Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Мъжете също имат мускули на Кегел и трябва да ги упражняват. Състоянието на мускулите на тазовото дъно оказва голямо влияние върху сексуалното представяне на мъжа - засилва ерекцията, ви позволява да контролирате еякулацията и засилва оргазма. Проверете как един мъж трябва да упражнява мускулите си на Кегел.

Мит е, че само жените трябва да упражняватмускули на Кегел- при мъжете тези мускули играят също толкова важна роля и лошото им състояние често причинява проблеми с ерекцията и уринирането. Господа, те купуват добавки и лекарства за подобряване на сексуалното представяне, без да знаят, че източникът на техните заболявания може да са твърде слабите мускули на тазовото дъно. И можете да ги тренирате сами, без да харчите пари за скъпи лекарства с лошо документирани ефекти Каква роля играят мускулите на тазовото дъно при мъжете? Как да ги практикуваме? Прочетете статията, ще научите как да се грижите за тях, за да подобрите сексуалното си изживяване.

Мъжете също имат мускули на Кегел

Ние рядко упражняваме мускулите на Кегел съзнателно - най-често само когато урината е спряна и отделена.

Самото присъствие на мускули на тазовото дъно при мъжете е игнорирана тема, която рядко се обсъжда от сексолозите и уролозите. Мъжете, за разлика от жените, напълно не осъзнават, че трябва да ги направят по-силни. А мускулите на Кегел заслужават толкова внимание, колкото се отделя на упражненията, например на бицепсите, гърдите или корема.

Защо толкова малко познаване на тази тема сред мъжете? Терминът "мускулите на Кегел" се използва като синоним на мускулите на тазовото дъно при жените, тъй като най-често се говори за ролята им при раждането и проблемите с уринарната инконтиненция. Важно е също, че Арнолд Кегел е бил гинеколог и е разработил метод за терапия на тазовото дъно за своите пациенти, страдащи от уринарна инконтиненция.

Мъжките мускули на Кегел изграждат таза, простирайки се от опашната кост до пубиса, и обвиват основата на пениса. Изработени са от набраздена тъкан, което означава, че имаме пълен контрол върху тях (точно както, например, върху мускулите на ръцете или краката), можем да ги свиваме и отпускаме.

Значението на мускулите на Кегел при мъжете

Арнолд Кегел забеляза, че жените, които редовно тренират мускулите на тазовото си дъно, изпитват по-дълбок оргазъм в допълнение към подобряването на симптомите на уринарна инконтиненция.по-доволни от сексуалния си живот. Това се дължи на стягането на входа на влагалището, по-интензивните контракции по време на оргазъм и възможността за движение на вътрешния клитор. В случая на мъжете тази връзка е еднакво важна, въпреки че се отнася до малко по-различни области на удоволствие.

- Еректилният контрол е предимно мускулен контрол. Когато мускулите на Кегел не са тренирани и не могат да се стегнат, ерекцията ви може бързо да избледнее. С годините ерекцията отслабва и кръвта се оттича по-бързо от пениса. Мъжете се опитват да поправят това, като купуват например ерекционни пръстени, които предотвратяват изтичането на кръв от пениса - обяснява Анна Модерска, секс педагог, експерт, сътрудничи на марката Fun Factory, водещ производител на еротични джаджи в света. ефектът може да се постигне чрез редовни упражнения на Кегел - ако са силни, те ще работят по подобен начин като пръстен за ерекция.

- Един от мускулите в тазовото дъно е мускулът на сфинктера на уретрата, който се увива около основата на пениса. Ако е във форма, мъжът може да го стегне и до известна степен да контролира дължината на ерекцията - добавя Анна Модерска.

В заключение, тренировката на мускулите на тазовото дъно за мъже може да доведе до следните резултати:

  • подобряване и удължаване на ерекцията;
  • контрол на еякулацията - способността за задържане на ерекция и забавяне на еякулацията;
  • засилване на оргазма - спирането на еякулацията увеличава усещанията по време на оргазъм;
  • избягване на проблеми с уринирането.

