Някои хора казват, че гладуването прочиства тялото и е най-добрият метод за отслабване. Други смятат, че гладът може да причини много заболявания. Как е наистина? Гладуването здравословно и безопасно ли е?

Кратко гладуване е за всеки и не изисква консултация с лекар

» НЕ ВЯРНО Ако решите да гладувате няколко дни, трябва предварително да бъдете щателно тествани. Трябва да се направи морфология (дори за да се изключи анемия), ЕКГ - защото рискът от инфаркт се увеличава значително по време на гладуване, ехография на коремната кухина - да се провери дали има например камъни в жлъчния мехур, да се провери концентрацията на пикочната киселина в бъбреците, нивото на креатинина, както и да направите рентгенова снимка на белите дробове (за да се изключи, например, туберкулоза). На практика всяко хронично заболяване е противопоказание за гладуване. За децата, юношите и възрастните хора гладуването също не може да се говори.

Гладът изисква няколко дни подготовка

» ВЯРНО Дори ако планирате едно- или двудневно гладуване (вероятно няма да се нараните), трябва да се подготвите за това, като постепенно намалявате калориите съдържанието на вашите ястия. Менюто в дните преди гладната стачка трябва да бъде по-малко обширно – първо можете да направите няколко дни без месо, след това ден на плодове и зеленчуци. По същия начин, ден-два след края на гладуването, ние ядем по-малко калорична храна от обикновено. По този начин тялото ще толерира кратък период на нехранене нежно. По време на гладуване не трябва да се отказвате от пиенето. Напротив – трябва да пиете много течности, за предпочитане минерална вода и зеленчукови сокове.

Постенето ви позволява да изгаряте мазнини за два или три дни

» НЕ ВЯРНО За да работи този механизъм, гладната стачка трябва да продължи повече от седмица. В първите дни се изразходват основно запасите от чернодробен гликоген и едва след това мазнини. Когато не ядем, ние не си осигуряваме енергията, от която се нуждаем, за да живеем. Тогава тялото освобождава запасите си от мастните клетки и заедно с мазнините изгаря ненужните вещества. Оттук идва и убеждението, че гладуването не само намалява телесните мазнини, но и ви почиства от токсините. За съжаление, гладувайки се повече от ден-два, намаляваме драстично количеството хранителни вещества, необходими за правилното функциониране. След една седмица гладуване механизмът за изгаряне на мазнини ще се задейства, но в същото време ще усетим негативните ефекти от недохранванетотялото.

Препоръчваме

Автор: Time S.A

Индивидуално подбрана диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да се храните здравословно и вкусно и в същото време да избегнете клопките на "чудотворните" диети за отслабване. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на He alth Guide и се погрижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянната подкрепа на диетолог днес!

Открийте повече

Гладът причинява нарушения на нервната система

» PRAWD Гладният организъм започва да използва собствения си протеин - особено бързо, когато запасите от телесни мазнини са малки. Освен това при липса на въглехидрати мазнините се изгарят неправилно. Тогава се образува голямо количество кетонни съединения, които предизвикват подкиселяване на организма и нарушаване на функционирането на нервната система. В същото време излишъкът от тези вещества предизвиква състояние на възбуда и чувство на ситост, въпреки че човекът не яде нищо. Ето защо хората, които гладуват, се чувстват страхотно в началото – не изпитват глад, те са в състояние на вълнение и дори еуфория. В резултат на това обаче дълготрайното високо ниво на кетонни съединения разрушава нервната система. Това причинява, наред с други неща, нарушения на концентрацията, както и проблеми с паметта. Гладуването за повече от една седмица често води до лошо настроение, неразположение, виене на свят и дори припадък.

Редовното гладуване укрепва организма и повишава устойчивостта към болести

» НЕ ВЯРНО Ако лишаваме тялото си от протеини, витамини и минерали, ние го излагаме на спад в имунитета - няма какво да изгради антитела и хормони, отговорни за имунитета система от. Освен това, много латентни заболявания могат да се разкрият и развият по време на гладуване, като холелитиаза или камъни в пикочните пътища или подагра, които се проявяват с болезнено подуване на ставите.

Гладът учи тялото да съхранява провизии

» ВЯРНО Ако намалим драстично количеството подадена енергия, тялото започва да пести. Той заспива, забавя метаболизма ви. Кръвното налягане спада и сърцето работи по-бавно. В такова състояние човек не може да тренира повече, рискува от здравословни проблеми, а рискът от йо-йо ефекта се увеличава. Обикновено, веднага след края на гладуването, повечето хора се връщат към предишната си диета и дори ядат повече от преди, вместо разумно да се откажат от диетата, бавно да увеличават калоричното съдържание на ястията. Организъм, научен от негативния опит, започва да се запасява и мастната тъкан расте по-бързо, отколкото преди гладуването. Ето защо хората, за които отговарятгладуване е толкова трудно да отслабнете по-късно, дори и на нискокалорична диета.

Изчислете дневната си калорийна нужда

Постенето е най-добрият начин за прочистване на тялото от токсини

» НЕ ВЯРНО Хладилникът е нефизиологичен (несъвместим с естествения начин на функциониране) метод за отслабване и почистване. Вместо гладна диета, лекарите препоръчват от време на време да си правите зеленчукови и плодови дни. Такава диета пречиства тялото от токсини много по-добре, позволява ви да поддържате правилното функциониране на храносмилателната система и осигурява витамини и минерали, ценни за здравето. Може безопасно да се използва по-дълго, стига да съдържа правилното количество протеин и калций.

Постенето се препоръчва от лекарите при някои заболявания

» ВЯРНО В изключителни случаи, като например преди някои операции (включително смяна на тазобедрената става), когато е необходимо бързо да отслабнете, се препоръчват много нискокалорични диети. Те обаче не трябва да се използват без контрол. Има и лечения на гладно, които се провеждат в болница под наблюдението на специалисти.

Вижте също какво е гладуването в диетата на д-р Домбровска

"Zdrowie" месечно

Категория:

Диети