За кого е CrossFit? За всички, които искат да бъдат физически активни, независимо от възрастта си, дали вече практикуват някаква спортна дисциплина, какво е физическото им ниво и каква цел възнамеряват да постигнат благодарение на тренировките. За съжаление има някои противопоказания, които пречат на практикуването на тази дисциплина. Проверете за кого е предназначен кросфит и кой трябва да се откаже от него.

Кой езакросфит ? За всеки той иска да бъде физически активен, независимо от възрастта му, дали има опит в други спортове, какво е нивото на неговото състояние и каква цел възнамерява да постигне благодарение на тренировките. Най-голямото предимство на кросфит тренировките е, че интензивността на упражненията се настройва индивидуално спрямо даден човек, спрямо неговите предразположения (възраст, опит и състояние). Следователно дори нетрениран човек може да започне кросфит тренировки. Тогава обаче условието за успех на тренировката е редовност и увеличаване на интензивността с увеличаване на тренировката.

Кросфит - за кого е?

1. За хора, които искат да отслабнат

Кросфит обучението е напр. форма на кардио тренировка, при която сърдечната честота е в т.нар "зоната на изгаряне на мазнини", т.е. на ниво 60-70 процента. максимален пулс. След това, поради доставянето на нужното количество кислород към тялото, мазнините се превръщат в енергия. Освен това кардио тренировките регулират хормоналния баланс, вкл. производство на хормони като соматотропин и инсулин (кросфит ви позволява да поддържате постоянно ниво на инсулин в кръвта, което предотвратява пристъпите на глад и наддаване на тегло), които влияят положително на метаболизма. Следователно, кросфит тренировките са не само чудесен начин да отслабнете, но и да контролирате теглото си, след като то се стабилизира.

2. За хора, които искат да оформят тялото си

Чрез правилно подбрани упражнения можете да работите върху специфични мускули, често тези, които са "слаби точки" на тялото и изискват специално внимание по време на тренировка (например корем).

3. За хора, които искат да подобрят ефективността и състоянието на тялото

Поради факта, че кросфит тренировката е и форма на кардио тренировка, тя има благоприятен ефект върху дихателната и дихателната система.кръвоносната система, тоест увеличава капацитета на белите дробове, както и контрактилитета на сърцето и неговото кръвоснабдяване, което повишава работоспособността на тялото. В допълнение към подобряването на сърдечно-съдовата и дихателната ефективност, crossfit също ви позволява да поддържате ефективността на ставите и мускулите.

4. За тези, които са изтощени, водят стресиращ начин на живот

По време на кросфит тренировка се отделят хормони на щастието (ендорфини), които подобряват благосъстоянието. Ето защо този тип тренировки осигуряват повече енергия през деня и здравословен и спокоен сън.

5. За хора, които искат да подобрят спортното си представяне

Crossfit е предназначен и за хора, които искат да подобрят спортните си резултати, да използват максималния си потенциал или да прекъснат фазата на стагнация. Тогава кросфитът може да бъде допълнение към обучението на основната спортна дисциплина.

6. За хора, отегчени от монотонността на упражненията

Crossfit е чудесна алтернатива на монотонните упражнения във фитнес залата или във фитнес клубове. Кросфитърите не само тичат, правят лицеви опори и коремни преси, скачат на въже или вдигат тежести, но също така и гребат, носят различни предмети, търкалят огромни гуми, носят чували с пясък, дърпат въжета и правят десетки други неща, които със сигурност не могат да се правят във фитнес зала. или във фитнес клуб.

Вижте също: Обучение с бойни въжета - какво е това и какви са резултатите?

Важно

Кросфит - противопоказания

Основното противопоказание за кросфит тренировки са следоперативни състояния, наранявания след злополука и контузии. Също така болката, която се засилва по време на тренировка и диагностицираната остеопороза са индикация за отказване от кросфит. Също така, сърдечно-съдова и дихателна недостатъчност (включително нестабилна хипертония и сърдечни заболявания) дисквалифицират от участие в обучение. Списъкът с противопоказания включва също обща слабост на тялото, треска, остри заболявания и препоръка на лекар за забрана на упражненията.

Категория:

ABC от упражнения