Закуската е най-важното хранене за деня, но за много хора яденето й може да бъде голямо предизвикателство - те просто не са гладни сутрин. Защо не ни се яде след толкова часове почивка и това ли е причина за безпокойство? Ето възможните причини за липса на апетит сутрин.

Липсата на апетит сутрин може да бъде смущаваща, особено ако я чувстваме от дълго време. В продължение на години учените предупреждават, че късната закуска и започването на деня с кафе може в дългосрочен план да доведе до, наред с други неща, до развитието на диабет тип 2 или затлъстяване, тялото влиза в режим на гладуване, което насърчава отлагането на мастна тъкан, така че има проблеми, свързани с метаболитния синдром, включително инсулинова резистентност.

Но има и ефекти, които се усещат почти веднага: липса на енергия за учене и работа, спад в кръвната захар (забележим като умора, дори след нощен сън) или голям апетит в по-късните часове на деня.

Защо може да не се чувстваме гладни сутрин? И трябва ли да се тревожим за това? Въпреки че най-честите причини за сутрешна липса на апетит са доста добре разбрани, наистина няма добър отговор на този втори въпрос - всичко зависи от това защо не ви се яде.

Голяма вечеря или късна закуска в деня преди

Това е най-честата причина за липса на апетит сутрин - особено ако храната е с високо съдържание на мазнини или протеини. Отнема повече време за храносмилане, така че стомахът се изпразва по-бавно, така че може да почувствате пълнота за много по-дълго, отколкото след хранене с доминиране на въглехидрати. Високото съдържание на протеин може също да повлияе на нивата на хормоните, които регулират глада, включително грелин, глюкагоноподобен пептид-1, YY пептид и холецистокинин.

Естествени колебания в нивата на хормоните

През деня и нощта нивото на хормоните в кръвта се променя - това е напълно естествено явление, което обаче може да повлияе и на апетита. Нивата на адреналин обикновено са по-високи сутрин, което може да потисне апетита, забавяйки скоростта на изпразване на стомаха и увеличавайки пропорцията на въглехидратите, съхранявани в черния дроб за производство на енергия.

Някои проучвания също показват, че нивата на лептин, хормонът на ситост, също може да са по-високи сутрин. Въпреки това, ако усетите внезапни промени в апетита, си струваговорете с Вашия лекар за това.

По-лошо настроение, униние

Как се чувствате психически също може да повлияе на апетита ви - това е особено вярно за тревожността и депресията. Тревожността може да повиши нивата на определени хормони на стреса, които от своя страна - на невротрансмитерите, които намаляват апетита. Тези промени обаче могат да работят и по обратния начин: както тревожността, така и депресията всъщност могат да стимулират апетита.

Бременност

Сутрешната липса на апетит също може да бъде първият симптом на бременността – особено ако е придружена от гадене или гадене (този симптом се среща при 80% от жените през първите месеци след зачеването)..

Разбира се, гаденето може да повлияе негативно на апетита ви по всяко време на деня, но най-често се появява сутрин. Изследванията показват, че цели 34 на сто. жените в ранна бременност ядат по-малко от преди, те също се оплакват от нежелание да се хранят, което се увеличава сутрин. В тази ситуация апетитът ви може да се подобри, като ядете малки порции ястия, останете хидратирани и дори проветрите добре в дома си, за да избегнете миризми, които ви разболяват.

Начало на инфекцията

Случва се също така, че сутрешната липса на апетит предвещава вирусна инфекция, като настинка или грип. Липсата на апетит в такава ситуация се причинява от намалено усещане за вкус и мирис, което обикновено се появява при възпаление на горните дихателни пътища. В началния стадий на заболяването не трябва да се насилвате да ядете, но си струва да пиете много.

Недиагностицирани проблеми с щитовидната жлеза

Загубата на апетит и нежеланието да се яде сутрин може да е признак на хипотиреоидизъм или намалена функция на щитовидната жлеза. След това обаче се появяват и други симптоми, включително суха кожа, косопад, подуване, запек, наддаване на тегло, проблеми с концентрацията, мускулни крампи или нередовен цикъл. В този случай е необходима консултация с лекар.

Овулация

Апетитът може да спадне и по време на овулация - той се инхибира от повишаването на нивата на естроген, които пряко и косвено влияят върху дейността на процесите, свързани с чувството на глад. Така че, ако изведнъж не искате да закусвате, това може да означава, че вашите плодородни дни тепърва започват.

Хронично заболяване

Хронични заболявания - като чернодробно заболяване, щитовидна жлеза, сърдечна недостатъчност, бъбречно заболяване и дори рак (както протичането на самата болест, така и приеманите лекарства) също могат да причинят сутрешно нежелание за хранене. Това също може да бъде един от началните симптоми на такова заболяване, така че си струва да се консултирате с лекар, особено ако сутрешното нежелание за ядене също е придружено отдруги тревожни симптоми.

Категория:

Комплект за пациента