Диетата с 1000 калории е за всеки, но работи по различен начин за всеки. Една слаба жена ще бъде с различна скорост, а мъжът ще бъде с различна скорост. Колко тегло можете да отслабнете, като използвате диетата от 1000 калории? Каква е здравословната скорост на загуба на тегло, докато сте на диета от 1000 калории?
Диета от 1000 калории в здравословен ритъм
По време на1000 калорична диетаздравословната скорост на загуба на тегло е 1 до 2 кг на седмица. Един килограм телесно тегло се равнява на 3500 калории. Следователно, за да свалите килограм през седмицата, трябва да изгаряте средно 1000 калории на ден повече, отколкото осигурявате на тялото си или просто да му осигурите 1000 калории по-малко от преди.
Диета 1000: Стратегия за управление на калориите
Първата стъпка към здравословна диета е да се приеме правилна стратегия за управление на калориите. За тази цел всеки от нас трябва да определи индивидуалните си енергийни нужди. Например 30-годишен мъж, който е висок 180 см, тежи 90 кг и извършва лека физическа активност всеки ден, трябва да осигури на тялото около 2700 калории през деня. От своя страна 30-годишна жена, висока 1,70 м, тежи около 63 кг и поддържа умерена физическа активност, има нужда от около 2000 калории на ден.
Всеки от тези хора ще отслабне с различна скорост. Жена, която следва диета от 1000 калории, трябва да свали около половин килограм след два дни. Така ще свалите 1,5-2 кг за една седмица. Това е така, защото ви поставя в дефицит от 1000 калории на ден. От своя страна 30-годишен, който е започнал диета от 1000 калории, води до дефицит от цели 1700 калории всеки ден. По този начин през седмицата той ще свали повече, от 3 до 4 кг.
Препоръчваме
Автор: Time S.A
Индивидуално подбрана диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да се храните здравословно и вкусно и в същото време да избегнете клопките на "чудотворните" диети за отслабване. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на He alth Guide и се погрижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянната подкрепа на диетолог днес!
Открийте повечеДиетата с 1000 калории ще отслабне само за една седмица
Жените трябва да консумират най-малко 1200 калории, а мъжете - 1600 калории на ден. Това количество не зависи от вашето ниво на упражнения и стилживот. Ако приемаме по-малко калории за повече от седмица, метаболизмът ни ще се забави драстично и тялото ни в крайна сметка ще спре да изгаря мазнините. И това е контрапродуктивно.
Как да издържате на диета
Ние свързваме диетата с жертви и ограничения. И това често определя успеха му. Как мислите за вашата диета? Как да преодолеем кризите, докато отслабваме - предлага Елжбета Ланге, психодиетолог и здравен треньор.