Научете за упражненията за укрепване на мускулите на тазовото дъно за мъже и жени

Как мъжете трябва да упражняват мускулите си на Кегел?

И за мъжете, и за жените, тренировката на мускулите на тазовото дъно е една и съща: представете си, че изпитвате желание да уринирате и стегнете мускулите на перинеума, сякаш искате да се задържите. Продължаваме да броим до 5-10 и се отпускаме. Правим 3 серии от 10 повторения. Правим цялото обучение 4 пъти на ден. Предимството на упражненията е, че можете да ги правите навсякъде и по всяко време.

Струва си да добавим, че йога упражненията дават добри резултати за укрепване на мускулите на тазовото дъно. Могат да се изпълняват и от мъже.

Струва си да се знае

Как да разберете дали мускулите на тазовото ви дъно са слаби?

  • когато уринирате, не уринирате на един поток, а на кратки участъци;
  • след уриниране, урината капе от уретрата за дълго време - пикочният мехур не се изпразва напълно, което може да доведе до инфекции на пикочния мехур и проблеми с простатата;
  • имате проблеми с поддържането на ерекция.

УпражнениеКегел мускули с анални мъниста

Точно както жените могат да тренират мускулите на тазовото дъно с подходящи топки за гейши, мъжете могат да използват аналогични анални топки. Въпреки че мъжете обикновено не са склонни да използват подобни джаджи, не си струва да бъдат стереотипни – много хетеросексуални двойки използват анални мъниста.

Притурката се състои от две свързани топки, в които са поставени по-малки топчета - при разклащане можете да чуете как тракат вътре. Това решение кара топките, поставени в ануса, да накарат мускулите на тазовото дъно да вибрират - те от своя страна причиняват неволно свиване и стягане на мускулите. Самото носене на патерици, без съзнателно разтягане на перинеума, кара мускулите на Кегел да работят и укрепват.

Проверка: Анални мъниста - как да ги използвате?

Аналните мъниста са добър начин както за подобряване на сексуалното представяне, така и за засилване на усещанията от полов акт.

Анна Модерска, сексуален педагог, препоръчва носенето на анални мъниста за няколко минути на ден и след това постепенно увеличаване на това време. В идеалния случай трябва да го правите за около 40 минути на ден до максимум 2 часа. За нанасяне е необходим лубрикант на водна основа.

Честотата на използване на джаджата зависи от нуждите - мъжете, които се нуждаят от солидно укрепване на мускулите на тазовото дъно, трябва да тренират дори всеки ден, други, например 3 пъти седмично. Топките могат да се носят по всякакъв повод – например, ходене на разходка с кучето, джогинг, ходене до магазин. Важно е тазът да е в движение през цялото време, защото тогава топките вътре тракат и предизвикват неволни контракции на мускулите на Кегел.

Няма страх, че топките ще се намесят или могат да влязат в ануса - например B Balls имат специална блокада, която ги държи на място. Блокадата е толкова малка, че не пречи на нормалните дейности, като бягане или катерене по стълби.

По-възбудените мъже трябва да имат предвид, че топчетата могат да предизвикат възбуда. Така че е добра идея да ги използвате като част от вашата любовна игра.

снимка. Fun Factory материали (www.funfactory.pl)

Използване на анални мъниста по време на секс

Аналните мъниста могат да се използват и по време на секс с вашия партньор. Това е много добро решение за мъже, които имат проблеми с поддържането на ерекция. Уредът силно стимулира простатата и мускулите около основата на пениса – укрепва и удължава ерекцията. Партньорът също така усеща проникването по-дълбоко и по-приятно, така че използването на BB може да бъде интересен начин заразнообразете сексуалния си живот и отворете и двамата партньори за нови преживявания.

Вижте галерията от 6 снимки

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Изкуството на любовта