Вижте галерията от 5 снимки

Специалист по гериатрия предлага 5 най-добри спорта за възрастни - защото можете да спортувате на всяка възраст. Физическата активност е не само здраве, но и социални контакти и по-ефективен мозък. Вижте галерията!

Предимства на спортуването при пенсиониране

- Не само биологичната възраст определя състоянието на нашия организъм. Имаме влияние върху много фактори, които определят нашето здраве и благополучие. В това отношение физическата активност има само предимства. Ако се движим, сме по-здрави, а освен това изглеждаме и се чувстваме по-млади – казва проф. Шломо Ной, глобален специалист по гериатрия.

Не е за мен, аз съм в твърде лоша форма, никога не съм го правил, твърде стар съм или твърде слаб за това, скучно е, трябва да пестя силите си . Има много причини да не се местите, но причините да не се местите са по-важни. Заседналият начин на живот означава, че посещаваме лекари и болници по-често.

По-лесно е да се изкачвате по стълбите, мускулите и ставите работят по-ефективно, не губите дъха си. Редовната физическа активност е ключът към здравето на всяка възраст. При възрастните хора обаче това става особено важно, тъй като рискът от специфични здравословни проблеми нараства с възрастта.

Физическите упражнения укрепват имунитета и значително намаляват риска от затлъстяване, високо кръвно налягане, диабет и проблеми, свързани с излишния холестерол, както и болестта на Алцхаймер и други деменционни заболявания. - Струва си да се подчертае, че физическата активност също подпомага работата на мозъка и е полезна за паметта. Ето защо е толкова важно за всеки, който иска да запази независимостта си възможно най-дълго. Освен това доставя много удовлетворение, защото при възрастните тренировките много бързо носят видими резултати – допълва проф. Шломо Ной.

Ще ви бъде полезно

Харесвате себе си, харесвате другите

Физическата активност директно се превръща в социална активност. Хубаво е да имаме компания по време на ежедневни разходки, разходки с колело, а например сами няма да играем на къпане. Също така е важно в контекста на спорта и отдиха отношенията да се развиват естествено и да са свързани с положителни емоции. - Редовните упражнения са голяма мотивация за установяване и поддържане на контакти с другите. Положителните взаимоотношения ви карат да се чувствате по-добре по такъв начинв еднаква степен за 20-годишен и 80-годишен, а освен това дават самочувствие и намаляват нивата на стрес.

5 най-добри спорта за възрастни

- Преди да започнете редовни упражнения, си струва да попитате Вашия лекар какви видове спорт ще са подходящи за вас. Особено ако дълго време не сме били физически активни. Въпреки това е много важно да намерите спорт за себе си, т.е. такъв, който не само най-добре отговаря на нуждите на тялото, но и е забавен. Това гарантира, че ще се забавляваме с упражненията - казва професорът.

Категория:

ABC от упражнения