ПРОВЕРЕНО СЪДЪРЖАНИЕАвтор: Klaudia Kierzkowska, завършила химия във Варшавския университет

Диабет тип 2 е едно от най-честите метаболитни заболявания в света. Дългосрочното повишаване на нивата на кръвната захар е сериозен риск за здравето. Докато се смята, че храната е основният фактор, влияещ върху нивата на кръвната захар, нивата на кръвната захар се влияят и от други фактори.

През деня кръвната захар се повишава и намалява. Всичко зависи основно от ястията, които приемате. Въпреки това, при хора, борещи се с диабет, тялото губи контрол върху регулирането на кръвната захар, което представлява риск за здравето. Изключително важно е да знаете основните принципи и да сте наясно какво повишава нивата на кръвната захар.

9 неочевидни неща, които повишават кръвната захар

Плодове

Поради високото съдържание на прости захари, плодовете, консумирани от диабетици, трябва да бъдат контролирани. Тези, които имат висок гликемичен индекс и повишават кръвната захар, включват например банани, диня, грозде, пъпеш. Особено внимание трябва да се обърне и на плодовите сокове, конфитюри и консерви.

зеленчуци

Въпреки че зеленчуците съдържат голямо количество фибри, консумацията на които се препоръчва в борбата с диабета, определена група зеленчуци повишава нивата на кръвната захар.

Зеленчуците с висок гликемичен индекс са основно:

  • консервирана царевица,
  • боб,
  • зелен грах,
  • картофи
  • и тиква.

Някои лекарства

Някои лекарства - използвани например за лечение на хипертония - насърчават развитието на хипергликемия.

Лекарствата, използвани за лечение на възпаление, както и тези, използвани в борбата срещу хрема, също имат отрицателен ефект върху нивата на кръвната захар.

Дехидратация на тялото

Адекватната хидратация на тялото е съществена част от ежедневната диета на хората с диабет. Последиците от неправилната хидратация определено са по-лоши, отколкото при здрави хора. Дехидратацията повишава нивата на кръвната захар, което може да увреди кръвоносните съдове в бъбреците, очите и сърцето.

Ненормалното ниво на кръвната захар кара тялото да се опитва да се отърве от излишъкаглюкоза, която активира центъра за жажда и повишава бъбречната филтрация.

Честото уриниране и повишената жажда са два много важни симптома на неконтролиран диабет. Малко количество тъмно оцветена урина показва, че тялото е дехидратирано.

Твърде малко сън през нощта

Проблемите със съня влияят негативно не само на нашето благосъстояние, но и повишават нивото на захарта в кръвта. В случай на продължително безсъние, секрецията на хормони на стреса се увеличава, което забавя скоростта на метаболизма.

Твърде малкото сън нарушава чувствителността на тъканите към инсулин, което допринася за развитието на диабет втора степен или гестационен диабет.

Прекомерно излагане на слънце

Честото излагане на слънце е рисковано за диабетиците - увеличава риска от припадък или отравяне. Освен това може да доведе до дехидратация, което повишава нивата на кръвната захар, както и до слънчево изгаряне, което е свързано с ненужен стрес.

Хормоните на стреса като кортизол и адреналин повишават нивата на кръвната захар, защото под тяхно влияние черният дроб освобождава глюкоза в тялото.

Не ям закуска

Хората, които пропускат закуска, са изложени на скокове в нивата на кръвната захар, които са опасни за здравето им през деня.

Освен това е забелязано, че тези, които не ядат храна сутрин, имат проблеми с поддържането на здравословно тегло и са по-склонни да се борят с излишните килограми.

Час на деня

Времето от деня, когато измерваме кръвната захар, също е важно. С напредването на деня нивата на глюкозата се повишават, както и след хранене.

При здрав човек, 2 часа след хранене, нивото на захарта трябва да спадне до около 150 mg/dL.

медицинска история

Неочевидните неща, които повишават нивото на кръвната захар, включват и заболявания като инсулт и миокарден инфаркт.

Стресът също има неблагоприятен ефект върху нивата на глюкозата.

Категория:

Диабет