Затлъстяването, т.нар корема може да доведе до сериозни здравословни проблеми и значително да влоши качеството на живот. Натрупването на мазнини по корема е много по-опасно от натрупването на мазнини в други части на тялото, като бедрата или задните части.

Абдоминално затлъстяване - какво е това?

Наречено затлъстяване абдоминаленнаричан ощевисцерален ,централен, висцераленилитип ябълкае от всички видове затлъстяването е най-лошото, защото рано или късно води до метаболитни нарушения и нарушения на липидния метаболизъм, диабет и хипертония, които образуват метаболитен синдром. Мастната тъкан, разположена на корема, в комбинация с хипертония или диабет, значително увеличава риска от усложнения на сърдечно-съдови заболявания, водещи до инфаркт и инсулт.

Хората, страдащи от затлъстяване, изпитват по-трудно време. Често са неприети от околната среда, по-често страдат от други, също толкова сериозни заболявания, имат постурални дефекти и емоционални разстройства. Междувременно статистиката показва, че броят на хората със затлъстяване се увеличава всяка година и то с 30 процента. от тях е с наднормено тегло, т.нар коремна. Епидемиолозите бият тревога: затлъстяването вече е достигнало размери на пандемия. Лекарите и диетолозите предупреждават, че е по-лесно да се поддържа теглото под контрол, отколкото да се лекува затлъстяването, защото тялото се защитава от загубата на всеки килограм. Така че, ако стомахът ви е твърде голям, по-добре е да се отървете от него възможно най-скоро, за да не се излагате на допълнителни сериозни заболявания.

Абдоминално затлъстяване - проверете дали имате коремно затлъстяване. ТЕСТ

Измерете размера на талията си с рулетка. Ако е между 80-87 см (и при мъжете 90-94) - имате наднормено тегло, когато е равно или надвишава 88 см (при мъже 94) - това е т. нар. затлъстяване. коремна.

Разпределението на телесните мазнини може също да се определи чрез разделяне на обиколката, измерена около талията, на обиколката на бедрата. Стойност на WHR (коефициент на бедрата) по-голяма от 1,0 при мъжете и 0,85 при жените показва абдоминално затлъстяване. Трябва да се отървете от него навреме, за да не се лекувате с болестите, които съставляват метаболитния синдром. Струва си да се знае, че индексът на BMI е по-малко важен при диагностицирането на абдоминално затлъстяване - той не дава информация за местоположението на мастната тъкан. Може да тежите твърде много, но размерът на талията ви трябва да е същиятстандартен. Също така се случва ИТМ да е нормален, но все пак има абдоминално затлъстяване.

Абдоминално затлъстяване - защо е опасно?

При абдоминално затлъстяване мазнините се натрупват не само под кожата, но и във вътрешните органи - в скелетните мускули, сърцето, панкреаса и черния дроб. Мастните вътрешни органи влошават работата си. Увеличава риска от рак на дебелото черво, рак на панкреаса и рак на простатата.

Мастната тъкан, разположена в корема, е активен ендокринен орган. Излишъкът от свободни мастни киселини води до увеличаване на производството на инсулин, както и на възпалителни вещества и ензими, допринасящи захипертония . Мазнините по корема помагат за повишаване нивото на захарта и триглицеридите и за понижаване на фракцията на добрия холестерол (HDL) в кръвта.

Поради анормален метаболизъм на мазнините в тялото, абдоминалното затлъстяване често е придружено отдиабет тип 2 . Клетките, които получават енергията си за живот от глюкозата, не могат да я получат, защото не се отварят с "инсулиновия ключ". За да преодолее тази резистентност, тялото отделя все повече и повече инсулин. В крайна сметка мастният панкреас не е в състояние да произвежда повече от него и захарта, вместо да проникне в клетките, остава в кръвта.

Нарушеният липиден метаболизъм увеличава риска от развитие на атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания. Коронарната болест на сърцето се развива и/или намалява капацитета на мозъка в резултат на натрупването на холестерол в кръвоносните съдове. Когато атеросклеротична плака запечата един или повече съдове в сърцето, настъпва сърдечен удар. Запушване в една от артериите, които захранват мозъка, води до инсулт. Атеросклеротични промени могат да настъпят в цялото тяло, водещи например до увреждане на ретината на окото.

Излишните телесни мазнини във вътрешните органи, атеросклеротични промени в артериите - всичко това затруднява кръвообращението. Повече вода трябва да тече през съдовете под по-голямо налягане (рискът от хипертония при затлъстели жени е четири пъти по-висок). Мазнините в корема повишават съсирването на кръвта и образуването накръвни съсиреци . С увеличаване на теглото се увеличава нуждата на тялото от кислород, така че обемът на изпомпваната от сърцето кръв се увеличава, което води до хипертрофия на лявата камера. Затлъстяването на сърцето допълнително затруднява работата му.

