой друг не чува. Това е така, защото тъпанчето, което е бомбардирано с шум от години, губи качеството си. Освен това се намалява броят на космените клетки в кохлеята (част от вътрешното ухо), отговорни за събирането, обработката и предаването на звукови данни към мозъка.

Направете го за изслушване

  • обичайте тишината - излизайте навън сред природата възможно най-често, не носете радиото си със себе си, а уловете шумоленето на листата, звука на вятъра, пръскането на вода или пеенето на птици с ухото си - това е перфектно релакс за ушите ви
  • не използвайте слушалки - въпреки че ви изолират от околната среда и можете да се съсредоточите само върху слушането на музика, в същото време звуковата вълна не се разпръсква във въздуха, а директно удря тъпанчето, което не е добре за това
  • избягвайте промени в налягането - когато летите в самолет, смучете бонбони или дъвчете дъвка по време на излитане и кацане и преглъщайте често, прозявайте се, докато изкачвате високи планини, спирайте и оставете ушите си да свикнат с увеличаването налягане.
  • проверявайте слуха си - за предпочитане всяка година, особено когато живеете или работите в шумна среда; най-приятни за вашето ухо са звуци с интензитет не повече от 60 децибела, т.е. пеене на птици, шумолене на листа, разговор, нежна музика; опасните звуци са над 120децибели, като рок концерт, излитащ самолет; ако шумът ви притеснява, поставете защитни тапи за уши в ушите си; не използвайте много силни устройства едновременно, когато почиствате с прахосмукачка, изключете радиото

Нос на езика

Мирис и вкус работят в дует. Въпреки че е трудно да се повярва, почти 80 процента от това, което наричаме вкус, всъщност е аромат. Както се оказва, дори професионалните дегустатори не са в състояние да разграничат, например, нюансите на вкуса на бирата, ако им натъпчем носа. Когато се насладят на вкуса и миризмата, се казва, че различават 80 вкуса на златната напитка. С възрастта броят на клетките, отговорни за приемането на усещанията за вкус и мирис в нашето тяло, намалява. Освен това увеличаването на замърсяването на въздуха отслабва обонянието ни, а това също притъпява вкуса.

Направете го за обонянието и вкуса:

  • откажете цигарите
  • избягвайте задимените помещения - в тютюневия дим има вещества, които влияят неблагоприятно на обонятелния нерв
  • измийте зъбите и езика си - благодарение на това бактериите няма да се залепят между папилите на езика и няма да увредят вкусовите рецептори, в дрогериите и аптеките можете да закупите специални четки за измиване и масаж на езика
  • дъвчете дъвка, особено когато не можете дори да изплакнете устата си с вода след хранене - когато дъвчете, тялото ви произвежда повече слюнка, която почиства устата ви и ускорява храносмилането, което ви кара да усетите вкусовете по-интензивно
  • не подправяйте ястията си - насладете се на естествените вкусове и аромати. Избягвайте особено пикантни подправки и пикантни ястия, които унищожават вкусовите рецептори
  • погрижете се за имунитета - бактериите и вирусите могат да увредят обонятелните и вкусовите рецептори; тъй като няма да се изолирате със стегната бариера от патогенни микроби, трябва да укрепите имунитета си, така че тялото ви да се предпазва от инфекции: закалявайте се, спортувайте (достатъчни са едночасови разходки и половин час дневно упражнение), яжте много зеленчуци, плодове, риба, млечни продукти, спете достатъчно и се отпуснете

Сетива: с остаряването на очите

С възрастта мускулите, които контролират очната ябълка, отслабват. Самото копче променя формата си малко: от сферична до леко сплескана. Това включва поради тази причина светлинните лъчи, попадащи в окото, вече не се фокусират върху ретината, а зад нея и възрастните хора обикновено са далекогледи (те виждат по-зле отблизо). Тяхното зрение също става по-малко прецизно, тъй като броят на светлочувствителните клетки в ретината на окото намалява с времето.

Направете го за гледката

  • носете тъмни очила - не забравяйте да имате филтър, който предпазва от вредното ултравиолетово лъчение, носете ги през лятото и зимата, когато слънцето и снегът са ослепителни
  • яжтевитамин А, най-важният за очите - предотвратява "нощна слепота", т.е. лошо зрение при здрач - има много от него в моркови, праскови, тикви, пъпеши, цвекло, грейпфрути, зелена салата, броколи, сушени кайсии; през зимата можете да приемате витаминни препарати
  • овлажняват въздуха - централното отопление и климатиците го правят много сух, а очите харесват влагата; ако нямате овлажнител, закачете на радиаторите контейнери с вода или мокри кърпи, можете да слагате и така наречените капки за очи няколко пъти на ден. изкуствени сълзи
  • погрижете се за доброто осветление - най-доброто е смесено - топ плюс място, 10 вата мощност на електрическа крушка на квадратен метър под, напр. ако стаята е 12 кв.м, тогава в нея трябва да светят две шейсетте; ако прекарвате много време пред телевизора, поставете лампа със слаба (15-25 W) крушка точно зад нея
  • упражнявайте очите си - на всеки половин час правете прости упражнения за отпускане на напрегнатите мускули на очната ябълка и овлажняване на окото: - погледнете напред и, без да движите главата си, погледнете встрани, след това нагоре и надолу и след това направете няколко кръга на зрението; - мигнете 5 пъти бързо, стиснете клепачите си заедно и мигнете 5 пъти бавно, но бавно; - намерете два предмета в стаята: единият лежи далеч от вас, другият близо. Преместете погледа си от едното към другото, бързо и бавно.
  • дайте им почивка - спи в затъмнена стая; в края на деня легнете за 10-15 минути и сложете на очите си топъл (не горещ!) компрес от запарка от светулка, върбинка или кошнички от лайка (може и чаена есенция)
  • проверете зрението си - някои очни заболявания, например глаукома, не причиняват никакви симптоми за дълго време, затова специалистите препоръчват очни прегледи поне веднъж на всеки две години
месечен "Zdrowie"

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Неврология