Няма какво да крием, ние сме жени и ни е грижа да изглеждаме добре. Ето защо всяка от нас, след като роди, иска да се върне към предишния си вид възможно най-скоро. Нека да видим какви методи за отслабване след бременност са използвали популярни звезди - Дженифър Лопес, Хайди Клум, Лив Тайлър и Гуинет Полтроу.
През деветте месеца на бременността бедрата на жената се разширяват, освобождавайки място за нарастващата матка и всъщност бебето, което расте вътре в нея. Ето защо повечето жени, след като имат бебе, вече не се връщат в тийнейджърската си форма. Въпреки това си струва да се отървете от онези няколко нежелани килограма, които се появиха по време на бременност. Наистина е възможно и доказателство за това са например известни актриси или певици, които охотно се появяват в пресата като начинаещи, но все пак секси майки. Разбира се, знаменитостите изпитват професионален натиск, който ние - простосмъртните - не. Те трябва бързо да се появят на червения килим и да блеснат на него с безупречна, стройна фигура, в противен случай ще загубят работата си. За щастие не ни се налага. Но каква е вредата за нас да ги наблюдаваме и да ги следваме малко? Разбира се, в рамките на разумното! Защото, за съжаление, някои звезди преувеличават и за сметка на собственото си здраве, а дори и за сметка на здравето на децата си, веднага след раждането преминават към драконовскатадиетаили се забавляват на фитнеса. Ние не препоръчваме това. Методизагуба на теглозвезди трябва да се третират с дистанция - затова помолихме специалист да ги коментира.
Отслабване, подкрепено от професионалната помощ на треньор - Лив Тайлър и Хайди Клум
В света на звездите има тенденция за терапии и уелнес системи, които помагат на артистите да останат в добра форма. Времето след раждането на бебето е идеалното време за тях да тестват специални тренировки, диети и лечения, които да им помогнат да се върнат към перфектния си вид. В Холивуд в услуга на известни майки има специалисти, които сами са звезди в своята индустрия. Треньорът Дейвид Кирш е изключително популярен. Явно той е най-добрият специалист по бързо отслабване и след бременност. Съветите му бяха използвани от супермодела Хайди Клум и актрисата Лив Тайлър. Известният треньорски метод, който е комбинация от диета и упражнения, вероятно е наистина ефективен, тъй като Хайди се появи на шоуто за бельо само два месеца след раждането на сина си! Лив Тайлър не се появи публично така след ражданетобързо като Хайди, но призна, че след само две седмици тренировки и диетата на Дейвид Кърш се чувства не само по-привлекателна, по-стройна, но и по-здрава и по-силна – на тялото и душата. Дейвид Кърш описа експресното отслабване на Хайди Клум в книгата си. За да свали 8 кг за 14 дни, моделът трябваше да се откаже например от въглехидратите (картофи, ориз, хляб и тестени изделия). За закуска тя изяде омлет или бъркан белтък; Риба, домашни птици или сурово месо и зеленчуци, задушени за обяд, и зеленчукова супа за вечеря - задължително преди 19 ч. Пие вода, протеинови шейкове и зелен чай, като закуски хапва бадеми и слънчогледови семки. Това е типична диета с високо съдържание на протеини, която елиминира въглехидратите. Според Katarzyna Zielińska от Центъра за противодействие на затлъстяването и укрепване на здравето Vita Sana, такава диета може да се използва само от здрави хора, не се препоръчва за тези, които имат проблеми с черния дроб и бъбреците, тъй като диета с високо количество протеини места тежко бреме за тях. Благодарение на продуктите, богати на протеини, Хайди Клум се отърва от мастната тъкан, но запази мускулната маса, особено след като спортуваше много едновременно. Личният треньор на модела разработи за нея обучение от няколко части. То се състоеше от: загрявка, т.нар кардио упражнения за оформяне на тялото ви (ходене, плуване, колело), силови тренировки (гори мазнини) и разтягане на мускулите. Катажина Зелинска подчертава, че най-важните за изгарянето на мазнини са аеробните занимания като степ, бягаща пътека, колело, докато разтягането отслабва фигурата. Дейвид Кърш посъветва Хайди да прекарва 60-90 минути във фитнеса всеки ден. Хайди Клум успя да излезе толкова бързо на модния подиум и защото, като майка на три деца, тя постоянно е в движение. Той скача на батут с тях, играе в градината, играе тенис със съпруга й и практикува йога. Както самата тя казва, фактът, че винаги е била слаба и атлетична, е оказал голямо влияние върху завръщането й във форма. „Питате ме дали ще отслабнете толкова бързо, колкото аз, след като имате бебе? И те питам: как изглеждаше преди бременността? Естествено е, че ако сте били пълнички преди, няма да станете слаби сами, след като имате бебе. "
Трябва да го направишОбучение на знаменитости (за пуерпериума) Ето три от многото упражнения, които Дейвид Кирш подготви за Хайди Клум.