Абдоминално затлъстяване - причинява

1. Пол и хормониМъжете са по-податливи на абдоминално затлъстяване по естествени причини - то се определя от хормоните и структурата и разпределението на мастната тъкан. При мъжете мастната тъкан обикновено покрива коремните и гръдните ленти. Тук е различноотколкото в останалата част на тялото: има повече кръвоносни съдове, повече клетки и повече рецептори. Следователно расте по-бързо.

От друга страна, естрогените или женските хормони насърчават затлъстяването от типа "круша" - при жените обикновено мазнините се отлагат по ханша, задните части и бедрата (това е запас от енергия и защитен слой за плода).

2. Хормонални нарушения при женитеПоловите хормони допринасят за абдоминалното затлъстяване при жените, а именно нарушените пропорции естроген-прогестерон. Половите хормони контролират правилното разпределение на мастната тъкан и когато то се наруши, мазнините се отлагат по корема. Хормоналният баланс може да бъде нарушен от противозачатъчни хапчета. Добра идея е да следите нивата на хормоните си в кръвта, за да можете да промените лекарството или метода си, ако е необходимо.

3. МенопаузаПри жените абдоминалното затлъстяване обикновено се развива едва след менопаузата. Тогава женските хормони се угасват, а в същото време се стимулира секрецията на мъжки хормони. Това е, което причинява промени в разграждането на телесните мазнини.

Тогава почти всички дами напълняват в по-голяма или по-малка степен, независимо дали са били стройни или по-пълни. Причината е, че нивата на естроген и прогестерон са намалени. Ниските нива на естроген нарушават метаболизма на захарта. В резултат на това те се натрупват под формата на мазнини в онези части, където има големи запаси от мастна тъкан. При жените, напр. на стомаха.

Намаляването на естрогена също кара централната нервна система да произвежда по-малко серотонин. В резултат на влошено настроение тялото се опитва да се спаси чрез по-голям апетит за сладко. Поради ниското ниво на естрогени се засилва и желанието за мазни и калорични храни, например алкохол. Повишаването на теглото след менопаузата също се насърчава от по-високи нива на андрогени (мъжки хормони), които са отговорни за абдоминалното затлъстяване.

4. СтресПо време на хроничен стрес се отделя повече от невропептида Y (хормонът, отговорен за натрупването на мазнини в клетките), който е активен само в мозъка. Заедно с кортизола, той отключва абдоминално затлъстяване не само поради по-голям апетит. Мастната тъкан около корема има най-чувствителни към кортизол рецептори, които „отварят“ мастните клетки, позволявайки им да натрупват запаси. В стресови ситуации производството на лептин – хормон, произвеждан в мастната тъкан, който има противоположен ефект на невропептида Y (дава усещане за ситост) намалява, така че все още сме гладни и ядем.

Стресовите ситуации са придружени от повишено производство на норепинефрин - хормонът, на който "дължим" нашия неконтролиран апетит завъглехидрати, особено сладкиши. И тъй като въглехидратите участват в производството на хормона на щастието серотонин, който подобрява настроението, много хора ядат закуски и бисквитки за калории. Стресираните хора често имат проблеми със съня. И тъй като имат нарушено производство на лептин, който обикновено се секретира в по-големи количества през нощта, тези хора често са гладни и хапват през нощта.

5. Някои лекарстваСтероиди, използвани при лечението на бронхиална астма или ревматични заболявания, насърчават отлагането на мазнини по корема. Важно е, когато приемате хормонални лекарства, трябва да спазвате правилна диета и да се движите повече.

Знаеш ли това…

Може да е трудно да се повярва, но като ядете само 100 kcal повече през деня (1 супена лъжица олио или 1 филийка хляб с масло), отколкото тялото може да изгори, можете да увеличите телесното си тегло с толкова като 5 килограма на година.

Абдоминално затлъстяване - как да намалим мазнините по корема?

