Пръстът на бегача е една от най-честите наранявания, които се случват на бегачите. Състоянието засяга първата метатарзофалангеална става, тя е много болезнена и прави невъзможно продължаването на тренировките. Какви са причините за нараняване на пръста и как да се справим с него?

Пръстът на бегача - какво е това?

Този доста често срещан термин е нараняване на стъпалото, или по-точно - първата вътрекостно-фалангеална става. Заболяването, което е остро, възниква в резултат на задълбочаването на сковаността на тази става. Как възниква това нараняване? „Пръстът на бегача“ обикновено достига до хора, които излагат краката си на прекомерно огъване и натоварване на ставите.

Така че става дума не само за нараняване на бегачи, но и например на футболисти или ръгби играчи, трениращи върху изкуствена повърхност. При това конкретно състояние има прекомерна гръбна или плантарна флексия върху твърда повърхност. В резултат на твърде много огъване на ставата може да се увреди плантарната част на капсулата и лигамента, а в екстремни случаи - дори фрактура на метатарзалните кости или дорзалната част на фалангата.

Палец на бегача - причини

Причината за нараняването е прекомерно огъване и по този начин стрес върху интраосеус-фалангеалната става. Това може да се случи от някакво остро нараняване на стъпалото, което уврежда първата става. Заболяването може също да е резултат от предишни микротравми или патологии в ставата, например асептична некроза, спазми на флексорите на пръстите на краката. Може също да е резултат от дегенеративни промени.

Най-лесният начин да се нараните е на твърда повърхност, например върху изкуствена повърхност, т.нар. торф (оттук и второто име на нараняването - торф на крака). Вината за възникването му може да бъде причинена и от неподходящи спортни обувки, които не стабилизират добре стъпалото.

Пръст на бегача - симптоми

Най-забележимият симптом на нараняване е болката в основата на палеца на крака. Болката се влошава, когато тежестта се прехвърли върху засегнатия крак. В допълнение към болезнеността може да има зачервяване или подуване и дори подкожен хематом. Може да почувствате неудобна скованост в ставата, която пречи на стъпалото да се извие напълно.

В случай на нараняване, дегенеративни или дори дегенеративни костни израстъци могат да се появят от гръбната страна на косттаметатарзус.

Щетите могат да бъдат три степени:

1-ва степен на навяхване(лека болка, леко ограничение на движението на крака, минимално подуване),

Навяхване от 2-ра степен(обширна болка, хематом и по-голямо подуване, накуцване на крака),

3-та степен на навяхване(обширна нежност около цялата увредена става, голяма болезненост, голям оток и хематом, невъзможност за нормално ходене).

Пръст на бегача - как да предотвратим нараняване?

Тъй като рискът от нараняване е висок, си струва да го противодействаме - особено ако сме го имали в миналото. Най-добрият подход е частично втвърдяване на дорзифлексията и плантарните метатарзофалангеални стави. За това може да се използва тейп или ортеза. Специални вложки, изработени от еластична стомана, също са полезни.

Когато практикувате спортове, които ви излагат на риск от тревни пръсти, трябва да инвестирате и в добри стабилизиращи крака обувки.

Необходимо е също така да загреете краката си преди да започнете всяка тренировка.

Ако се появят първите симптоми на нараняване, те не трябва да се пренебрегват, защото нелекуван пръст на бегача може да доведе до дегенерация.

Пръст на бегача - лечение

Нараняването може да бъде открито с рентгенова снимка на стъпалото или ЯМР, което ще даде точна картина на нараняването. Първоначално лечението е консервативно. На пациента се препоръчва криотерапия и много почивка.

Ако има нараняване от степен 1, е възможно да се правят по-леки упражнения. След това пациентът се подлага на рехабилитация. Лечението се поддържа от залепване и отделяне на пръстите. Контузия от 1-ва степен ви дава шанс бързо да се върнете към спорта.

В случай на нараняване от 2-ра степен, трябва да си вземете почивка от спортни дейности за около 2 седмици. На този етап се препоръчва рехабилитация и втвърдяване на ставата.

Ако е настъпило нараняване от 3-та степен, пациентът трябва първо да използва патерици, за да избегне напрежението на стъпалото. Хирургическа намеса е необходима, когато има риск от изместване на кост или хрущял. В този най-напреднал случай може да отнеме до 8 седмици, докато пациентът се върне към спорта, а в някои случаи може да сложи край на спортната си кариера.

Важно! Основата за връщане към упражнения след нараняване на стъпалото е липсата на болка, свързана с активност.

Категория:

ABC от упражнения