- Какво е предизвикателствотоFit4Summer?
- Има СЪСТЕЗАНИЕ за момичетата, приели предизвикателството - атрактивни награди, които ще бъдат спечелени, вижте!
- Тренировъчен графикFit4Summer
- Правила на предизвикателствотоFit4Summer
Само няколко седмици до лятната ваканция и все още не сте имали време да влезете във форма за лятото? Участвайте в предизвикателството юниFit4Summer! Благодарение на съвместното действие на Wformie24.pl и Fit Mom Ania Dziedzic, за 4 седмици ще отслабнете и ще оформите най-проблемните части на тялото: корем, бедра и дупе. Научете правилата наFit4Summer предизвикателството и графика за тренировки.
Вземете предизвикателствотоFit4Summer и се подложете на метаморфозата на вашата фигура за лятото! Fit4Summer е съвместна кампания на Wformie24.pl и треньорката на Fit Mom Ани Дзиеджич, благодаря с които можете да отслабнете и да оформите фигурата си за малко повече от 4 седмици.
Какво е предизвикателствотоFit4Summer?
Като част от предизвикателството, треньорката на Fit Mom Аня Джиджич ще публикува в профила си във Facebook всеки ден през юни (с изключение на почивните дни) 20-минутни тренировки, които ще изгарят мазнините и ще оформят корема, бедрата и задните части. Програмата ще бъде допълнена от 2 по-дълги тренировки за стягане и моделиране седмично, които можете да намерите и в профила на обучителя. Просто включете видеото на вашия мобилен телефон, таблет или лаптоп и започнете да тренирате! Няма да имате нужда от сложно оборудване за тренировка или ще имате нужда от дъмбели или бутилки с вода.
ЗАПОЧНЕТЕ ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО:
1 юни, четвъртък, 9:15 ч., Facebook Fit Mom Ani Dziedzic
ФИНАЛ:
петък, 30 юни
Има СЪСТЕЗАНИЕ за момичетата, приели предизвикателството - атрактивни награди, които ще бъдат спечелени, вижте!
Тренировъчен графикFit4Summer
Щракнете върху връзката, за да отидете на избраната тренировка, която вече се е състояла.
| Данни | Ден от седмицата | Сутрешна тренировка | Вечерно обучение |
| 01.06.17 | четвъртък | 9: 15 тренировка1 ВИДЕО | |
| 02.06.17 | петък | 9: 15 тренировка2 НА ЖИВО | |
| 03.06.17 | събота | безплатно | безплатно |
| 04.06.17 | неделя | безплатно | безплатно |
| 05.06.17 | понеделник | 9: 15 тренировка3 НА ЖИВО | 20: 00 тренировка4 НА ЖИВО |
| 06.06.17 | вторник | 9: 15 тренировка5 ВИДЕО | |
| 07.06.17 | сряда | 9: 15 тренировка6 НА ЖИВО | 20: 00 тренировка7 НА ЖИВО |
| 08.06.17 | четвъртък | 9: 15 тренировка8 ВИДЕО | |
| 09.06.17 | петък | 9: 15 тренировка9 НА ЖИВО | |
| 10.06.17 | събота | безплатно | безплатно |
| 11.06.17 | неделя | безплатно | безплатно |
| 12.06.17 | понеделник | 9: 15 тренировка10 НА ЖИВО | 20: 00 тренировка11 НА ЖИВО |
| 13.06.17 | вторник | 9: 15 тренировка12 НА ЖИВО | |
| 14.06.17 | сряда | 9: 15 тренировка13 НА ЖИВО | 20: 00 тренировка14 ВИДЕО |
| 15.06.17 | четвъртък (Corpus Christi) | 9: 15 тренировка15 ВИДЕО | |
| 16.06.17 | петък | 9: 15 тренировка16 ВИДЕО | |
| 17.06.17 | събота | безплатно | безплатно |
| 18.06.17 | неделя | безплатно | безплатно |
| 19.06.17 | понеделник | 9: 15 тренировка17 НА ЖИВО | 20: 00 тренировка18 НА ЖИВО |
| 20.06.17 | вторник | 9: 15 тренировка19 ВИДЕО | |
| 21.06.17 | сряда | 9: 15 тренировка20 НА ЖИВО | 20: 00 тренировка21 НА ЖИВО |
| 22.06.17 | четвъртък | 9: 15 тренировка22 ВИДЕО | |
| 23.06.17 | петък | 9: 15 тренировка23 НА ЖИВО | |
| 24.06.17 | събота | безплатно | безплатно |
| 25.06.17 | неделя | безплатно | безплатно |
| 26.06.17 | понеделник | 9: 15 тренировка24 НА ЖИВО | 20: 00 тренировка25 НА ЖИВО |
| 27.06.17 | вторник | 9: 15 тренировка26 ВИДЕО | |
| 28.06.17 | сряда | 9: 15 тренировка27 НА ЖИВО | 20: 00 тренировка28 НА ЖИВО |
| 29.06.17 | четвъртък | 9: 15 тренировка29 - изберете своя любим! | |
| 30.06.17 | петък | 9: 15 тренировка30 НА ЖИВО |
Правила на предизвикателствотоFit4Summer
- Присъединете се към събитиетоFit4Summer във Facebook - благодарение на това ще получавате известия за ежедневни тренировки и няма да пропуснете нито една. На събитието ще бъдат публикувани и рецепти за диетични ястия, благодарение на които по-бързо ще забележите ефекта от упражненията.
- Посетете профила на Fit Mom AniDziedzic във Facebook - там през целия юни, от понеделник до петък в 9:15, обучителят ще проведе 20-минутни тренировки НА ЖИВО и ВИДЕО. Можете да тренирате на живо с треньора или да направите някаква тренировка по-късно. Важно е да спортувате всеки ден и след една седмица ще забележите първите резултати.
- В допълнение, обучителят ще публикува вечерни обучения за моделиране НА ЖИВО в 20:00 часа 2 пъти седмично в понеделник и сряда. Условието за успеха на вашата метаморфоза еучастие във всички тренировки като част отFit4Summerкампания (подробен график можете да намерите по-долу)
- За да избегнете наранявания и да подготвите мускулите си за упражнения, загрявайте преди всяка тренировка. За това можете да направите кратък набор от загряващи упражнения с Fit Mom.
- Като знак, че сте с нас,бързо и споделете тренировките, в които участвате- колкото повече момичета се включат в предизвикателството, толкова по-лесно ще ни бъде мотивирайте се да тренираме!
- Пропуснали ли сте тренировка или не можете да участвате в нея? Няма проблем! На www.fit4summer.pl ще намерите всичкиFit4Summer тренировки, които са били пуснати досега. Можете да компенсирате всеки от тях по всяко време.
- И накрая, едно много важно правило:Не забравяйте да се придържате към диета!Съвети за хранене на диетолозите можете да намерите в статията: Правила за хранене по време на предизвикателствотоFit4Summer.