Рецептите за храни, които можете да ядете във Фаза I на протеинова диета, не съдържат зеленчуци. Протеиновата диета е ефективна диета за отслабване, създадена така, че да не се чувствате гладни. За да бъде ефективна протеиновата диета обаче, трябва стриктно да спазвате нейните правила. Научете за рецептите за храни, които можете да ядете във фаза I на вашата протеинова диета.

Рецепти за първата фаза на протеиновата диета , въпреки че не съдържат много продукти, са много интересни и правят менюто ви не монотонно. След малки модификации (или без тях), те могат да се използват и в други фази на протеиновата диета.

Протеинова диета - фаза I: рецепта за чийзкейк

  • 250 г постно бяло сирене
  • 2 яйца
  • 2 супени лъжици подсладител на прах
  • 1,5 супени лъжици трици
  • 1,3 чаши обезмаслено мляко
  • вкус на ванилия - ако обичате

Смелете триците, сиренето - ако е необходимо - го изстискайте през пресата. Добавете яйчни жълтъци, подсладител, трици и няколко капки аромат. Разбъркайте, добавете мляко и разбъркайте отново. Разбийте белтъците и ги добавете към сирената. Разбъркайте внимателно. Постелете формата за кекс с хартия за печене и изсипете тестото. Загрейте фурната до 150 градуса. Печете около 45 минути, оставете за още 15 минути в изключена фурна. Изчакайте един час преди сервиране.

Препоръчваме

Автор: Time S.A

Индивидуално подбрана диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да се храните здравословно и вкусно и в същото време да избегнете клопките на "чудотворните" диети за отслабване. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на He alth Guide и се погрижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянната подкрепа на диетолог днес!

Открийте повече

Протеинова диета - фаза I: кифлички с трици

  • 3 супени лъжици обезмаслено сирене
  • 6 супени лъжици овесени трици
  • 3 супени лъжици пшенични трици
  • 2 яйца
  • половин чаена лъжичка бакпулвер
  • 1/2 чаена лъжичка къри на прах и сладък червен пипер на прах
  • половин пакет провансалски билки
  • сол и черен пипер на вкус

Загрейте фурната до 180 градуса по Целзий Смесете всички сухи съставки със сиренето и яйцата. Постелете тавата с хартия за печене, използвайте лъжица и я оформетекифлички). Печете до златисто кафяво за около 20 минути на горещ въздух. Охладете готовите кифлички.

Протеинова диета - фаза I: пилешко къри

  • пилешки гърди (или същото количество пуешко месо)
  • чаена лъжичка горчица
  • супена лъжица обезмаслено сирене
  • 1-2 чаени лъжички къри (според вкуса)
  • сол, черен пипер

Нарежете пилешките гърди на малки ивици. Загрейте тигана, добавете пилето, след известно време го залейте с вода. Разбъркайте кърито със сиренето, солта и черния пипер, изсипете в тигана и го покрийте за 3-5 минути.

Категория:

Отслабване