Епидемията от депресия в западния свят днес върви ръка за ръка с популярността на загубата на тегло. За съжаление, редуциращите диети са свързани с депресия. Това е по няколко причини …

В сравнение с 70-те години на миналия век, почти десет пъти повече хора страдат от депресия. Във високоразвитите страни тя засяга жените три пъти по-често от мъжете. Интересното е, че в по-бедните общества, като например в Африка, това е по-демократично заболяване и е равномерно разпределено между половете. Психолозите смятат, че една от причините за това е епидемията от загуба на тегло, която не се случва в бедните страни.

Поражение от загуба на тегло

Идеалът за красота, свързан с стройната фигура, стана популярен в нашата култура. Това е мода, но мотивира много хора - особено жените - да отслабнат.

Идеалът за красота, свързан с стройната фигура, стана популярен в нашата култура. Това е мода, но мотивира много хора - особено жените - да отслабнат.

Храненето на диета в началото обикновено води до загуба на тегло. Изследванията обаче показват, че над 90 на сто. отслабване, след което се връща към първоначалното тегло и често дори го надвишава! Това е така, защото загубата на тегло е в конфликт с естествените защитни сили на тялото. Тялото се опитва да поддържа нормалното си тегло, така че променя физиологията си по време на глад, така че да „извлича“ повече калории от малки количества храна. Освен това гладуването кара тялото да съхранява калории като резервни, сякаш предвижда бъдещ глад. В крайна сметка, след като приключим с диетата, дори и да ядем малко по-малко от преди да започнем диетата си, ние напълняваме. Благодарение на тези естествени физиологични механизми, почти всички спазващи диета се провалят рано или късно.

Провал в живота? Отслабване

Изключителен психолог със затлъстяване Мартин Селигман пише: „От 20-годишна възраст използвам различни диети постоянно. Днес минаха 30 години на неефективни усилия. Това е най-големият ми провал в живота, за който не мога да спра да мисля. Това ми напомня всеки поглед в огледалото, всеки поглед към едно апетитно изглеждащо ястие…”. Повтарящите се неуспехи причиняват това, което психолозите наричат ​​заучена безпомощност. Става дума за усещанезагуба на самоефективност, способността да влияете на важни аспекти от живота си. Научаването, че сте безпомощен човек, ви обезкуражава да предприемате каквито и да било действия (не само тези, насочени към отслабване), влошава емоционалното ви състояние (предизвиква апатия) и дори се отразява на затруднената концентрация и способността да мислите ясно и интелигентно. Това са често срещаните симптоми на депресия. Може да се каже, че неуспехите в отслабването се превръщат в отлична среда за депресия.

Отслабвате ли? Няма да избегнете неприятни мисли

Освен това е изключително трудно да се освободите от неприятните мисли за хранене. Човек, фокусиран върху храненето, има дори повече проблеми с това, отколкото наркозависим. Наркозависимият може да премахне всичко, което свързва с наркотиците: да промени приятели, среда, място на пребиваване, начин на живот. Той може да премахне всички ситуации и стимули, които са довели до употребата на наркотици, и тогава за него е по-лесно да се освободи от мислите за наркотици. Храната е много по-трудна – не можете да премахнете храната от живота си. Човекът е постоянно изложен на много стимули, свързани с храната. Ето защо хората, които имат проблеми с преяждането или са прекалено фокусирани върху отслабването, не могат да се освободят от неприятните мисли. Нещо им напомня за наднорменото тегло всеки ден. Това, разбира се, влошава настроението.

Депресивна култура

Това означава ли, че за да не попаднете в капана на загубата на тегло, най-добре е да не се притеснявате за наднормено тегло? За съжаление е много трудно. За жените външният вид на тялото е важен показател за самочувствие. Дали се чувстваме добре за външния си вид или не се определя от сравняването на себе си със стандартите в дадена среда. Ако тези стандарти са много строги (а подобни нереалистични идеали за красота се популяризират от медиите днес), то сравняването на себе си с тях води до смущения в самочувствието и чувство за малоценност. И също така е "калоричен тор" за депресия.

Важно

Какво ще кажете за хората, които успяват да запазят теглото си?

Възможно е, ако щателно броим калориите и все пак се придържаме към ограниченията. Това правят 10 процента в нашия добре хранен западен свят. отслабване. Тези хора остават слаби, но гладуват хронично. Няколко години те не ядат! За съжаление ефектът от дългосрочното недохранване е депресия, депресия, апатия, намаляване на жизнеността, жизнеността и радостта от живота! И тъй като жените са по-склонни да отслабнат, отколкото мъжете, може би затова, на първо място, жените са диагностицирани с депресия. Диспропорцията в страдащите от депресия между половете се среща само в онези страни, където се прилагаидеалът за тънкост. Там, където слабостта не е идеалът за красота - например в Египет, Индия, Уганда - депресията засяга жените толкова силно, колкото и мъжете. Там почти няма хранителни разстройства (булимия или анорексия).

месечен "Zdrowie"

Категория:

Отслабване