Знаете ли защо трябва да отидете на почивка в планината? Когато сме над 1000 м надморска височина тялото произвежда повече червени кръвни клетки, разширените съдове ускоряват транспорта на кислород и хранителни вещества и подобряват благосъстоянието и състоянието. Но активният отдих в планината носи и други ползи. Научете повече за предимствата на ходенето в планината.

Всеки от нас, който дори малко се интересува от спорт, сигурно е чувал информацията, че състезателите, особено тези, които участват в състезания за издръжливост, тренират във високи планини. Така подобряват състоянието и способността за концентрация. И ако оставането в планината помага на професионалистите, може ли да помогне на нас? Вероятно да, но видът и интензивността на обучение трябва да бъдат избрани според нашите нужди и възможности.

Предимства на престоя в планината

  • преходи вместо тренировка

Планините имат успокояващ ефект върху тялото: обогатяват с кислород, успокояват и облекчават стреса. Концентрацията, необходима при преходи по по-трудна пътека, несъмнено е метод за забравяне на проблемите, останали у дома. За тези, които обичат активния отдих, преходът в планината е страхотна идея за тренировка - редовните преходи подобряват състоянието и издръжливостта на тялото.

  • ще опознаете по-добре способностите си

Походът в планината е не само предизвикателство за тялото, но и изпитание за организационни умения и справяне с необичайни ситуации. В контакт с природата и променящите се метеорологични условия ще опознаете по-добре своите слабости и предимства. Ще научите дали можете да останете спокойни, когато например има неочаквана буря, и как се справяте със стресови ситуации.

Трекингът също може да бъде взаимен тест на партньорите в една връзка. Съвместно пътуване до планината в трудна среда ще покаже кой има склонност да се оплаква и кой е грижовен и находчив. Разбира се, не си струва да превеждате поведението на излизането на терена един на един в ситуации от ежедневието, но до известна степен може да е индикация какво да очаквате от партньора си.

  • положителна зависимост

Очевидно е, че планините се избират от хора, които искат да прекарват активно свободното си време. Тези, които предпочитат да релаксират, лежайки на плажа, няма да се насладят на последователни стръмни изкачвания.Въпреки това, много от тези, които са опитали трекинг отново, се връщат редовно към пътеката, казвайки, че са пристрастени към адреналина, гледките и планинския климат. Достигането на следващия връх се превръща в амбициозно предизвикателство и не дава спокойствие, докато не бъде постигнато. Всеки, който се чувства комфортно по планинската пътека, иска да достигне нови върхове, да се изкачи още по-високо и да преодолее границите на своите възможности. По-големите амбиции и паралелното повишаване на самочувствието често се превръщат в, например, професионалния живот.

Тези, които обичат да прекарват времето си сами, ще намерят малко пропътувани планински пътеки и ще се скитат с часове, наслаждавайки се на гледките и потапяйки се в собствените си мисли. За повечето хора обаче пътуването до планините е идеалното време да прекарате време с приятели или семейство.

Ползи за здравето от престоя в планината

Престоят в алпийския климат поставя напълно нови, високи очаквания към нас, жителите на низините. Пониженото атмосферно налягане, значителните и чести колебания на влажността и температурата на въздуха и малко по-различен състав (недостиг на кислород) карат организма да се адаптира. В защитен рефлекс той пренастройва ритъма на работа на кръвоносната и дихателната системи и променя функционирането на нервната и ендокринната системи.

Тялото произвежда повече червени кръвни клетки, концентрацията на хемоглобин в кръвта се увеличава, а разширените съдове ускоряват транспорта на кислород и хранителни вещества. Благосъстоянието и състоянието се подобряват. Това вече е така при престой на надморска височина над 1000 метра над морското равнище. Ако съчетаем този престой с дейност, адаптирана към нашето здравословно състояние и физически способности, ефектът ще се засили.

Кои височини не са вредни за здравето?

Изследвания, проведени за нуждите на спортистите, показват, че най-полезните и дълготрайни резултати се постигат при умерена физическа активност на надморска височина 1800-2500. Такива условия има например в малка част от страната ни – в Татрите. Ако обаче помислим за цялото разнообразие от възможности за активен отдих на височина, нека обърнем поглед към Алпите, море от планини, простиращо се в пет държави, чиито върхове надхвърлят значително повече от 4 хиляди. метра, а разположените в тях обширни долини и курорти са разположени на надморска височина от над 1,5 хил. В същото време те имат толкова богато предложение, че туризъм, традиционно свързан с отдих в планината, е само една от многобройните възможности за активен престой.

Категория:

Здраве