Чудите ли се дали танцуването по време на бременност ще навреди на вашето бебе? Напротив, танците, като танците на корема, са мечтана форма на упражнения, особено за бременни жени. Това е безопасен начин за укрепване на коремните мускули, а също така намалява болките в гърба, подуването на китките и укрепва таза. Открийте ползите от коремния танц по време на бременност.

Преди няколко хиляди години ориенталският танц, известен също катокоремният танц , се ражда в Близкия изток и Северна Африка. Въпреки че в днешно време често се свързва - за съжаление - с еротичен танц, той произлиза от култа към богинята на плодородието. Първоначално жените го танцуваха изключително помежду си. Неговата работа беше да празнува или да иска плодовитост на жените, а не да привлича мъже. Използван е и по време на раждане. Тя танцува при раждане, за да си помогне, и жените, които я придружават в знак на солидарност и подкрепа.

Коремните танци по време на бременност застрашават ли здравето ви?

От гледна точка на здравето - което не всеки знае - танците на корема са отлична гимнастика за жени от всички възрасти. Помага при много женски заболявания, като болезнена менструация или остеопороза. Също така е идеална форма на физическа активност за бременни жени и нови майки. Влияе върху подобряването на състоянието на бъдещата майка, общото й здравословно състояние, имунитет, самочувствие и т. н. Има обаче и много други, типично „бременни” предимства. Оттук и неговото предимство пред други форми на упражнения, като разходки, които обогатяват с кислород и укрепват, но няма да намалят много заболявания при бременност, нито помагат при раждане.

Танц на корема за болки в гърба и подути китки

Болката в гърба често се свързва с бременност, особено в лумбалната област. Причинява се от промени във формата на тялото, увеличаване на телесното тегло, а също и от факта, че се напрягате и сковавате, докато се опитвате да запазите баланса си. Многото движения, извършвани по време на коремния танц, облекчават тази болка. Освен това, изходната позиция за много елементи (леко свити колене, таз напред) е идеална поза за бременни жени.

Много бъдещи майки също се оплакват от подути китки и крампи на прасците. Тук също помагат коремните танци – фините движения на ръцете, за предпочитане извършвани в седнало положение (на топка или стол), подобряват кръвообращението в ръцете и предотвратяват подуване. От друга странастъпки с нежно повдигане на пръстите успокояват всякакви крампи на прасеца.По време на танца нежно масажирате вътрешните органи, подобрявайки тяхното функциониране. И много бъдещи майки, които страдат от запек, знаят колко са важни например здравите черва по време на бременност.

Коремните танци по време на бременност укрепват коремните ви мускули

Коремният танц по време на бременност е може би най-добрият метод за работа върху коремните мускули. Противно на общоприетото схващане, вие също трябва да ги практикувате. Силните предотвратяват не само болките в гърба, те са полезни по време на раждане и ще ви накарат да се върнете към фигурата преди бременността по-бързо.

Традиционните упражнения за корем са неподходящи в този конкретен период. Първо, те обикновено са неудобни или дори невъзможни за изпълнение. Второ, те натоварват твърде много тези мускули, вече разтегнати и „напрегнати“ от бременността – вместо да ги направите по-силни, можете да ги отслабите и да ги накарате да се разхлабят. Трето, традиционните упражнения за коремните мускули често отслабват мускулите на тазовото дъно, които са много важни за жените. Танцът на корема има предимството, че укрепва и двете, особено ако едновременно упражнявате мускулите на Кегел, като изпълнявате определени фигури.

Танцът на корема ще улесни раждането

Танците на корема също могат да помогнат при самото раждане. Различни видове люлеене на тялото успокояват болката при раждането, а движения като обикаляне на бедрата помагат на бебето да излезе през родовия канал. Някои упражнения с корени в танците на корема, които не се помнят днес, се озоваха в училищата за раждане след модификация.

Допълнително предимство на танца е, че отпуска и укрепва тазовата област. Танцьорка на корем със силни коремни мускули, гъвкави мускули на тазовото дъно и голяма подвижност в тазобедрените и сакралните стави обикновено ражда по-лесно от нейния "недвижим" приятел.

Танцът на корема оформя осъзнаването на тялото

Това е изключително важно по време на раждане. Това е жена, която ражда и никой лекар, дори и най-добрият, няма да го направи вместо нея. Жените, които осъзнават тялото си, дишат по-добре, заемат пози, които помагат на бебетата и ускоряват раждането, по-лесно понасят болката и си сътрудничат по-добре с акушерката. Всичко това като цяло прави раждането по-бързо, по-кратко и по-малко уморително. С танците на корема вие преоткривате тялото си.

Като западна жена, не сте свикнали с движенията зад нея. Често в първите си уроци ще откриете с изненада, че имате таз, някои мускули между лопатките и че можете да движите гърдите си в различни посоки. С течение на времето започвате да дишате по-добре. Тези преживявания ще бъдат полезни по време на големия финалраждане.

Коремни танци срещу комплекси за бременност

Бъдещите майки често изглеждат много непривлекателни, тежки, непохватни и дебели. Коремните танци не са балет, нямате нужда от безупречна фигура, за да практикувате. И според някои, колкото по-мека и закръглена е жената, толкова по-добре.

Ето защо, когато танцуват, бъдещите майки често се освобождават от комплексите си и подобряват настроението си, което е добре за детето. Благоприятно за малкото дете е и това, че танцуващата майка му осигурява много стимули, които влияят благоприятно на развитието на неговата нервна система, баланс и зрение. По време на танца притока на кръв през плацентата се подобрява, бебето е по-добре наситено с кислород и по-щастливо (ендорфини!).

Коремният танц по време на бременност носи много ползи не само за майката и нейното бебе, но със сигурност ще зарадва и татко. Въпреки това, като всяка форма на физическа активност, някои хора я харесват, а други не. Ако не обичате ориенталските ритми, отидете на гимнастика за бременност, йога, пилатес, плуване, но не забравяйте да се движите!

Трябва да го направиш

При здравословна бременност, освен редовните посещения при лекар, е много важно какво правите между тях. Здравословният начин на живот, редовната физическа активност, упражняването на мускулите на Кегел, правилното хранене, пълен отказ от алкохол и цигари, много почивка, малко стрес и грижа за собственото ви психическо състояние са много по-важни за вашето дете от скъпа количка или допълнителна ултразвуково изследване

месечен "M jak mama"

Категория:

Бременност