Тран има много здравословни свойства. Те са открити едва през 60-те години на миналия век. Поради високото съдържание на ненаситени мастни киселини и витамини А и D, рибеното масло има положителен ефект върху работата на мозъка и укрепва имунитета на организма при есенни и зимни заболявания. В какви количества трябва да приемате рибено масло, за да поддържате функционирането на тялото?

Tranе маслен концентрат, получен от пресен черен дроб на атлантическа треска или друга риба от семейството на треска. Рибеното масло съдържа уникален състав от есенциални ненаситени мастни киселини (EFAs) от групата на омега-3 - включително най-важните, т.е. ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA) - и омега-6, както и витамини А и D, които са необходими за правилното функциониране на организма, особено през периода на растеж.

1 масло от черен дроб на треска съдържа средно 300-1250 IU. витамин А, следователно вече 2 капсули покриват дневната нужда от този витамин (според данните на IŻIŻ във Варшава, при възрастни е около 800 IU). Подобно е и с витамин D3 – една капсула масло от черен дроб на треска съдържа 30-125 IU. витамин D3, дневната нужда от този витамин е 200 IU

Струва си да знаете, че рибеното масло често се нарича масло, получено от други видове риби, например масло от черен дроб на акула или камбала. Въпреки това,терминът "рибено масло" е запазен само за масло, получено от черния дроб на риба треска.

Тран - за кого е?

Тран може да се приема от почти всеки, особено от хора, които имат повишена нужда от този вид вещества, т.е. деца и юноши в периода на интензивен растеж (пубертет), отслабени хора, особено при възрастни хора, болни и в по време на реконвалесценция, както и хора, които водят стресиращ начин на живот, както и злоупотребяват с алкохол и пушат цигари.

Тран укрепва имунната система

Ненаситените мастни киселини от групите омега-3 и омега-6 осигуряват на тялото градивни елементи за производството на противовъзпалителни хормони, които подобряват функционирането на имунната система. От своя страна витамин А запечатва и регенерира лигавиците, предотвратявайки проникването на патогенни микроорганизми през нея.

Това е особено важно в периода на есенно-зимни заболявания, когато лигавицата на дихателните пътища е особено изложена на контакт свируси или бактерии. Разбира се, добавките са само един елемент за подобряване на имунитета и трябва да се комбинират със здравословна диета и упражнения.

Трябва обаче да се помни, че рибеното масло и други витамини не могат да се използват по време на антибиотична терапия, тъй като поддържат не само отслабеното тяло, но и бактериите и вирусите, които причиняват заболяването. Ето защо рибеното масло и други витамини трябва да се прилагат след края на антибиотичното лечение - само тогава те ще подпомогнат процеса на регенерация на тялото.

Тран подобрява мозъчната функция

Ненаситените мастни киселини от групата омега-3 влияят върху формирането и функционирането на мозъка: подобряват кръвоснабдяването му и подобряват потока на нервни стимули между сивото и бялото вещество. Поради тази причина рибеното масло се препоръчва предимно за деца, за да се развиват по-добре и да нямат проблеми с паметта и концентрацията, както и за възрастни хора за намаляване на риска от болест на Алцхаймер и деменция.

Интересното е, че изследванията на учени показват, че жена, която консумира правилното количество омега-3 мастни киселини по време на бременност, ражда по-умно и по-голямо дете.

Важно

Мога ли да приемам рибено масло по време на бременност?

Това трябва да бъде решено от лекуващия лекар. Трябва да се помни, че максималната допустима дневна доза витамин А за бременна жена (включително диета) е 5000 IU и предозирането му може да увреди плода.

Tran подпомага работата на кръвоносната система

Есенциалните мастни киселини, включени в рибеното масло, намаляват концентрацията на триглицериди и "лошия" холестерол (LDL) и повишават концентрацията на "добрия" (HDL) холестерол в кръвта, като по този начин намаляват неговата коагулация, предотвратявайки образуването от кръвни съсиреци, а оттам и - намалява се рискът от коронарна болест на сърцето и атеросклероза. Тран също помага за регулиране на високото кръвно налягане. Тръстиката също често съдържа витамин Е, който укрепва стените на кръвоносните съдове и предпазва червените кръвни клетки от преждевременно разграждане.

Тран за превенция срещу рак

Според изследване, проведено от учени от Калифорнийския университет, рибеното масло и по-специално омега-3 мастните киселини, които съдържа, намаляват риска от рак на гърдата, яйчниците и червата. За разлика от тях, изследователи от Вашингтонския център за генетика, хранене и здраве вярват, че рибеното масло може да намали размера и броя на туморите и тяхната склонност към метастази.

