Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Диетата на Андерсън включва рецепти, които според диетолога не само ще ви помогнат да отслабнете, но и ще подобрят цялостното ви здраве. Рецептите, предлагани от диетата на Андерсън, са много разнообразни, тъй като единственото ограничение в състава им е принципът да не се комбинират въглехидратни и протеинови продукти. Вижте примери за рецепти, от които можете да изградите меню в диетата на Андерсън.

Кулинарните рецепти,предлагани отдиетата на Андерсънбяха подчинени на основния принцип: не можете да комбинирате протеинови и въглехидратни продукти. Вижте примерните рецепти, които ще ви позволят да съставитеменю в диетата на Андерсън.

Диетата на Андерсън: рецепта за пикантна доматена супа с морски дарове

Съставки:

  • 500 г микс от морски дарове
  • консерва нарязани домати
  • 500 мл зеленчуков бульон
  • 2 скилидки чесън
  • 1/4 люти чушки
  • пресен магданоз
  • 2 супени лъжици консервирана царевица
  • сол
  • прясно смлян пипер

1. В тиган с незалепващо покритие добавете нарязаните скилидки чесън и лют червен пипер и запържете, докато чесънът стане златист. След това добавете доматите, овкусете със сол и черен пипер и оставете да къкри за 5 минути. 2. Изплакнете размразената смес от морски дарове под течаща вода. Сложете ги в тигана заедно с наситнения магданоз и бульона. Гответе ги заедно за около 10 минути. Накрая добавете царевицата и овкусете с черен пипер.3. Сервирайте готовата супа с магданоз.

Диетата на Андерсън: рецепта за сьомга в пикантни зеленчуци

Съставки:

  • 300 г сьомга
  • 1 патладжан
  • 1 тиквичка
  • 2 средни моркова
  • 1 червен пипер
  • 1 консерва домати
  • 2 скилидки ситно нарязан чесън
  • 2 червен лук
  • 1/4 чаени лъжички люта чушка
  • 1 чаена лъжичка сладък пипер
  • сол и билков пипер: на вкус
  • няколко листа босилек

Подготовка:

1. Измитият и подсушен патладжан се нарязва на дебели кубчета. След това го сложете на цедка и оставете настрана за половин час, след което изстискайте.2. Измитите зеленчуци се нарязват на средно големи кубчета, сосвен лука, който трябва да бъде нарязан на ситно. Изстискайте чесъна през пресата. Сложете подправките и чесъна в тиган с незалепващо покритие. Запържете, като внимавате да не загорят. След това добавете лука, като разбърквате и запържете за известно време. След това добавете нарязания морков. Запържете всичко за около 5 минути 3. Във втория тиган сложете патладжана, тиквичките и червен пипер. Гответе за около 2 минути. Сложете запържените зеленчуци в тиган с лук. Смесете всичко и гответе, покрито, на среден огън за около 10 минути. Добавете консервирани домати, разбъркайте добре. Покрийте и задушете за около 10 минути 4. Междувременно пригответе сьомгата: измийте, подсушете и поръсете със сол и черен пипер. След това запържете от двете страни до златисто 5. Сложете задушените зеленчуци в чиния. Отгоре сложете парче сьомга. Можете да го украсите с босилек.

Диетата на Андерсън: рецепта за неаполитански спагети

Съставки:

  • 40 dag спагети
  • 4 средно узрели домата
  • 100 мл зехтин
  • 2 скилидки чесън
  • 1/2 чаени лъжички сушен розмарин, сол, черен пипер
  • 3 супени лъжици настърган пармезан или друго люто сирене

Подготовка:

1. Сварете пастата ал денте, след това прецедете. 2. Попарете доматите, обелете ги и ги нарежете на кубчета. Изстискайте чесъна през пресата. Сложете доматите, розмарина и чесъна в тиган с незалепващо покритие. Оставете да къкри всичко покрито за около 5 минути 3. Накрая овкусете със сол и черен пипер, добавете пастата и разбъркайте добре. Поръсете ястието с настърган пармезан.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Отслабване