Почти всеки трети полюс е с наднормено тегло, т.е. състоянието на т.нар. преди затлъстяване или затлъстяване. Това е ефектът не само от неправилните хранителни навици и заседналия начин на живот, но и от много други фактори, т.нар. екологични, психологически, хормонални и генетични. Отдавна наднорменото тегло престана да бъде естетически проблем. Днес води директно до затлъстяването - най-голямата болест на цивилизацията на 21-ви век?
Мастните клетки или адипоцитите са склад на енергия, която не се използва от тялото. По този начин тези хора, които наддават, ядат по-малко, отколкото изгарят. Ако стес наднормено тегло , моля, проверете първо свояначин на живот . Ако ядете много, движете се повече.
Причини за наднормено тегло
След хранене глюкозата и мазнините от храната преминават през кръвния поток към адипоцитите. В този склад те се превръщат в мазнини, които за тялото са източник на енергия, необходима за всички жизнени процеси. Ако съхраняваното гориво не се изразходва, мастните клетки ще се разширят, за да го поемат. Струва си да знаете, че една мастна клетка е три пъти по-лека от мускулна клетка. Така че, когато в резултат на загуба на тегло то се свие (няма да изчезне!), нашетотеглоняма да намалее изобщо. Напротив, може дори да се увеличи, ако тренираме и трупаме мускули.
Затлъстяло дете=затлъстял възрастен
Около втората година от живота нашето тяло натрупва броя на мастните клетки. Тогава те могат да стигнат до пубертета. Ако шестнадесетгодишен мъж наддава на тегло в нормални граници, неговите адипоцити ще се увеличат в зряла възраст, но не дори и да стане дебел. При децата със затлъстяване е различно. Ако техните адипоцити се хранят добре в бъдеще, те ще дадат на тялото сигнал, че вече са пълни с мазнини и трябва да създават повече. Ето защо хората, които са били прехранвани в детството, намират за толкова трудно да отслабнат след това.
Видове затлъстяване
Жените имат повече телесни мазнини около задните си части и бедрата. Това е защита за евентуална бременност. При мъжете мастната тъкан се отлага главно върху корема. Свързано е с дейността на мъжките хормони. Следователно, ние говорим за мъжко и женско затлъстяване. При жените в менопауза нивата на андрогени се повишават и следователно започват да наддават на теглоталия
Генът, отговорен за наднорменото тегло
Учените са открили ген, отговорен за образуването на адипоцити или мастни клетки. Той кодира протеин, наречен PPAR гама, който ги кара да растат. Адипоцитите се образуват от клетки от ембрионалната разновидност – точно като костите, хрущялите, кръвта и кръвоносните съдове. Първо се образува пре-адипоцит, след това зряла клетка, пълна с мазнини. Тази трансформация се дължи на PPAR гама. Доказано е, че пре-адипоцитите без този протеин не могат да се трансформират в зрели мастни клетки.
Ако искате да избегнете наднорменото тегло:
- Не превишавайте 1500 kcal на ден.
- Ограничете количеството мазнини: една чаена лъжичка зеленчук на ден е достатъчна.
- Не яжте пържени храни
- Не яжте сладки или захар.
- Пийте негазирана вода, защото въглеродният диоксид стимулира апетита, точно както алкохолните напитки, особено бирата.
- Яжте често - на всеки 3 или 4 часа, така че тялото да не се чувства "гладуло" и да не се налага да натрупва излишна енергия, докато чака следващото хранене.
Poradnikzdrowie.pl подкрепя безопасното лечение и достоен живот на хората, страдащи от затлъстяване.
Тази статия не съдържа дискриминационно и стигматизиращо съдържание за хора, страдащи от затлъстяване.