Болка в ставите, ограничаване на тяхната подвижност може да означава артроза, т.е. дегенеративно заболяване. Не можем да го излекуваме или да отменим промените в тъканите, които изграждат ставата. Въпреки това можем да предотвратим артрозата и да забавим развитието й.
Приартроза , което е остеоартрит, разрушаване на ставния хрущял и промени в структурата на костната тъкан, които понякога водят до образуването на остеофити - костни израстъци, ограничаващи подвижността на ставата. Възпалението на ставите също може да бъде следствие от тези процеси. Артрозата прогресира по-бавно при някои, по-бързо при други. Зависи от много фактори като възраст (стареене и износване на ставния хрущял), генетична предразположеност, начин на живот, наранявания, тежка физическа работа, метаболитни заболявания (например хипотиреоидизъм, хиперпаратиреоидизъм, диабет) и дори стрес, който причинява напрежение и претоварване на мускулите които стабилизират ставите и влошават кръвоснабдяването им.
Упражнението забавя ли прогресията на заболяването?
Всички трябва да спортуваме за развлекателни цели. Бяхме накарани да ходим, да бягаме, постоянно да се движим и да не оставаме в принудително положение в продължение на много часове. Ставите се нуждаят от упражнения, защото стимулират секрецията на синовиална течност, която предпазва и подхранва ставния хрущял от триене. Физическата активност също има положителен ефект върху състава на течността. Освен това укрепва мускулите. Трябва, ако е възможно, да се погрижите за дневната доза упражнения, дори ако вече имате симптоми на артроза, защото има аналгетичен и противовъзпалителен ефект и подобрява функциите на ставите.
Затлъстяването увеличава риска от артроза
Затлъстяването причинява претоварване на ставите, което води до износване на ставните хрущяли. Също така е придружено от метаболитни нарушения (например инсулинова резистентност), които ускоряват началото на дегенерацията. Доказано е, че намаляването на телесното тегло само с 5 кг за 10 години може да намали риска от артроза с до 50%.
Болката не трябва да е първият симптом на артроза
Заболяването често протича безсимптомно за дълго време или единственият му признак е "пукане" в ставите. Първоначално болката се появява след тренировка, а след това и в покой. Освен това има скованост в ставите след събуждане за около 30 минути (при ревматоиден артрит -повече от час) или след неподвижно седене и понякога подуване. С времето подвижността на ставите е ограничена.
Как диетата засяга ставите
Може да ускори или забави развитието на артроза. Наситените мазнини (масло, тлъсто месо и сирене) и недостигът на витамин D влияят негативно на ставите. От друга страна, противовъзпалителните омега-3 киселини (мазни морски риби) и антиоксидантите, съдържащи се в зеленчуците и плодовете, имат благоприятен ефект . Правилното количество протеин също е важно, защото от това зависи силата на мускулите, стабилизиращи ставите.
Жените боледуват по-често
Лавинообразното увеличение на заболеваемостта при жените настъпва след 50-годишна възраст, което е свързано с хормонални промени в перименопаузалния период.
Как действат локалните лекарства?
Гелове, мехлеми и пластири с аналгетични и противовъзпалителни свойства намаляват симптомите на артроза. Тяхната ефективност зависи от тежестта на заболяването, както и от разстоянието на кожата от ставата (колкото е по-малка, толкова по-добър е ефектът). Оралните болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства се използват само периодично поради техните нежелани ефекти. Развитието на заболяването и неговите симптоми се облекчават и от препарати с глюкозамин или хондроитин сулфат, които имат противовъзпалителни свойства и предпазват ставния хрущял от увреждане.
месечен "Zdrowie"