Най-честите причини за наранявания са наранявания, причинени от твърде кратко загряване. Мускулното претоварване, изкълчванията на ставите и изкълчванията могат да бъдат много болезнени и изискват преглед от специалист. Как да облекчите болката преди да отидете на лекар? Ето няколко съвета как да защитите наранените си зони.
Претоварване, напрегнато марширане, безразсъдни скокове или остра игра с топка санай-честите причини за наранявания , които изпитваме по време на празниците. Това е така, защото не се подготвяме да прекарваме времето си толкова активно. И всичко, което трябва да направите, е да потренирате малко преди да тръгнете – свикнете мускулите си с усилието – за да сведете до минимум риска от нараняване. Например упражненията за разтягане ще подобрят цялостното състояние на тялото. Също така си струва да запомните, че например преди мач по плажен волейбол или пътуване с велосипед, направете кратка загрявка. Но за всеки случай си струва да знаете как да си помогнете.
Най-честите наранявания: синини
са причинени от падане или удар. В момента на нараняване, малки епидермални съдове се спукват и кръвта се излива в околните тъкани. Това води до подуване и посиняване на кожата. На мястото на нараняване се образува синина, която променя цвета си в резултат на бавното усвояване на увредените кръвни клетки в кръвния поток. Повечето синини заздравяват за 7-10 дни.
Какво да правяСтрува си да облекчите болката и да ускорите заздравяването. Веднага след инцидента трябва да се постави студен компрес за спиране на вътрешното кървене и намаляване на отока. След един ден нанасяме топъл, влажен компрес върху нараненото място. Това ще разшири кръвоносните съдове, така че тялото ви да абсорбира кръвта от увредените съдове по-бързо. Заздравяването на синини се ускорява и от мехлем, съдържащ арника или екстракт от семена от див кестен.
Най-честите наранявания: изкълчване на става
Такова нараняване кара костите, които изграждат ставата, да променят естественото си положение. Най-често увредените стави са раменните, тазобедрените, лактите, пръстите, ръцете, палеца и колянната чаша. Контузията променя формата на ставата, има подуване и силна болка. Често също и натъртване, което доказва, че съдовете вътре в ставата са били повредени, а оттам и кръвоизлив.
Какво да правяИзкълчените стави не трябва да се коригират. Най-добре е да ги обездвижите в позиция „след злополука” и да потърсите помощ от специалист.Пренебрегването на нараняването може да доведе до некроза на околните тъкани.
Най-честите наранявания: навяхвания
Нараняването се състои в преразтягане, разкъсване или дори счупване на ставните връзки. Най-податливи на наранявания са: глезените, коленете и китките.
Такова нараняване е резултат от превишаване на естествения обхват на движение на ставата.
Навяхването може да увреди ставната капсула, връзките, хрущялите и дори костите. В резултат на нараняването връзките губят своята еластичност и не държат ставата в правилна позиция. Ако изкълчването не се лекува от лекар, ставата може да се дестабилизира трайно, което води до преждевременно износване на ставата, т.е. артроза.
Какво да правяНанесете студен компрес върху ставата, увийте я с еластична превръзка. Не се използват горещи компреси при навяхвания!
Най-честите наранявания: охлузвания и изгаряния
Истинското мъчение на ходещите са ожулвания и изгаряния по кожата. Най-често се образуват на краката, когато имаме неудобни обувки или чорапи от изкуствени влакна. Ожулвания и мехури могат да се появят и по ръцете (от носене на тежък куфар), по раменете на сбруята на раницата или под мишниците и в слабините от тесни дрехи.
Какво да правяМехури, които се появяват в резултат на триене, трябва да се покрият с гипс и превръзка, за да не разкъсат кожата. Мехури по краката или петите се освобождават по-добре от серозната течност. Може дори да се направи с обикновена игла, но внимателно дезинфекцирана или изгорена над пламък. Поставете стерилна марля върху болното място, превържете стъпалото или залепете пластир. Отворените рани, ожулвания и леки порязвания трябва да се дезинфекцират с водороден прекис или със сапун или дезинфекционен гел.
Най-честите наранявания: мускулно претоварване
Появява се, когато мускулът е бил пренапрегнат, например при рязък ритъм или продължително пренапрежение. Симптомът е болка, която показва, че в мускулите липсват електролити и вода, което насърчава задържането на метаболитни продукти в тях и образуването на млечна киселина
Какво да правя?Облекчение се носи от гореща вана и нежен масаж на мускулите, защото стимулират кръвообращението и ускоряват отстраняването на токсините.
Най-честите наранявания: претоварване на ахил
Ахилесовото сухожилие е изключително крехко. Уврежда се, когато тренираме твърде много или ходим на напрегната разходка без загряване. Претоварването на сухожилията се проявява със силна болка и подуване в областта на глезена или малко над него, на прасеца.
Какво да правяНараняването се облекчава чрез студен компрес. След 2-3 дни може да е болезненопоставяйте топли компреси или ги смажете с противовъзпалителни мехлеми. Кракът трябва да бъде обездвижен с еластична лента и да не се насилва. Когато болката се влоши или движението на крака е ограничено, ще се нуждаете от лекарска помощ и понякога дори операция.
"Zdrowie" месечно