Луковата диета е доказан начин за отслабване. Нискокалоричните лучени зеленчуци, на които се основава диетата, се смятат не само за изгаряне на мазнини, но и за естествено средство за укрепване на организма. Следователно диетата с лук помага не само да отслабнете, но и да подобри цялостното здраве. Проверете какво представлява диетата с лук. Какви са неговите ефекти? Колко тегло можете да отслабнете на диета с лук?
Лукова диетае 2-3 седмична диетадиета за отслабванебазирана на зеленчуци с лук, т.е. всички видове лук, праз, лук и чесън. Зеленчуците от лук не само ускоряват изгарянето на мазнините, но и имат висока хранителна стойност - те са богат източник на, наред с други витамини С и витамини от група В. Следователно диетата с лук е ефективна и полезна за здравето.
Лукова диета - за кого е?
Диетата с лук се препоръчва за хора с леко наднормено тегло, които не се борят с хронични заболявания или други здравословни проблеми.
Лукова диета - какво е това? Принципите на лучената диета
По време на лечението за отслабване зеленчуците с лук трябва да доминират четири от пет хранения на ден. Най-добре е да ги ядете сурови или варени. Не е желателно да ги пържите. За да бъде диетата ефективна, трябва да ограничите консумацията на храни, богати на мазнини и въглехидрати.
Защо лукът отслабва?
Зеленчуците лук са с ниско съдържание на калории - енергийната стойност на всеки вид лук в 100 g е приблизително 30-35 kcal, див лук - 29 kcal, а праз - 24 kcal (данни от IŻiŻ). Основата на диетата с лук също е чесънът, но той е най-калоричният от всички зеленчуци с лук (146 kcal в 100 g), така че е по-добре да го ядете в умерени количества.
Лукови зеленчуциса с високо съдържание на фибри, които подобряват храносмилането и са ефективни срещу запек. Специален вид фибри в зеленчуците с лук е олигофруктозата, която - според канадски учени от университета в Калгари - намалява нивото на грелин (това е хормон, секретиран в стомаха, който стимулира апетита). В допълнение, олигофруктозата повишава нивото на YY пептида, който инхибира чувството на глад.
ПРОВЕРКА>> Освен това зеленчуците от лук съдържат много хром, който помага за потискане на апетита, особено за сладко, като контролира нивата на кръвната захар. Диетата с лук трябва да бъде изоставена от бременни и кърмещи жени, както и от хора, които имат склонност към метеоризъм и се борят с чувствителността на храносмилателния тракт. ПРОВЕРКА>> Следвайки диетата с лук, можете да отслабнете от 0,5 до 1 кг за седмица. Лукъте източник на остроумие. А, влияещ напр. върху външния вид на кожата, както и вит. В1, използван при заболявания на нервната система, и вит. PP, който регулира нивата на холестерола в кръвта. Вит. C укрепва имунитета на организма. Освен това премахва излишната вода от тялото и ускорява отделянето на храносмилателни сокове. Porе богат източник на витамин. Ах, остроумие. Е, известен като витамин на младостта, както и вит. C и B6. Освен това съдържа минерални елементи като калий, калций, магнезий, желязо, фосфор и фолиева киселина. Съдържащите се в сезона вещества понижават нивото на „лошия” холестерол, като същевременно повишават нивото на „добрия” холестерол. Празът е полезен и за имунната и дихателната система. Има и бактерицидни свойства. Чесънчесто се използва при респираторни инфекции и след лечение с антибиотици. Витамините, съдържащи се в чесъна, са полезни при тези заболявания, като: A, B1, B2 и C. Скилидките чесън освобождават храносмилателната система от токсини. Чесънът е антикоагулант, защото подобрява притока на кръв във вените (следователно трябва да се използва от хора с риск от коронарна болест на сърцето или инсулт). Луков луке източник на остроумие. C, B1 или B2, фолиева киселина и елементи, ценни за организма, като калий, хлор, калций, магнезий или фосфор, както и етерични масла, които стимулират метаболизма. В допълнение, лукът подпомага чревната перисталтика, като улеснява храносмилането и предотвратява запек.Лукова диета: противопоказания
Лукова диета - ефекти. Колко тегло можете да отслабнете на диета с лук?