Чувствате, че колкото повече е пролетното слънцестоене, толкова по-малко разнообразна е била вашата зимна диета. През зимата имаме по-малко калий в чинията, което сега води до отслабване на рефлексите и мускулите, докато дефицитът на магнезий се проявява в дразнене, по-ниска устойчивост на стрес и болезнени мускулни крампи. От своя страна за внезапните пристъпи на умора е виновен дефицитът на желязо, а цинкът е виновен за косопада. Как да попълним недостига на витамини и минерали, за да преодолеем пролетното слънцестоене? Ефективни ли са билките за пролетното слънцестоене?

Пролетно слънцестоенее времето, когато много хора посягат към препарати, съдържащивитамини и минерали . Кога това е добра идея и защо понякога е по-добре да се откажете от витаминните хранителни добавки?

Пролетно слънцестоене: плюсове и минуси на добавките

Когато нивото на витамини и микроелементи в организма внезапно спадне или търсенето им се увеличи рязко, си струва да помислите за допълването им. Въпреки това, винаги е добра идея да се консултирате с Вашия лекар за това. Голям брой специалисти смятат, че ако се храните правилно, няма причина да ги приемате. Според тях най-здравословни са съдържащите се в храната витамини и минерали, от които тялото извлича повече полза, отколкото от химическите им еквиваленти. Това е така, защото освен храна, вие осигурявате и други съединения, които не са в хапчетата. Някои от тях удължават трайността на витамините, други улесняват усвояването на хранителните вещества и дори засилват ефекта им. Например флавоноидите, които се съдържат в цитрусовите плодове, удължават живота на ловците на свободните радикали – витамините: C, A и E. Така че ако приемате мултивитамини, няма да е същото като да ядете портокал. Важно е, че правилната диета е много по-безопасна от хапчетата. Синтетичните витамини могат да бъдат предозирани, което е невъзможно с естествените съединения. Това е особено вярно за витамините A, E, D и K, които се разтварят в мазнини, а не във вода. Ако ги погълнете на празен стомах, те могат да се натрупат в тялото и да бъдат вредни.

Балансираната диета е по-добра от добавките

Източник: X-news / Dzień Dobry TVN

Важно

Витамините и добавките не винаги са безопасни

Приемането на витаминни и минерални препарати самостоятелно може да бъде опасно. Отнася се заособено бременни и кърмещи жени, деца и болни хора. Така че преди да посегнете към какъвто и да е препарат, по-добре е да се консултирате с лекар.

  • приемането на калций без консултация с лекар не се препоръчва при камъни в бъбреците;
  • хората с болен черен дроб не трябва да прекаляват с приема на витамин РР и А;
  • витамин К може да бъде опасен за хора, приемащи антикоагуланти, и фосфор и калий за хора, приемащи диуретици;
  • Продължителният прием на витамин B6 може да намали ефективността на лекарствата, използвани при лечението на Паркинсон, и калций, желязо и магнезий - ефектите на някои антибиотици.

Категория:

Здраве