TONIQUE от Силвия Визенберг не е само за упражнения! Също толкова важен елемент е правилно балансираната диета. Вижте рецепти за салати и зеленчукови и плодови смутита от един от най-популярните фитнес треньори в Ню Йорк!

Силвия Визенбергв контекста на TONIQUE, тя не обича да говори за "диета", защото свързва тази дума с отказването на много вкусни продукти и развалянето на удоволствието от храня се. И все пак нейният метод не включва гладуване, напротив – предполага се, че е насърчение да усетиш радостта от упражненията и вкусните ястия.

Ето рецепти за ястия за разнообразяване на вашата диета, взети от Силвия Визенберг:

Диетична фитнес салата УИКЕНД рецепта

Съставки:

  • 1 чаша сирене Парма - настъргано на едро ренде
  • 1 авокадо - тънко нарязано
  • 1 чаша ягоди - измити и нарязани на тънки медальони
  • 1 опаковка смес от марули Fit & Easy WEEKEND
  • 1-2 супени лъжици зехтин
  • сок от 1/2 лимон
  • 1-2 чаени лъжички балсамов оцет
  • 1/3 чаши несолен шам фъстък за поръсване на салата
  • подправки на вкус

Метод на приготвяне:

Добавете нарязани ягоди и авокадо към салатната смес (предварително поръсена с лимонов сок, за да остане тъмна). Залейте със соса от зехтин и балсамов оцет и подправете на вкус. Поръсете всичко с настъргано сирене и шам фъстък.

Хареса ли ви рецептата? Вижте други идеи за цветни ястия от Sylwwii.

Салати: фитнес рецептите на Силвия Визенберг

Рецепта за салата фаро с печени моркови, шам-фъстък и салата от рукола

Рецепта за салата с печено брюкселско зеле, агнешка салата, лешници и настърган пармезан

Рецепта за салата от печено цвекло, ревен, моцарела и балсамов оцет

Рецепта за салата от киноа с авокадо и ягоди

Коктейли: фитнес рецептите на Силвия Визенберг

TONIQUE се нарича най-тежката тренировка в Манхатън: всеки клас продължава два часа и е невероятно интензивен и можете да изгорите до 1000 kCal за една сесия! За такова усилие обучителят препоръчва оригинални рецепти за коктейли, които осигуряват хранителна стойност и енергия!

Зеленчукови смутита

Зеленчуково смути с зеле

Енергийна напитка от зеленчуци

Плодови коктейли

Тропически коктейл с годжи плодове

Коктейл от зелен пъпеш

манго морков

Това ще ви бъде полезно

Силвия Визенберг , майка на две деца, провежда уроци в Манхатън всеки ден. Тя е създател на собствена система за упражнения, наречена Tonique, която става все по-популярна в Америка и Полша. Методът Tonique е поредица от упражнения, които ви позволяват да изгаряте до хиляда калории наведнъж и в същото време укрепвате цялото тяло.

Категория:

Какво ядеш