  • Яжте разумно . Изберете бяло месо, птиче месо, заменете свинска мас с олио, бял хляб – пълнозърнест. Откажете се от пържени или панирани ястия, защото са напоени с мазнина. Не купувайте солени пръчици, ядки, чипс, барове или бургери. Включете морската риба в диетата си - те съдържат омега-3 мастни киселини, които понижават общия холестерол и повишават добрия холестерол. Яжте 5 пъти на ден, но не много. Няма да се чувствате гладни и тялото ви ще свикне с цикличното производство на храносмилателни сокове.
  • Упражнение . Хората със затлъстяване обаче трябва внимателно да дозират физическата си активност, за да не претоварват ставите и да не обезкуражават упражненията. Когато имате хронично заболяване, например хипертония, диабет, консултирайте се с Вашия лекар относно вида на дейността. За да бъдат ефективни упражненията, трябва да ги правите: систематично – мин. 3 пъти седмично, в едни и същи дни; поне 40 минути, защото само след 30 минути тялото започва ефективно да изгаря мазнините (най-добре е да спортувате по едно и също време); интензивен - при липса на противопоказания сърдечната честота трябва да бъде 110-115 / min на възраст 20-40 години и 100-105 / min на възраст 41-60 години; с еднакво темпо, което може да се увеличава с напредването. Най-добрите физически дейности за хора с абдоминално затлъстяване са: ходене, лек джогинг, колоездене, плуване, скандинавско ходене, степер ходене, но си струва да се движите при всяка възможност.
  • Преодоляване на стреса . Поддържайте баланс между работа и личен живот. Когато организирате деня си, придържайте се към списъка си с приоритети и не се натоварвайте прекалено много. Намерете поне половин час за себе си всеки ден. След това направете това, което правитете отпуска. Препоръчват се йога, релаксираща музика и медитация. Добра идея е да направите просто упражнение в края на тежък ден. Седнете на пода на петите си, сгънете ръцете си пред себе си, така че дланите и пръстите ви да са плътно притиснати един към друг. Затворете очи и се отпуснете. Вдишайте и го изпуснете бавно. Когато се отпуснете, помислете за нещо приятно.
Препоръчваме

Автор: Time S.A

Индивидуално подбраната диета ще ви позволи лесно да отслабнете и в същото време да се храните здравословно, вкусно и без жертви. Възползвайте се от Jeszcolubisz, иновативната онлайн диетична система на He alth Guide и се погрижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянната подкрепа на диетолог днес!

Открийте повече

Абдоминално затлъстяване - фармакотерапия

Когато човек с абдоминално затлъстяване развие метаболитен синдром, диетата и упражненията може да не са достатъчни. След това, в зависимост от това какво не е наред с пациента, той също ще трябва да приема подходящи лекарства, например за понижаване на кръвното налягане или за регулиране на нивата на кръвната захар и повишаване на чувствителността към инсулин. В някои случаи Вашият лекар може да препоръча лекарства за понижаване на липидите в кръвта. За да подпомогне намаляването на теглото, Вашият лекар може също да предпише лекарства с рецепта, които да помогнат за лечението на затлъстяването. Трябва обаче да сте наясно, че няма лекарство, което производителят да не препоръча едновременно с диета и повишена физическа активност.

Абдоминално затлъстяване - ефектите от нелекуваното коремно затлъстяване

  • Дегенеративни промени на гръбначния стълб, деформации и свързани заболявания: болка, подуване, ограничение на подвижността в ставите. Гръбначният стълб се изкривява и се развива дископатия.
  • Намален апетит за секс - това е ефектът от нарушения в метаболизма на захарта, кръвния поток в съдовете, хормоналния дисбаланс и психологически блокажи.
  • Уморени крака, подути глезени, поява на паякообразни вени или разширени вени - в резултат на нарушен свободен кръвоток. Развитието на венозна болест насърчава образуването на кръвни съсиреци и опасен тромбофлебит, който може да доведе до белодробна емболия.
  • Бърза умора поради по-нисък капацитет на белите дробове. Дебелината на гръдните стени принуждава тялото да работи по-усилено при вдишване. Дебел слой коремна мазнина оказва натиск върху черния дроб, избутва го нагоре и намалява пространството в областта на гръдния кош. Това нарушава газообмена в белите дробове, нарушавайки оксигенацията на тялото. Хората, страдащи от затлъстяване, хъркат по-често, спят по-зле и често имат нощна апнея.
  • Болести на жлъчния мехур - висок холестерол в жлъчката и нисъкжлъчните киселини повишават склонността към образуване на камъни. В резултат на излишната мастна тъкан на корема може да се появи мастна тъкан и да се наруши работата на черния дроб и стомашно-чревния тракт. Яденето на твърде много мазнини и липсата на движение също води до запек.
  • Болести на жените: нарушения на менструалния цикъл, продължително кървене.
Важно

Poradnikzdrowie.pl подкрепя безопасното лечение и достоен живот на хората, страдащи от затлъстяване. Тази статия не съдържа дискриминационно и стигматизиращо съдържание на хора, страдащи от затлъстяване.

Категория:

Затлъстяване