- Легнете на дясната си страна със свити колене, подпрете се с дясната си ръка (положете я на пода), поставете лявата си ръка зад главата. Приведете коленете и левия лакът към себе си. Повторете 15 пъти, след което сменете страните.
- Коленичете и опрете ръцете си върху медицинската топка (ако сте във форма, не коленичете, а заемете позиция за лицева опора). Издърпайте лявото си коляно до дясното рамоподдържайте равновесие и задръжте за 30 секунди. След това сменете коляното си.
- Легнете на пода с изпънати крака. Разперете краката си V-образно и започнете да ги спускате едновременно. Когато докоснат пода, съберете ги и повдигнете бедрата си, като ги завъртите надясно. След това се върнете в позиция V и повдигнете отново краката си нагоре. Повторете упражнението, като този път завъртите бедрата си наляво.
Дженифър Лопес използва помощта на треньори и диетолози, докато отслабва
Помощта на специалисти е използвана и от Дженифър Лопес, която роди близнаци през февруари 2008 г. Още през юни тя се показа на света с 25 килограма по-слаба, отколкото по време на бременност. Всичко благодарение на правилна диета и упражнения под наблюдението на треньори и диетолози, на които тя плати почти половин милион долара. Няколко седмици след раждането, J.Lo. тя започва да тренира четири пъти седмично в собствената си зала – първо по 45 минути, след това по 75 минути. Нейният инструктор Гунар Петерсън сменя режима на упражнения всеки ден. Резултатът от това убийствено обучение беше успешен старт в състезания по триатлон - спортна дисциплина, смятана за една от най-изтощителните. Дженифър също внимава какво яде. Диетолог, който тя назначи, ограничи калоричното съдържание на четирите й хранения до 1400 калории на ден. Той включи плодове и зеленчуци, както и големи количества вода в менюто на звездата. Тя обаче не е имала право да яде сладкиши и червено месо. Пиенето на много вода е важна част от диетите за отслабване. Катажина Зелинска казва, че често бъркаме жаждата с глада – нейните пациенти се съветват да пият поне 2 литра вода дневно.
Загуба на тегло Гуинет Полтроу - диета и чаши
Малко след като роди сина си, Гуинет Полтроу се оплака, че е с цели 10 кг наднормено тегло. По-късно излишните килограми се свиха, но актрисата не остана доволна от външния си вид. За да се отърве от излишните килограми, Гуинет работи усилено. Сега той спазва сложна диета, разработена от модния диетолог Ниш Джоши. Актрисата не може да яде, между другото, зърнени храни, млечни продукти, захар, червено месо или пийте алкохол. Вместо това обича ястия от пуешко, пилешко и риба. Той също така трябва да избягва например домати, чушки и плодове (позволени са само банани). В допълнение към диетата си, Гуинет използва процедура, подобна на cupping – за подобряване на притока на кръв и премахване на вредните токсини от тялото. Актрисата също се подлага на рефлуксна екология и използва билкови добавки. Според Катажина Зелинска методите на актрисата за отслабване са спорни, а диетата й е еднообразна, бедна и доста особена. - Диета без млечни продукти не се препоръчва за кърмещи жени, тъй като млякото съдържа най-усвоимия калций. Вместо това съм съгласен с ограничаването на червеното месоПредлагам му яйца. Алкохолът наистина е калорична бомба и враг на загубата на тегло. Но защо от плода е разрешен само банан - най-калоричният? Защо червеният пипер е забранен? Все пак е страхотен зеленчук, пълен с витамини – подчертава събеседникът ни. Така че имитирането на звездите в преследването на красотата има своите предимства, стига да е за вашето здраве и да се провежда разумно и умерено.
месечен "M jak mama"