Популяризирана в TikTok и в социалните медии, полонизираната тенденция на "суха лудост", свързана с приема на протеинови добавки преди тренировка, е опасна за здравето, предупреждават изследователите. "Сухото безумие" може дори да доведе до сърдечен удар.
Предизвикателството да поглъщате протеинови добавки, без да ги смесвате с вода или друга течност, е шумно от доста време. Идеята е да напълните устата си със сух прах и да го погълнете с малко количество течност.
Според неговите автори, това трябва да доведе до по-добра ефективност на тялото и повече енергия. Експертите обаче са на друго мнение - те казват, чеконсумирането на този тип продукти, без да ги разрежда , и следователно противно на препоръките на производителя,може да доведе до сериозни последствияза здраве
По този начин можете да предозирате съставките, съдържащи се в протеиновите добавки. Но не само.
Според д-р Алберт А. Ризо, ключов медицински съветник на Американската белодробна асоциация, цитиран от He althline, хората се опитват да погълнат протеинов прах, докатовдишват микроскопични частици сух прах, който може водят до хрипове при дишане, кашлица, задух и дори аспирационна пневмония . Експертът подчертава, че е особено опасно за хора, които страдат от белодробни заболявания - например астма - и не го знаят, тъй като болестта все още не е диагностицирана при тях.
От друга страна, според д-р Хейли Перлус, личен треньор, съставът на тези смеси също е проблем - в много случаи е запазен, така че не е възможно да се знае точното съдържание на продукта. Както обяснява експертът, една порция от такава смес може да съдържамного кофеин- дори от 150 до 300 mg, което отговаря на три чаши кафе.
Това количество кофеин може да повлияе неблагоприятно на сърцето, което води доповишен сърдечен ритъм, което води до болка в гърдите, виене на свят и проблеми с дишанетоСпоред нея повечето хора не го правят се нуждае от такива продукти - но си струва да използвате методи, които ще ви позволят безопасно да се подготвите за обучение.
Основата е правилната диета, богата на въглехидрати, които добавят енергия (напр.банани, хляб с фъстъчено масло) и всички необходими хранителни вещества. Също така си струва да се пият лесно смилаеми коктейли. Половин час преди тренировка си струва да изпиете чаша кафе, което ще осигури допълнителен тласък на енергия, а точно преди това направете загрявка, която ще повиши сърдечната честота и ще намали риска от нараняване.