Менюто в диетата на Хей се приготвя най-добре след консултация с диетолог, тъй като прилагането на принципа за несъчетаване на продукти на практика не е толкова просто. При подреждането на менюто може да имате много съмнения относно избора на правилните продукти. Затова опитайте готово меню в Хей диетата и отслабнете здравословно.
Седмично меню в диетата на сено
понеделник
- закуска (въглехидрат): мюсли с нарязана на кубчета ябълка и канела
- обяд (въглехидрат): салата, 50 г ориз (можете да изберете и картофи или паста)
- вечеря: домати, пълнени с пълнеж от репички и лук
вторник
- закуска (въглехидрат): филийка пълнозърнест хляб с парче сирене
- вечеря (протеин): 100 г риба или птиче месо, купа зеленчукова салата
- вечеря (въглехидрат): салата от твърдо сварено яйце, лук, накъсана зелена салата, лъжица майонеза, червен пипер, лук и винегретен сос
сряда
- закуска (въглехидрат): около 300 g сезонни плодове по ваш избор
- обяд (въглехидрат): Фетучини пълнозърнеста паста (панделки) със зеленчуци
- вечеря (въглехидрати): картофи в жакета с масло
четвъртък
- закуска (въглехидрат): тост със сладко с ниско съдържание на захар, плодова салата
- вечеря (протеин): печени пилешки гърди със задушени броколи
- варен зелен фасул с 2 супени лъжици масло
петък
- закуска (протеин): бъркани яйца и шунка, пържени върху супена лъжица зехтин
- обяд (въглехидрат): каша от елда с карфиол
- вечеря: салата от зеленчуци по ваш избор с винегретен сос
събота
- закуска (въглехидрати): чепка грозде
- обяд: доматена и зеленчукова супа
- вечеря: половин чаша сварен ориз с плодове и канела
неделя
- закуска (въглехидрат): палачинки от пълнозърнесто брашно с кленов сироп
- вечеря (протеин); хек на скара, поръсен със сок отлимони, салата от кисело зеле
- вечеря: салата от пресни екзотични плодове (напр. киви, ананас, банан)
2-ра закуска и следобеден чай в диетата Haya
За втора закуска или следобеден чай можете да изберете плодове и плодови сокове. Важно е да не комбинирате тези сладки с други продукти.