Фитнес приложенията за упражнения ви помагат да се придържате към вашия тренировъчен план и да наблюдавате параметрите на тялото си по време на тренировка. Избрахме 11 от най-популярните и интересни фитнес приложения за смартфони и още за вас. Вече не е необходимо да създавате тренировъчен план или да задавате броя на повторенията - програмата ще го направи вместо вас!
Фитнес приложениябавно поемат ролята на лични треньори. Въпреки че никоя програма не може да се сравни с познанията на фитнес специалист, за хора, които искат да спортуват за развлечение, и в същото време да не харчат прекалено много, подобно решение изглежда идеално. Приложенията съдържат стотици упражнения за различни части на тялото с описания и илюстрации. Има специфичен тренировъчен режим за всеки ден - благодарение на това не е нужно сами да създавате план за упражнения или да се притеснявате за оптималния брой повторения.
Ето 11 фитнес приложения, които ще ви помогнат да поддържате редовен и мотивиран в усилията си да останете стройни.
Най-добри фитнес приложения
1. Тренажор за тренировка
Това е едно от най-добрите приложения за фитнес и здраве. Той съдържа стотици упражнения, показани стъпка по стъпка от професионални треньори, обогатени с аудио коментар. Треньорите не само инструктират, но и активират и насърчават по-големи усилия. Можете да изберете цел, върху която да се съсредоточите, като например да отслабнете, да подобрите представянето си при бягане или да практикувате йога. Приложението е достъпно както в безплатна, така и в премиум версия.
2. Weider's Aerobic Six A6W
Това фитнес приложение ще ви помогне ефективно да укрепите корема си. Просто трябва да следвате графика на упражненията, предписан от програмата. Благодарение на ясното планиране на дейностите за всеки ден, няма да се притеснявате за редовни тренировки. Безплатната версия идва с някои ограничения. Приложението във версията на полски език.
3. Тренажор за упражнения JEFIT
Рекламира като личен треньор в джоба ви. Това е безплатно приложение с достъп до над 1300 упражнения, обогатено с подробни описания и анимации. Дава ви възможност да създадете свой собствен тренировъчен план, изготвя статистика и следи напредъка си. Освен това можете да се присъедините към потребителската общност на Jefit, да сравните резултатите си сдруги и се подкрепяйте взаимно в борбата за мечтаната фигура.
4. Virtuagym Fitness Home & Gym
Фитнес приложение, подобно на Workout Trainer и Jefit. Този път съветите са дадени от Брад Фит :) Инструкциите са показани под формата на 3D анимация. Създаването на безплатен онлайн профил ви дава достъп до над 800 упражнения и 100 тренировъчни плана. Програмата е подходяща както за тренировки вкъщи, така и за фитнес.
5. 7-минутни упражнения
Лесна за използване програма за хора, които имат малко време за упражнения и искат да подобрят своята форма и състояние. Обучението се основава на HICT - High Intensity Circuit Training, който се счита за най-безопасния, ефективен и ефикасен начин за подобряване на мускулната и дихателната форма. Всеки сет се състои от 12 упражнения по 30 секунди с 10-секундни паузи. Можете да коригирате времето за обучение според собствените си възможности. Приложението във версията на полски език.
6. MyFitnessPal
Приложение, което чупи рекорди по популярност, препоръчано от много американски лайфстайл списания. Посветен предимно на хора, които искат да отслабнат. Основната функция на програмата е броенето на калории - MyFitnessPal включва достъп до най-голямата, над 3 милиона база данни с хранителни продукти, актуализирана редовно. Показва между другото броя на калориите, количеството мазнини, протеини, въглехидрати и фибри във всяка храна. Освен това ви дава достъп до 350 упражнения за укрепване и кондициониране и проследява напредъка ви в борбата с излишните килограми.
7. Ежедневни тренировки безплатни
Друго приложение от категорията личен треньор. Включва видео инструкции. Включва упражнения за отделни части на тялото, както и за общо развитие, укрепване на цялото тяло. Има различен набор от упражнения за всеки ден. Можете да използвате готови планове за обучение или да създадете свои собствени. Предимството на приложението е напълно безплатно и без реклами.
8. Тренировка за седалище
Приложение за всички нас, които мечтаем за стегнати задни части. Той съдържа разнообразни упражнения, благодарение на които ефективно ще заздравите мускулите на тази част от тялото. Програмата е напълно безплатна и е достъпна във версия на полски език.
9. Nike Training Club
Популярен производител на спортни облекла създаде приложение, насочено предимно към жените. Програмата предлага да създадете свои собствени набори от упражнения или да използвате готов тренировъчен план. Инструкциите са показани от световноизвестни фитнес треньори и известни личности. Приложението ви позволява да качвате любимата си музика,ви позволява да преглеждате вашата история на тренировките и да проследявате напредъка си.
10. HIIT - интервална тренировка
Приложение, което използва все по-популярна форма на дейност, т.е. интервални упражнения. Те се състоят от редуващи се кратки периоди на много интензивни усилия с кратки периоди на умерени усилия. Приблизителната продължителност на една тренировка е 15-20 минути. HIIT се препоръчва за хора, които искат да изгорят ненужните калории бързо и ефективно. Доказано е, че интервалните упражнения са 3 пъти по-ефективни в борбата с мастната тъкан от класическата аеробика. Приложението включва, наред с други обширен таймер за обратно отброяване, тренировъчен график за следващите 30 дни, функция за напомняне за упражнения. Предлага се във версия на полски език.
11. Fitsy
Има все повече и повече приложения в мрежата за организиране на срещи с треньори. Fitsy е един от тях. Сайтът събира спортни ентусиасти и лични треньори. Треньорите са отговорни за организацията на тренировките - атлетите се записват за тях чрез приложението.
Можете да практикувате както индивидуално, така и в групи. След обучението всеки участник оценява обучителя по петобална скала. Средната стойност се извлича от всички оценки. Благодарение на това имаме възможност да изберем най-добрите обучители, които получават високи оценки от своите ученици.
Треньори от почти всички спортни дисциплини се регистрират във Fitsy. Благодарение на системата от специализирани филтри, вие ще намерите правилното обучение без никакви проблеми - просто въведете вашия град и дисциплината, която ви интересува в прозореца за търсене, и ще видите само онези оферти, които отговарят на вашите очаквания. Това значително стеснява полето за търсене. По-късно всичко, което трябва да направите, е да прочетете профила на треньора и да прегледате препоръките му. Ако обучението е това, което очаквате, щракнете върху „Регистрирайте се за обучение“ и потвърдете регистрацията заедно с информацията за приемане на възможната такса – в резултат на това обучението завършва във вашата база данни. Когато датата на класа наближи, приложението ще ви изпрати напомняне.