Транът може да предотврати очни заболявания

Витамин А може да предотврати очни заболявания, вкл. макулна дегенерация, която е най-честата причина за слепота при възрастни и възрастни хора. Неговият дефицит можепричиняват и амблиопия при здрач, т.нар нощна слепота, парене и изсушаване на конюнктивата и дори язва на роговицата.

От своя страна, омега-3 мастните киселини са компонент на ретината на окото. Предполага се, че децата, които не ядат риба, могат да бъдат по-податливи на зрителни увреждания. Въпреки това, техният дефицит в диетата на бременна жена може да доведе до ретинопатия на недоносени бебета (което дори може да доведе до пълна слепота).

Тран за здрави кости

Витамин D, съдържащ се в процеса, участва в калциево-фосфорния баланс в организма. Улеснява усвояването на калция и фосфора, а оттам – и правилното оформяне на костите и зъбите. Ето защо се препоръчва за деца и юноши в периода на растеж. Транът се използва и за профилактика на рахит, тъй като стимулира процесите на регенерация и забавя разрушаването на всички тъкани (включително хрущялната и епителната тъкан) и лечението на нарушения на костната калцификация. При възрастни хора може да предотврати остеопороза.

Но внимавайте!Излишъкът от масло от черен дроб на треска може да доведе до остеопороза- това е резултат от изследване на учени от Норвежкия университет в Трондхайм. Всичко заради витамин А, чиито високи дози причиняват изтъняване на костите. Витамин А се включва в маслото от черен дроб на треска само по време на производството му. Добавя се, за да запази рибеното масло дълготрайно, благодарение на свойствата му против гранясване. По този начин две „враждебни“ съставки се съдържат в един продукт.

Важно

Тран за деца. От каква възраст можете да давате рибено масло на деца?

Традиционно рибено масло може да се дава на деца над 4-годишна възраст. Въпреки това, аптеките предлагат рибено масло с плодов аромат, което може да се дава на малки дози на бебета от 6-седмична възраст.

Тран подхранва кожата

В аптеките се предлага и сурово масло без рецепта, което се използва върху кожата, основно като средство за заздравяване на рани и в начален стадий на рани от залежаване или образуване на измръзване. Този в капсули се препоръчва особено за жени след менопауза поради подхранващия си ефект върху кожата: предотвратява прекомерната кератоза и сухата кожа (благодарение на витамин А).

Тран - предозиране

Рибеното масло трябва да се консумира само в препоръчаните от производителя количества. Продължителната употреба на твърде високи дози масло от черен дроб на треска може да доведе до предозиране на витамин А или D. Това води до хипервитаминоза, която може да се прояви в: загуба на апетит, наддаване на тегло, полиурия, уголемяване на черния дроб и далака, неврологични нарушения и главоболие.

Тран - противопоказания. Кой не трябва да приема масло от черен дроб на треска?

Трану не трябвада се приема от хора, страдащи от хиперкалциемия и камъни в бъбреците, както и от хора, които вече приемат препарати, съдържащи витамини А и D. Не трябва да се приема от хора, използващи силни антикоагуланти (защото могат да удължат времето на кървене). Хората със саркоидоза трябва да се свържат с лекаря си, преди да използват масло от черен дроб на треска.

Tran - кой да изберете?

Когато избирате рибено масло, обърнете внимание на етикета и концентрацията на EPA и DHA киселини. Колкото по-голямо е, толкова по-качествено е рибеното масло. Цената също може да бъде улика, макар и не винаги. Течното масло от черен дроб на треска трябва да се съхранява в хладилник и да се използва в рамките на 5-6 седмици след отваряне.

Tran - как да го използвам?

Възрастните трябва да приемат рибено масло 2 пъти на ден, 2 капсули с храна , освен ако Вашият лекар не Ви каже друго. За резултати е необходимо рибеното масло да се консумира редовно от есента до пролетта.

Препоръчваме

Автор: Time S.A

Възползвайте се от удобните онлайн диети на He alth Guide, също разработени за хора, борещи се с дефицит на витамини и микроелементи. Внимателно подбран диетичен план ще отговори на вашите индивидуални хранителни нужди. Благодарение на тях ще си възвърнете здравето и ще подобрите благосъстоянието си. Тези диети са разработени в съответствие с най-новите препоръки и стандарти на изследователските институти.

Открийте повече

Тран - може ли да се яде рибено масло през лятото?

Не се препоръчва прием на рибено масло през лятотоРибеното масло съдържа витамин D и производството на този витамин през лятото, под въздействието на слънцето, е доста се увеличава и може да се предозира.

Категория:

Здраве